Когда лучше всего ложиться спать. Не можете уснуть? Тогда этот материал убедит вас лечь вовремя.
Учёные провели исследование, результаты которого говорят, что время отхода в «царство Морфея» влияет на риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Ряд ученых из компании Huma Therapeutics AI проанализировала показатели акселерометров расположенных на запястьях свыше 88 тысячи участников эксперимента, среди которых также было 3172 человека страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний.
Биологи сопоставили самочувствие и временной цикл отхода ко сну участников.
Учёные выяснили, что если ложиться спать до 22 часов и после 00:00, то риск развития сердечных заболеваний увеличивается на 25%.
В то же время, если вы ложитесь спать после 11 вечера и засыпаете до полуночи, то в таком вероятность сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 12%. Идеальным по мнению британских ученых является промежуток между 22:00 и 23:00.
Психолог Эксетерского университета Дэвид Плэнс утверждает, что из-за невозможности увидеть утренний свет, самым опасным временем для засыпания - после полуночи.
Как утверждает учёный, утренний свет перезапускает внутренние часы человека, так что любителям поспать подольше по мнению Плэнса также стоит избавиться от этой привычки.
При нарушении циркадных ритмов у человека может нарушиться метаболизм глюкозы и другие изменения в организме, что в итоге и приводит к проблемам с сердцем.
Столь идеальные результаты могут быть связаны с тем, что в основном участниками этого эксперимента были «сюрприз-сюрприз» белые обеспеченные люди в возрасте от 43 до 79 лет.
Поэтому учёные уверяют, что результаты для других фокус групп могут отличаться.
При этом в ходе исследования было установлено, что взаимосвязь отхода ко сну и возникновения сердечных заболеваний у женщин проявляется ярче.
Если результаты данного исследования подтвердятся другими учеными и для других фокус групп, то использование гигиены сна поможет сократить количество сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются самой распространённой причиной смерти.
Источник:
- Уловка, которую используют солдаты, чтобы заснуть всего за 2 минуты
- В Великобритании нашли пещеру, которая в 9 веке могла быть домом короля
- Тайна исчезновения воды на Марсе раскрыта
- Астрономы сделали зрелищные снимки астероида Клеопатра
- Нашелся признак психических расстройств
"Как утверждает учёный, утренний свет перезапускает внутренние часы человека... "
А если зимой светает в 9 часов, то лежать и ждать утреннего света, чтобы перезапуститься?
Но летом светает в 5 утра... Надо ли вставать с "утреннем светом"?
Это ключевой момент всей этой профанации. Деньги попилены, люди при деле, всем хорошо.
Вот так и живу ,не зная проснусь ли завтра ..А мне бы хотелось во сне умереть тихо и спокойно
Живы будем не помрем !.