94409
17
Некоторые люди пробуют множество разнообразных диет, от которых нет никакого толка, не осознавая того, что самое простое решение лежит на поверхности. 22-летний Омар Шариф раньше питался всем, чем попало, в один день он мог съесть шашлык, жирную рыбу, пиццу и картошку фри. И не сказать, что он был очень толстым, но его форма и толстый живот желали лучшего. Омар решил взять себя в руки, сел на самую адекватную диету и стал активно заниматься спортом. Каждую неделю, своего 12-недельного марафона по приведению себя в форму он фотографировал свое тело. Достижение молодого человека не может не удивлять. Результат и подробности диеты читайте далее.
Омар очень грамотно подошел к диете, ведь диета - самое главное в похудении. Люди слишком сильно переоценивают физические нагрузки, например, побегав в спортзале 40 минут, вы можете выпить стакан молока и тем самым потребить те же самые калории, от которых вы только что так тяжело избавлялись.
Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.
Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.
×
Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.
12-недельный процесс приведения в форму:
Первая неделя
У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель
Первая неделя
У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель
После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%
Источник:
Ссылки по теме:
- Лучше поздно, чем никогда (7 фото + 1 видео)
- Одна и та же цифра на весах – а какой разный эффект
- Девушки, которые любят свою фигуру
- Best web videos episode 1 / Подборка лучших видео с сети (1 эпизод)
- Такие разные олимпийцы
Новости партнёров
реклама
Дядька взял попу в кулак, теоретически подготовился и взялся за дело, фотографируясь каждый день и ведя запись всех своих тренировок и всего что он съел. Добился вполне удивительных результатов, правда за больший срок, но он и постарше был
Интересно отметить, как прогрессировал его домашний тренажёрный зал, да и сам дядька похоже пошёл по жизни гораздо более широкими шагами :)
И хронология тут явно нарушена.
А вся соль в том, что 1) Прекратит тренироваться и за такое же время вернётся к своей первоначальной форме
2) Скорее всего он фитнес тренер, они часто подобной фигнёй промышляют зарабатывая тем самым себе аудиторию потенциальных клиентов... Ну какой толстячёк откажется отстегнуть такому тренеру за программу тренировок и консультации если увидит эти фотки и представит себя на его месте?
По поводу химии: У меня на работе ходит живой пример почти такого же прогресса. Из "химии" имели место сухой протеин (белок) гейнеры (белок+вспомагаловка для восстановления после тренировок) и витаминные комплексы в ударных дозах.
А так перед началом фазы активного набора нужной формы была фаза ознакомления с теорией длиной чуть поболе чем пол года. Эту фазу могло компенсировать наличие хорошего тренера.
А будь он эндоморфом я бы сказал что так быстро подсушиться нереально.
Подсушился и протеинов поел