28753
2
Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения (No Smoking Day). Он был установлен Американским онкологическим обществом (American Cancer Society) в 1977 году.
Почти 40% населения России пристрастилось к пагубной привычке курить сигареты. С 1 июня в стране вступил в силу антитабачный закон, а с 15 ноября стали действовать штрафные санкции за нарушение данного законодательства. Психологи и врачи рассказали о том, какие мифы чаще всего мешают курильщикам расстаться с сигаретой навсегда.
Миф №1. Сигарета помогает человеку снять нервное напряжение и стресс
Главным образом курят из-за зависимости от никотина, который представляет собой психоактивное вещество, и, соединяясь с определенными рецепторами нашего мозга, способствует выбросу дофамина, серотонина, адреналина и норадреналина.
"В связи с этим, действительно, при выкуривании первой сигареты происходит улучшение мышления, повышается концентрация внимания, стабилизируется эмоциональный фон. Но проблема заключается в том, что это происходит лишь при малых дозах никотина после ночного сна, а с каждой последующей сигаретой чувствительность рецепторов головного мозга падает, а сигарета выкуривается уже для того, чтобы снять стресс, вызванный нехваткой никотина", — рассказала РИА Новости руководитель консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака Санкт-Петербургского НИИ фтизиопульмонологии Ольга Суховская. Доказано, что курящие люди подвергают себя большему количеству стрессов, нежели некурящие люди, потому что ко всем повседневным стрессам у них добавляется еще и вызванные нехваткой никотина при неравномерном поступлении его в организм курильщика.
Миф №2. Курение способствует похудению, а отказ от курения ведет к набору лишнего веса
Второе заблуждение касается, в первую очередь, женщин, потому что многие из них думают, что если бросят курить, то автоматически наберут лишний вес. На самом деле после отказа от курения многие начинают этот пробел восполнять поеданием излишних продуктов, отметила Суховская.
"После отказа от курения организм освобождается от токсинов, начинают нормально работать клетки, вырабатывающие желудочный сок. Человек начинает ощущать вкус и запах пищи и есть хочется больше. Кроме того, у некоторых людей из-за стресса, который вызван отсутствием никотина в организме, начинается эффект невротического заедания", — сказала она. В связи с этим Суховская рекомендует после отказа от курения есть не два или три раза в день, а чаще, а также ограничивать себя в сладких и жирных блюдах, больше двигаться и пить.
Миф №3. Нельзя бросать курить беременным женщинам
Некоторые врачи культивируют мысль среди беременных женщин, что если они не бросили курить до беременности, то лучше этого не делать и во время вынашивания ребенка. "Мы полагаем, что врачи, которые советуют не бросать курить во время беременности, опасаются, что стресс, вызванный отказом от курения, ухудшит течение беременности. Но необходимо понимать, что тот вред, который наносится курением женщине и ее плоду, огромный. Потому что во время каждой затяжки плод испытывает кислородное голодание и отравляется различными токсинами. Доказано, что у курящих мам чаще рождаются дети с пороками развития, чаще формируются болезни, связанные с иммунной и бронхо-легочной системами", — сказала она.
В то же время замечено, что беременные женщины очень легко отказываются от курения, если даже они выкуривали в день по пачке сигарет, потому что мотивация очень высока.
"Беременность — это такая сильная мотивация, что многие женщины, которые не могли этого сделать раньше, на фоне беременности легко отказываются от курения", — сказала она. Даже если женщина не может бросить курить, ей можно во время беременности использовать никотинозаместительную терапию под контролем врача, отметила Суховская.
Миф №4. Многие некурильщики считают, что отказаться от сигарет легко
В действительности многие и правда могут бросить курить при сильной мотивации только лишь с помощью собственной силы воли. Но надо помнить, что табакокурение вызывает зависимость, степень которой определяется как продолжительностью курения, так и генетическими особенностями человека. Поэтому есть люди, которые не могут легко бросить курить и нуждаются в лечении никотиновой зависимости, отметила собеседница агентства.
Каждый курильщик в среднем пробует бросать курить 4-6 раз. "Каждый такой отказ можно рассматривать как тренировку. В конце концов, такой человек добьется результатов и пройдет эту дистанцию до конца", — добавила она. При этом Суховская считает, что если у человека высокая мотивация, то он может бросить курить и с первого раза, тогда как некоторым требуется время.
Она также пояснила, почему курильщики вновь начинают курить после того, как бросили. "Потому что курильщик считает себя уже некурящим человеком, он оказывается в компании и решает, что одна сигарета ничего не значит. А зависимость быстро о себе напоминает, и человек после одной сигареты берет вторую, третью и так далее. И он снова уже курит, и все возвращается на круги своя", — сказала врач.
Миф №5. Препараты от никотиновой зависимости не помогают
От многих курильщиков с большим опытом курения можно услышать, что препараты от курения не помогают и от них можно получить только вред. "Я многое уже попробовал, и все это ерунда", — рассуждают некоторые курильщики. Но подавляющее большинство применяют препараты самостоятельно и, как следствие, неправильно, отметила Суховская. Лекарства от табачной зависимости нужно принимать в соответствии с числом выкуриваемых сигарет. Некоторые используют медикаменты неделю, считая, что им лекарства уже не нужны, и прерывают курс лечения. Другие, наоборот, уверены, что если препарат через неделю не помог избавиться от влечения к сигаретам, то он неэффективен. Тогда как курс лечения от табачной зависимости составляет не менее 1 месяца, а для большинства препаратов — 10-12 недель.
Миф №6. Резкий отказ от курения после многолетнего стажа вреден для здоровья
Бытует мнение, что пожилых людей нельзя заставлять бросать курить. Такая точка зрения распространена и среди курящих врачей, которые отговаривают своих пациентов от этой идеи.
В реальности же отказ от курения в любом возрасте приносит пользу: уже через 12 часов угарный газ от табачного дыма выходит из организма человека, легкие начинают лучше работать.
"Через два дня те, кто отказался от курения, начинают чувствовать вкус и запах. Считается, что уже через 3-9 месяцев улучшится дыхание, уменьшится или исчезнет отдышка во время ходьбы. Через 5 лет риск инфаркта миокарда у некурящих станет в два раза меньше, чем у курящих", — сказала Суховская. У людей, которые бросают курить, бывает даже эйфория после отказа от курения, потому что мозг начинает получать больше кислорода.
Суховская рассказала, что в 2011 году начала свою работу Всероссийская бесплатная консультативная линия по отказу от курения при Санкт-Петербургском НИИ фтизиопульмонологии. В 2012 году за консультацией на эту линию обратились свыше 23 тысяч россиян, отметила она.
Специалисты на горячей линии обучают методам самопомощи при отказе от курения, помогают пошагово преодолеть трудности, с которыми сталкивается курильщик, также подсказывают адреса медучреждений, где есть специалисты, которые лечат от табачной зависимости.
Миф №7. "Легкие" сигареты менее опасны
Многие курильщики аргументируют свое нежелание бросать курить тем, что курят исключительно "легкие" сигареты, вреда от которых якобы меньше из-за пониженного содержания смол.
"На самом же деле можно доказать обратное — переходя на так называемые "легкие" сигареты, курильщики вынуждены увеличивать их потребляемое количество и делать более частые и глубокие затяжки, чтобы восполнить требующееся количество никотина, что никак не может идти организму на пользу, а только увеличивает риск возникновения рака легких", — рассказала РИА Новости научный сотрудник Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Анна Кошкина.
Миф №8. Переход на электронные сигареты помогает бросить курить
Электронную сигарету, завоевывающую у нас все большую популярность, в основном позиционируют как альтернативный и безопасный вариант курения, переход на который помогает курильщику со временем отказаться от пагубной привычки. Преимущество таких сигарет заключается в том, что при выкуривании не выделяется содержащий канцерогены табачный дым, что делает процесс курения безопасным для окружающих (впрочем, "безопасность" такого дыма в последнее время эксперты также ставят под сомнение).
"Однако от внимания перешедших на электронные сигареты курильщиков уходит тот факт, что в картриджах электронных сигарет остается никотин, который поддерживает сформировавшуюся физическую зависимость или же способствует ее формированию и негативно влияет на нервную и сердечнососудистую системы. Таким образом, перейдя с традиционных сигарет на электронные, избавиться от зависимости невозможно. По сути, это тот же яд, но в красивой, "современной" обертке", — считает Кошкина.
Более того, под действием рекламы, которая внушает, что электронная сигарета наносит минимальный вред здоровью и что при этом теперь можно курить в помещении, приводит к печальному эффекту: человек начинает совершать ритуал курения чаще, не контролируя время.
Это может привести к никотиновому отравлению организма и отнюдь не избавит от зависимости. Да и психологическая привязанность к табаку останется — человек получает ощущение курения со всеми сопутствующими ритуалу атрибутами (дым, ощущение сигареты во рту).
Главным образом курят из-за зависимости от никотина, который представляет собой психоактивное вещество, и, соединяясь с определенными рецепторами нашего мозга, способствует выбросу дофамина, серотонина, адреналина и норадреналина.
"В связи с этим, действительно, при выкуривании первой сигареты происходит улучшение мышления, повышается концентрация внимания, стабилизируется эмоциональный фон. Но проблема заключается в том, что это происходит лишь при малых дозах никотина после ночного сна, а с каждой последующей сигаретой чувствительность рецепторов головного мозга падает, а сигарета выкуривается уже для того, чтобы снять стресс, вызванный нехваткой никотина", — рассказала РИА Новости руководитель консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака Санкт-Петербургского НИИ фтизиопульмонологии Ольга Суховская. Доказано, что курящие люди подвергают себя большему количеству стрессов, нежели некурящие люди, потому что ко всем повседневным стрессам у них добавляется еще и вызванные нехваткой никотина при неравномерном поступлении его в организм курильщика.
Миф №2. Курение способствует похудению, а отказ от курения ведет к набору лишнего веса
Второе заблуждение касается, в первую очередь, женщин, потому что многие из них думают, что если бросят курить, то автоматически наберут лишний вес. На самом деле после отказа от курения многие начинают этот пробел восполнять поеданием излишних продуктов, отметила Суховская.
"После отказа от курения организм освобождается от токсинов, начинают нормально работать клетки, вырабатывающие желудочный сок. Человек начинает ощущать вкус и запах пищи и есть хочется больше. Кроме того, у некоторых людей из-за стресса, который вызван отсутствием никотина в организме, начинается эффект невротического заедания", — сказала она. В связи с этим Суховская рекомендует после отказа от курения есть не два или три раза в день, а чаще, а также ограничивать себя в сладких и жирных блюдах, больше двигаться и пить.
Миф №3. Нельзя бросать курить беременным женщинам
Некоторые врачи культивируют мысль среди беременных женщин, что если они не бросили курить до беременности, то лучше этого не делать и во время вынашивания ребенка. "Мы полагаем, что врачи, которые советуют не бросать курить во время беременности, опасаются, что стресс, вызванный отказом от курения, ухудшит течение беременности. Но необходимо понимать, что тот вред, который наносится курением женщине и ее плоду, огромный. Потому что во время каждой затяжки плод испытывает кислородное голодание и отравляется различными токсинами. Доказано, что у курящих мам чаще рождаются дети с пороками развития, чаще формируются болезни, связанные с иммунной и бронхо-легочной системами", — сказала она.
В то же время замечено, что беременные женщины очень легко отказываются от курения, если даже они выкуривали в день по пачке сигарет, потому что мотивация очень высока.
"Беременность — это такая сильная мотивация, что многие женщины, которые не могли этого сделать раньше, на фоне беременности легко отказываются от курения", — сказала она. Даже если женщина не может бросить курить, ей можно во время беременности использовать никотинозаместительную терапию под контролем врача, отметила Суховская.
Миф №4. Многие некурильщики считают, что отказаться от сигарет легко
В действительности многие и правда могут бросить курить при сильной мотивации только лишь с помощью собственной силы воли. Но надо помнить, что табакокурение вызывает зависимость, степень которой определяется как продолжительностью курения, так и генетическими особенностями человека. Поэтому есть люди, которые не могут легко бросить курить и нуждаются в лечении никотиновой зависимости, отметила собеседница агентства.
Каждый курильщик в среднем пробует бросать курить 4-6 раз. "Каждый такой отказ можно рассматривать как тренировку. В конце концов, такой человек добьется результатов и пройдет эту дистанцию до конца", — добавила она. При этом Суховская считает, что если у человека высокая мотивация, то он может бросить курить и с первого раза, тогда как некоторым требуется время.
Она также пояснила, почему курильщики вновь начинают курить после того, как бросили. "Потому что курильщик считает себя уже некурящим человеком, он оказывается в компании и решает, что одна сигарета ничего не значит. А зависимость быстро о себе напоминает, и человек после одной сигареты берет вторую, третью и так далее. И он снова уже курит, и все возвращается на круги своя", — сказала врач.
Миф №5. Препараты от никотиновой зависимости не помогают
От многих курильщиков с большим опытом курения можно услышать, что препараты от курения не помогают и от них можно получить только вред. "Я многое уже попробовал, и все это ерунда", — рассуждают некоторые курильщики. Но подавляющее большинство применяют препараты самостоятельно и, как следствие, неправильно, отметила Суховская. Лекарства от табачной зависимости нужно принимать в соответствии с числом выкуриваемых сигарет. Некоторые используют медикаменты неделю, считая, что им лекарства уже не нужны, и прерывают курс лечения. Другие, наоборот, уверены, что если препарат через неделю не помог избавиться от влечения к сигаретам, то он неэффективен. Тогда как курс лечения от табачной зависимости составляет не менее 1 месяца, а для большинства препаратов — 10-12 недель.
Миф №6. Резкий отказ от курения после многолетнего стажа вреден для здоровья
Бытует мнение, что пожилых людей нельзя заставлять бросать курить. Такая точка зрения распространена и среди курящих врачей, которые отговаривают своих пациентов от этой идеи.
В реальности же отказ от курения в любом возрасте приносит пользу: уже через 12 часов угарный газ от табачного дыма выходит из организма человека, легкие начинают лучше работать.
"Через два дня те, кто отказался от курения, начинают чувствовать вкус и запах. Считается, что уже через 3-9 месяцев улучшится дыхание, уменьшится или исчезнет отдышка во время ходьбы. Через 5 лет риск инфаркта миокарда у некурящих станет в два раза меньше, чем у курящих", — сказала Суховская. У людей, которые бросают курить, бывает даже эйфория после отказа от курения, потому что мозг начинает получать больше кислорода.
Суховская рассказала, что в 2011 году начала свою работу Всероссийская бесплатная консультативная линия по отказу от курения при Санкт-Петербургском НИИ фтизиопульмонологии. В 2012 году за консультацией на эту линию обратились свыше 23 тысяч россиян, отметила она.
Специалисты на горячей линии обучают методам самопомощи при отказе от курения, помогают пошагово преодолеть трудности, с которыми сталкивается курильщик, также подсказывают адреса медучреждений, где есть специалисты, которые лечат от табачной зависимости.
Миф №7. "Легкие" сигареты менее опасны
Многие курильщики аргументируют свое нежелание бросать курить тем, что курят исключительно "легкие" сигареты, вреда от которых якобы меньше из-за пониженного содержания смол.
"На самом же деле можно доказать обратное — переходя на так называемые "легкие" сигареты, курильщики вынуждены увеличивать их потребляемое количество и делать более частые и глубокие затяжки, чтобы восполнить требующееся количество никотина, что никак не может идти организму на пользу, а только увеличивает риск возникновения рака легких", — рассказала РИА Новости научный сотрудник Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Анна Кошкина.
Миф №8. Переход на электронные сигареты помогает бросить курить
Электронную сигарету, завоевывающую у нас все большую популярность, в основном позиционируют как альтернативный и безопасный вариант курения, переход на который помогает курильщику со временем отказаться от пагубной привычки. Преимущество таких сигарет заключается в том, что при выкуривании не выделяется содержащий канцерогены табачный дым, что делает процесс курения безопасным для окружающих (впрочем, "безопасность" такого дыма в последнее время эксперты также ставят под сомнение).
"Однако от внимания перешедших на электронные сигареты курильщиков уходит тот факт, что в картриджах электронных сигарет остается никотин, который поддерживает сформировавшуюся физическую зависимость или же способствует ее формированию и негативно влияет на нервную и сердечнососудистую системы. Таким образом, перейдя с традиционных сигарет на электронные, избавиться от зависимости невозможно. По сути, это тот же яд, но в красивой, "современной" обертке", — считает Кошкина.
Более того, под действием рекламы, которая внушает, что электронная сигарета наносит минимальный вред здоровью и что при этом теперь можно курить в помещении, приводит к печальному эффекту: человек начинает совершать ритуал курения чаще, не контролируя время.
Это может привести к никотиновому отравлению организма и отнюдь не избавит от зависимости. Да и психологическая привязанность к табаку останется — человек получает ощущение курения со всеми сопутствующими ритуалу атрибутами (дым, ощущение сигареты во рту).
Источник:
Ссылки по теме:
- Видео: в китайском зоопарке живет курящая обезьяна
- На Гавайях запретят продажу сигарет лицам младше ста лет
- Двухлетний курильщик не хочет расставаться с вредной привычкой
- 99% курильщиков узнают себя в героях этого поста
- Необычная подборка, которая точно удивит курильщиков
Новости партнёров
реклама
1. Не ограничивать себя в курении. Звучит парадоксально, но это так.
2. Курить ровно столько, сколько "попросит" организм. Для этого
а) отказаться курить в компаниях (потому, что когда тебя зовут курить это не ты хочешь курить, а сосед)
б) отказаться от "удобных" сигарет, например от метро до работы, на остановке в ожидании транспорта, когда нервничаешь (потому, что это не ты хочешь курить, а ситуация благоприятствует).
в) перед тем как покурить спросить самого себя: ты ТОЧНО хочешь? Если ответ "да", то без проблем идём и курим.
г) отказаться от всякого рода табачной символики: портсигаров, дорогих и красивых зажигалок, хорошие вещи притягивают, а хорошие вещи для плохой привычки притягивают плохие привычки.
д) почаще гуглить последствия курения и фотки органов бывших курильщиков.
Это первый этап, я его называю "Культурный". При соблюдении этих пяти правил в самом себе вырабатываешь культуру потребления табака, потребляешь ровно столько отравы, сколько просит твой же организм.
Как правило курить начинаешь в два раза меньше. Этот этап можно продолжать сколь угодно долго, хоть всю жизнь, и это уже хорошо по сравнению с бесконтрольным курением.
Цель этого этапа "встать на рельсы", чтобы такой режим курения стал привычным.
Важно повторять себе "тебя НИКТО не ограничивает, кури столько, сколько захочешь, но ровно столько и ни одной сигаретой больше", важно понимать это.
Затем наступает второй этап "Постепенное уменьшение"
Перед тем, как наступило время покурить, спрашиваешь себя: "можешь подождать ещё десять минут?" Если "да" - ждём, если "нет" идём курить, колхоз - дело добровольное.
Оттягиваешь сколько возможно без потери комфортности время каждой сигареты.
Важно не перетерпеть и, как следствие, не сорваться. Можно взять в правило мыть руки и полоскать рот после сигареты, чтобы не воняло, и близкие люди не жаловались. Соответственно, где нет удобств, и сам не покуришь.
Со временем придёт. Десять минут - пятнадцать - полчаса. Потом глядишь, и куришь уже 4-7 штук в день и прекрасно себя чувствуешь.
Самое главное это не зависимость от никотина, как такового, а зависимость от сования себе в рот сигарет.
На этом этапе можно просто сказать себе "чем так курить лучше совсем не курить"
И бросить совсем. На этом, третьем этапе уже придётся прикладывать какие - то силы и старания.
Главное перетерпеть ОДНУ НЕДЕЛЮ. И сказать себе "я прожил эту неделю, проживу и вторую". И так далее.
И наконец четвёртый этап: НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БРАТЬ В РОТ СИГАРЕТУ!
Сказать себе "ещё одну, всего одну штучку, и больше вообще не буду" не получится никогда.
Или ты куришь, или нет.
Рад, если кто-нибудь с помощью моей системы бросит курить!
1. Не хотят бросать / Нравится курить
2. Не могут бросить.
И тут самое обидное) Первые мазохисты, которым нравится, что от них всегда дурно пахнет, желтые зубы (в большинстве случаев), уже есть проблемы со здоровьем и т.д. (это программа минимум).
Вторые, простите, но вы просто психологические шлабаки!!! Вас жаль по началу, потом становится пофигу, эта ваша жизнь!
Курение это одна из самых не нужных и поэтому нелепых вещей в жизни любого человека! И если вы курите и не собираетесь пока бросать, вам просто будет пох... о чем я пытаюсь сказать сейчас (просто не поймете!!!)
И то, что это совсем не нужно, понимаешь спустя 2-4 года после окончательного отказа.Потом не можешь понять зачем сам курил столько лет, и не потому что это вредно, а сейчас еще становиться и не дешево, а просто блин не нужно!!!!!!!!
Ммысли вслух, никого не хотел обидеть.
я так понимаю я уже мастер по бросанию курить)
Итог:5 лет не курю нет желания и мне жалко тех кто курит))))
Сигареты -это очень социальная вещь,поэтому так много людей и курит.Даже с совершенно незнакомым человеком можно постоять покурить,перекинуться парой слов.
"Вывод: курение- это психологическая зависимость, а не физиологическая как многие считают" - чувак,тебя надо на Нобелевскую премию выдвигать,ты просто гигант мысли.
Происходят неприятные или наоборот радостные события,а человек в это время курит и хочешь ты того или нет,но мозг связывает курение с эмоциональными всплесками.Связывается настолько,что даже мечтая о покорении Эвереста,курильщик представляет,как сядет на вершине и довольный закурит.Такая особенность мозга у человека.
"Читайте книжки" - тоже не метод.Действует на людей с повышенной внушаемостью.Одному поможет,другой прочтет и пожмет плечами,что мол ******ня.
"В общем-то ни чего не изменилось за исключением.." - вот это верно,именно поэтому и начинают курить снова.Потому что никакой прям нереальной разницы не замечаешь.Не начинаешь вдруг парить над обычными пешеходами и нимб над головой тоже не появляется.
И вообще,мозг очень быстро перестает воспринимать курение как действие.Поэтому курильщик не может точно сказать,сколько сигарет выкуривает в день.Вот сколько пачек - может,потому что покупка пачки сигарет - это действие,а курение для мозга - это вообще ничто.
Сложно прекратить делать то,чего ты как бы и не делаешь.
Сам курю.Выкуриваю пачку сигарет примерно за два дня.Может больше,если где-то фестивалишь с пятницы на субботу.И чихать хотел на все минздравы вместе взятые.Лучше бы требования к качеству сигарет усилили,чем предупреждать о вреде курения.Табака в сигаретах вообще по-моему уже нет,просто никотиновая начинка.
И помните - начать курить никогда не рано!
Шутка.
Но начали мы с "это не социальная зависимость,а именно наркотическая".
О "социальной зависимости" я не говорил,я даже не вполне понимаю значение этого термина в нашем контексте.
Но с тем,что это наркотическая зависимость,как ты говоришь,я не согласен.Я согласен с тем,что сигареты вызывают привыкание на физиологическом уровне,но оно незначительно.Психологическая зависимость сильнее.Я уже говорил выше,что у курильщика очень много моментов в жизни связано с курением.Поэтому отказ от курения как бы предполагает и отказ от всего остального.Вот основная проблема.
так вот если пытаешься бросить начинается нервозность ощущения нехватки чего то,ломка короче.так вот если перестаешь курить и при этом не мучаешься все эти мысли не приходят ничего такого о чем так переживалось при мысли о бросании курить не случается,эфект от препарата проявляется в течении 2 минут и сохранялся пока принимаешь препарат а затем просто снижаешь дозу .возможно есть психологические зависимости от которых можно избавится с помощью медикаментов но таких я не знаю.
Настал час торжества. Собрались гости. Я встал сказал тост и прилюдно пообещал не курить с завтрашнего дня. Весь вечер и ночь бухал курил, можно сказать даже уснул с сигаретой в зубах. На следующий день, как я обещал, бросил курить. Прошло уже почти 10 лет мало тог что за это время я не сделал не одной затяжки так еще 4 года не пью алкоголь.
Бросил за два дня: на выходные засел в Фаллаут 3й и в понедельник на работу поехал уже не курящим человеком.
Вес не набрал.
Проблем со здоровьем не появилось.
В общем-то ни чего не изменилось за исключением:
- больше нет нервозности, если забыл купить сигареты
- нет запаха и вони от табака, бычков
- не трачу деньги на сигареты.
- не болит голова после выкуреной сигареты
- пропал противный и постоянный привкус во рту
- стал реже ходить к данстисту
Однажды рассказали мне о Аллене Карре и его книге - Легкий способ бросить курить (есть специально и для женщин). Дали наставление, что когда читаешь ее, надо мозгом не думать, а послушно вникать в написанное. И читать ее надо быстро, а не размусоливать. Я читал в 2 дня.
Уже 3 года не курю. Среди своих распространил инфу эту. 4 человека бросили уже :)) Один со стажем 24-26 лет :))
Книга стоит 250 рублей.
Сколько денег Министерство здравоохранения тратит на пропаганду против курения? :))
Миф №2-бред. курение не способствует похудению. Если человек бросает курить он тут же заменяет одну вредную привычку другой- начинает жрать везде и все ибо проблема не в привычке к никотину, а к привычке держать что-то во рту. Поэтому многие бросающие подсаживаются на конфеты, жвачки,леденцы, семечки. А это чуть ли не хуже сигарет
Миф №5- бред. Они действительно не помогают, т.к. я уже писал выше основная проблема курильщика не в привычке организма к никотину, а к привычке смачно и красиво достать из красивой пачки новую сигарету, подкурить ее, получить кайф от первой затяжки и наслаждаться самим процессом. Все эти таблеточки, жвачечки и пластыри НИКОГДА не заменят визуального кайфа от курения. Попробуйте заткнуть уши и нос ватой, глаза завязать плотной повязкой и вот так вот выкурить сигарету. пара затяжек и вы ее выбросите. Кайфа нету. Подтверждение тому тот факт, что большинство курильщиков не может курить в моменты болезни ОРЗ и ОРВИ
Миф №6- конечно вреден, ведь помимо стресса для организма, который все-таки привыкает к определенной дозе никотина человек еще получает не хилый эмоциональный стресс
Лично я курю когда делать нечего. В пробках или на рыбалке могу выдуть 2 пачки как не фиг делать. Но в выходные дома или на даче выкуриваю в день максимум сигареты 3-4. На работе такая же фигня- лень спускаться на улицу в курилку. Т.е. мой организм совершенно спокойно переживает по 10-12 часов без никотина. Вывод: курение- это психологическая зависимость, а не физиологическая как многие считают
я бросил курить так:
курил только тяжелые сигареты (спецом даже переходил но новые марки) - про легкие см. выше;
не считал кол-во сигарет выкуренных за день и не старался курить по времени, но заметил, что как только начал курить по желанию, а не по "надо" - курить тянуло не так сильно..
пы.сы. не захочешь сам бросить курить - не бросишь ( удешь искать вечно отмазки), потому что лучший психолог - это ты сам