80235
4
1
Всего пять месяцев потребовалось парню, чтобы избавиться от рыхлого пузца и нарастить кубики пресса. Японец утверждает, что добился этого результата без похода в спортзал и не используя "железо".
Пользователь Твиттера под ником Hiiragi Sensei на своей страничке рассказал о чудесной трансформации, которой достиг благодаря собственным усилиям.
Так он выглядел еще 5 месяцев назад. Сидячая работа, гиподинамия, несбалансированное питание привели к потере формы - парень обзавелся круглым, рыхлым животом, а мускулы были практически не видны под слоем жирка.
Он решился заняться собой вплотную, использовав для этого систему тренировок по методу табата, названному именем японского доктора. Высокоинтенсивные упражнения выполняются в течение 20 секунд, после чего следует 10-секундная передышка. Один цикл упражнений длится всего 4 минуты.
Занимаясь таким образом пять месяцев, японец избавился от лишнего веса, похудев на 13 килограммов, и потерял 18,2% жира. Теперь он выглядит атлетично, подтянуто, но продолжает заниматься по своей эффективной системе и придерживается умеренного питания.
Источник:
Ссылки по теме:
- "Оставил мне половинку бублика": девушки поделились историями о жадных парнях
- 17 зачетных постов, в которых комментарии не уступают сообщению
- Как восстановить организм после изнурительной тренировки
- Домашний фитнес: как подобрать оборудование из подручных предметов
- "Я просто пошутил": фитнес-тренер, оскорбивший полную девушку, объяснил свой поступок
Новости партнёров
реклама
Он делает по 8 упражнений и потом короткий перерыв.
Диета - естессно. Но это не ключевое, как тут талдычут. Точней - не единственно ключевое. Без занятий такого результата никакими диетами не добьёшься.
Очень просто. Нужно спокойно сесть, начать массировать виски, слегка покрутить головой, представить пляж, сильно сжать пальцы, закрыть на три минуты глаза, выпить таблетку, поморгать тридцать три раза. Через 10 минут голова пройдёт.