Что такое железодефицитная анемия? Причины железодефицитной анемии. Симптомы нехватки железа в организме. В каких продуктах много железа?
За количество железа в организме отвечает такой показатель, как гемоглобин. Это сложный железосодержащий белок, недостаток которого может нести за собой неприятные последствия. В этой статье мы поговорим о дефиците железа и о том, как его восполнить.
Что такое железодефицитная анемия? Причины железодефицитной анемии
По-другому это состояние организма зовётся малокровием. Патология представляет собой пониженное содержание эритроцитов и гемоглобина в крови. Состояние может быть опасно тем, что влечёт за собой гипоксию — кислородное голодание тканей. Особенно негативно малокровие влияет на головной мозг, ведь он не может нормально работать без достаточного количества кислорода.
В чём причины дефицита железа?
Железодефицитная анемия может возникнуть из-за большой потери крови (например, после травм), несбалансированного питания или чрезмерно строгой диеты, заболеваний ЖКТ, глистных инвазий, пожилого возраста, менструального цикла, врождённой плохой усвояемости железа.
Чтобы определить железодефицитную анемию, первое, что нужно сделать, — сдать анализ крови на гемоглобин. Нормальный уровень гемоглобина колеблется в пределах 120–140 г/л у женщин и 130–160 г/л у мужчин.
Железодефицитная анемия может проходить в трёх стадиях:
- лёгкая — гемоглобин в пределах 110–90 г/л;
- средняя — гемоглобин в пределах 90–70 г/л;
- тяжёлая — уровень гемоглобина падает ниже 70 г/л.
Симптомы дефицита железа в организме
Распознать дефицит железа в организме обычно несложно, так как симптомы железодефицитной анемии довольно специфичны. Это могут быть:
- бледность и «землистость» кожных покровов;
- необъяснимая усталость, недостаток энергии;
- одышка или боль в груди, особенно при физической активности;
- общая слабость, нежелание вести активный образ жизни;
- быстрое сердцебиение;
- стук или свист в ушах;
- головная боль;
- ломкие ногти или выпадение волос.
Если вы заметили у себя один или несколько этих симптомов, обратитесь к врачу и пройдите исследование крови на количество железа и эритроцитов. Не занимайтесь самолечением, любые препараты должен назначать лечащий врач.
В каких продуктах содержится железо?
Чтобы восполнить дефицит железа в организме, необходимо исправить свой рацион питания и включить в него железосодержащую пищу. Вы можете составить меню из самых богатых железом продуктов:
- свиная печень (18 мг/100 г);
- куриная печень (17 мг/100 г);
- кунжут (14.6 мг/100 г);
- морепродукты: устрицы, моллюски (6 мг/100 г);
- говяжья печень (6.9 мг/100 г);
- печёночный паштет (5.5 мг/100 г);
- бобы: горох, фасоль, чечевица (5.1 мг/100 г);
- гречка-ядрица (2.2 мг/100 г);
- тунец/форель/сельдь/скумбрия (в среднем 1.6 мг/100 г).
Ваш рацион в период лечения должен состоять из круп, злаков, рыбы и особенно мяса. Именно мясные продукты лучше всего помогают восполнить недостаток железа в организме, поэтому железодефицитной анемией часто страдают вегетарианцы.
Если дефицит железа большой, помимо диеты лечащий врач пропишет препараты для восполнения уровня железа в крови. Самостоятельно такие препараты употреблять не рекомендуется.
- Мужчина чуть не погиб, устроив заплыв в реке с крокодилами
- Жизнь с кошкой: ожидания и реальность
- Русский витязь отстоял девичью честь — увидев, как четыре мигранта пристают к женщинам
- Опасный вулканический туризм в Исландии
- Собаки вмешались в конфликт дальнобойщиков