3958
2
В данной публикации мы расскажем об основных способов предотвращения и профилактики деменции и болезни Альцгеймера даже в ЮНОМ ВОЗРАСТЕ!
Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память? Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью. Бояться есть чего. Деменция приобретает масштабы эпидемии. В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме. Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением. Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов! Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.
1. Выучите второй (третий, четвертый) язык
Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти. Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников.
2. Пейте свежие фруктовые и овощные соки
О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма. Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.
3. Контролируйте стресс
Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска. Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.
4. Прекратите употреблять алкоголь
Совсем.
Раз и навсегда запомните: не существует безопасных дозировок алкоголя. Да, организм и сам его вырабатывает, но в настолько малых количествах, что одного глотка хватит, чтобы устроить дисбаланс. И, кстати, чувство опьянения означает, что вы употребили достаточное количество алкоголя для "перегрузки" фильтрационной системы. Фермет, расщепляющий алкоголя, попросту перестаёт справляться. Результат: Вы отравились и получили вожделенное чувство поросячьего Кайфа. Поздравляем!
Кто-то возразит: "Но ведь можно не упиваться до опьянения". Да, можно. Но зачем? Да и сорваться легко. Легче и правильнее не пить вовсе.
Наша точка зрения не просто так настолько категорична. Дело в том, что алкоголь по своей токсичности для мозга и всего тела крайне близок к героину. Почему тогда алкоголь не запрещён? Да по той простой причине, что употребление этого наркотика настолько укоренилось в человеческой культуре, а производство настолько простое, что запреты лишь УВЕЛИЧИВАЮТ количество употребления. Именно поэтому вытеснением алкоголя из жизни должны заняться сами люди...
Растущая статистика по деменции и Альцгеймеру связана не только с развитием способов диагностики и увеличением продолжительности жизни, но и с повальным употреблением алкоголя. Алкоголь резко стал популярнее в первой половине прошлого века, а плоды мы пожинаем сейчас. Можно на ЗОЖ пришла лишь в восьмидесятые годы, а уж на постсоветском пространстве там же и осталась, полностью испарившись в девяностые. Сегодня ЗОЖ хоть и популярен, но пьют буквально все. И это играет серьёзную роль в развитии таких страшных заболеваний как деменция, рак, Синдром Дауна, аутизм, ДЦП, страшные мутации новорождённых и многое другое...
Раз и навсегда запомните: не существует безопасных дозировок алкоголя. Да, организм и сам его вырабатывает, но в настолько малых количествах, что одного глотка хватит, чтобы устроить дисбаланс. И, кстати, чувство опьянения означает, что вы употребили достаточное количество алкоголя для "перегрузки" фильтрационной системы. Фермет, расщепляющий алкоголя, попросту перестаёт справляться. Результат: Вы отравились и получили вожделенное чувство поросячьего Кайфа. Поздравляем!
Кто-то возразит: "Но ведь можно не упиваться до опьянения". Да, можно. Но зачем? Да и сорваться легко. Легче и правильнее не пить вовсе.
Наша точка зрения не просто так настолько категорична. Дело в том, что алкоголь по своей токсичности для мозга и всего тела крайне близок к героину. Почему тогда алкоголь не запрещён? Да по той простой причине, что употребление этого наркотика настолько укоренилось в человеческой культуре, а производство настолько простое, что запреты лишь УВЕЛИЧИВАЮТ количество употребления. Именно поэтому вытеснением алкоголя из жизни должны заняться сами люди...
Растущая статистика по деменции и Альцгеймеру связана не только с развитием способов диагностики и увеличением продолжительности жизни, но и с повальным употреблением алкоголя. Алкоголь резко стал популярнее в первой половине прошлого века, а плоды мы пожинаем сейчас. Можно на ЗОЖ пришла лишь в восьмидесятые годы, а уж на постсоветском пространстве там же и осталась, полностью испарившись в девяностые. Сегодня ЗОЖ хоть и популярен, но пьют буквально все. И это играет серьёзную роль в развитии таких страшных заболеваний как деменция, рак, Синдром Дауна, аутизм, ДЦП, страшные мутации новорождённых и многое другое...
6. Играйте в видеоигры
Видеоигры принято считать чуть ли не самым отупляющим занятием из всех, каким только могут заниматься подростки, а иногда и вполне взрослые люди, что действительно правдиво, но лишь в том случае, если играть во вред другим занятиям, сну, сильно гневаться во время поражений и т. д. В остальном же видеоигры являются вполне себе эффективным способом нагрузить мозг, что называется "вотпрямщас". Часа в день вполне достаточно, однако стоит уделить особое внимание выбранной игре. Обратите внимание на то, чтобы игра создавала разнообразные ситуации и требовала от вас "шевелить мозгами". На эту роль идеально подходят разного рода стратегические игры вроде Цивилизации. А можно играть в онлайн-шахматы, где поиск противника моментален, благодаря чему нагрузку на свой мозг можно получить практически мгновенно. И для такого рода проектов вам хватит даже слабенького смартфона или планшета, а на дорогущую сборку ПК можно не тратиться. Идеальный вариант для тех, кто любит поиграть по пути на работу, либо хочет приобщить к этому делу пожилых родителей.
Главное — обратите внимание на отсутствие агрессивной монетизации игры. Многие проекты просят денег за получение преимущества.
Кроме того, можно попробовать специальные игры, заточенные под нагрузку мозга. Это могут быть игры с Таблицами Шульте, логическими задачками и т. д.
Обзор проекта подобного рода есть у меня в профиле, но хочу предупредить сразу: несмотря на обилие научных исследований, эффективность остаётся предметом споров.
Обзор тренажёров для мозга
Главное — обратите внимание на отсутствие агрессивной монетизации игры. Многие проекты просят денег за получение преимущества.
Кроме того, можно попробовать специальные игры, заточенные под нагрузку мозга. Это могут быть игры с Таблицами Шульте, логическими задачками и т. д.
Обзор проекта подобного рода есть у меня в профиле, но хочу предупредить сразу: несмотря на обилие научных исследований, эффективность остаётся предметом споров.
Обзор тренажёров для мозга
7. Регулярно упражняйтесь для защиты от болезни Альцгеймера
Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера. Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!
8. Бросьте сигареты
Если вы действительно желаете себе долгой жизни в здравом уме, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон. В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!
Интересный факт! Непосредственно никотин практически не влияет на нейродегенеративные процессы, а в случае с болезнью Альцгеймера даже способен замедлять её течение, однако в сигаретах содержится достаточно веществ, влияющий буквально на все системы организма, в том числе и на мозг. "Один шаг вперёд, два шага назад". При лечении и профилактике болезни Альцгеймера нередко применяются прямые способы доставки никотина: жвачки, пластыри, спреи. Относительно безопасным способом можно назвать вейпинг, НО данный способ доставки никотина всё ещё изучен крайне слабо.
Интересный факт! Непосредственно никотин практически не влияет на нейродегенеративные процессы, а в случае с болезнью Альцгеймера даже способен замедлять её течение, однако в сигаретах содержится достаточно веществ, влияющий буквально на все системы организма, в том числе и на мозг. "Один шаг вперёд, два шага назад". При лечении и профилактике болезни Альцгеймера нередко применяются прямые способы доставки никотина: жвачки, пластыри, спреи. Относительно безопасным способом можно назвать вейпинг, НО данный способ доставки никотина всё ещё изучен крайне слабо.
9. Употребляйте больше витамина К
На Западе витамин К прозвали «забытым витамином», но он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения. Поскольку многие производители «забывают» добавлять витамин К в свои поливитамины, нажимайте на зеленые листовые овощи (шпинат, капуста).
10. Больше смейтесь
Не зря русская народная мудрость называет смех лекарством. Ученые доказали, что позитивное настроение и смех полезны для нашего мышления. Иногда можно просто подурачиться с детьми, а то и самому стать ребенком.
11. Ешьте больше фруктов
Во многих фруктах и ягодах содержится флавоноид физетин (fisetin) – вещество с противовоспалительными свойствами, которое предотвращает старение клеток и развитие деменции. Особенно ценными источниками физетина являются манго и клубника.
12. Медитируйте для профилактики деменции
Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга. Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс, как мы говорили, необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте почаще!
13. Полюбите морскую рыбу
Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны. Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.
14. Следуйте средиземноморской диете
Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.
15. Спите 7-8 часов в сутки
Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться. Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера. При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.
Если речь идёт о людям до 25 лет, то рекомендуется спать все 9 часов, что связано с особенностями циклов сна и бодрствования молодого организма. Именно до 25 лет при помощи сна можно значительно отдалить время наступления болезни, если у вас имеется предрасположенность к ней. Если предрасположенности нет, а данное условие соблюдается, то велики шансы никогда не встретиться с Альцгеймером.
Если речь идёт о людям до 25 лет, то рекомендуется спать все 9 часов, что связано с особенностями циклов сна и бодрствования молодого организма. Именно до 25 лет при помощи сна можно значительно отдалить время наступления болезни, если у вас имеется предрасположенность к ней. Если предрасположенности нет, а данное условие соблюдается, то велики шансы никогда не встретиться с Альцгеймером.
16. Ограничьте сахар
С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга. Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость!
Источник:
Ссылки по теме:
- Как занятия спортом могут сделать вас умнее?
- Чем полезны компьютерные игры?
- Трогательное видео: пациенты с Альцгеймером получили в подарок кукол-компаньонов
- Диета от забывчивости: что лучше кушать для острого ума и крепкой памяти
- Этот 9-летний мальчик будет следующим Эйнштейном
Главная надежда на раннюю профилактику.
Все эти рекомендации годятся для профилактики большинства заболеваний и при этом совершенно не гарантируют, что именно болезнь Альцгеймера обойдет Вас стороной.
Можно выразить суть данного поста в двух словах: будешь бухать и курить - будешь болеть, а будешь придерживаться ЗОЖ - будешь чувствовать себя лучше, но не факт, что проживешь долго.
Гарантий, естественно, нет, однако объективный факт: следую этих рекомендациям, вы исключаете огромную долю риска. Вот что лучше выбрать: сделать себе хорошо или не делать себе хорошо? Я вот выбираю первое. А что выбирать вам - право только ваше. Но я не думаю, что между "прыгнуть с крыши" и "не прыгать" человек без суицидальных наклонностей выбрал бы первое. Это же такая простая логика. Почему люди так часто не в силах сами дойти до настолько простых выводов?
Автор забыл указать что значительно чаще болеют женщины.
Вам бы эти рекомендации очень помогли, учитывая вашу твердолобость, агрессивность и отсутствие интуитивного понимания вещей. Это всё вполне может быть тревожными звоночками нескольких диагнозов, в том числе и не поставленных ещё с раннего возраста, когда это делают во всех нормальных странах.
Поясню. 1. Вы даете медицинские рекомендации как надо жить, чтобы уменьшить возможность вполне конкретных заболеваний. Предъявите ваши медицинские дипломы, практики и.т.д.. желательно еще науч. Работы в этой области.
2. Вы даете общие рекомендации, которые применимы для профилактики сахарного диабета например или инсульта. Отлично. Мы знаем, что жить надо правильно. И зачем это было написано.
3. Ни один из методов не является доказанным средством для предотвращения указанных проблем и заболеваний. Это из серии живите правильно и попадете в рай. Или валхалу. Или ад. Короче не доказуемая история. Плацебо отличная история.
Итого я делаю вывод предварительный, что вы обычный хайпажор, желающий лайки и который продвигает что-то зачем-то, но обычно для денег.
Зы. Рекомендация по лечению, выданная не врачем, вообще преступление.
Я сам был в медекаментозной коме 3 недели и пару месяцев отходил от действия седативов. Как оказалось давали сильные, с максимальным сроком применения около недели, а я выжил и просидел на них в три раза дольше положенного. Ну, скажу я вам, аниме отдыхает. При чем абсолютно не понимаешь где глюки, а где норма. Уже придя в сознание и когда мог поддерживать разговор в палату приносили обед и ставили на табуретку около кровати. Так вот, если еда не прыгала из тарелки в тарелку, то она была испорченная.А по началу она реально прыгала. И это самый безобидный из глюков. Были и очень страшные, когда борешься за свою жизнь, а потом медсестры с квадратными глазами рассказывают о том, что ты вытворял привязанный к койке. Но отпустило, хотя и возили вроде на томографию, проверяли. Еще плюс в том, что сознание блокирует воспоминания и сейчас это вроде прикола, хотя тогда это была жесть.
А с чем была связана кома, если не сочтёте вопрос слишком бестактным?
Пост - просто срубить лайков на общеизвестных фактах.
Всем Здоровия и Счастия.
В том и дело, что Уинстом Черчилль - человек уникальный. Один из умнейших политиков своего времени, в котором сочетались природная острота ума и достаточно высокий уровень образованности (он хоть и военный, но далеко не глупый). Тут явно без невероятно редкой комбинации генов дело не обошлось. А вот конкретно вы можете похвастаться какими-либо умениями этого человека, помимо курения и постоянной жизни в стрессе? Посмею предположить, что нет.
И вы лукавите, говоря, что он не следовал вообще ни одному из советов. Головой своей он шевелил всю жизнь - тренировал её как только можно.
И вопрос к вам. Каким образом ошибка выжившего подтверждает хоть что-то? Она хоть каким-то образом опровергает вред чрезмерного стресса, курения и алкоголя? Нет же. Никак. На ваши слова можно ответить просто: вот не курил бы - прожил бы дольше. Но зачем все эти "бы" да "кабы"? Не нужны они. Посмотрите правде в глаза.
Демагогию тут разводить не надо. Вы вполне чётко дали понять, что хоть Черчилль не соблюдал ничего из описанных в посте правил, но вон какой умный был и прожил долго. Только вот в итоге он как раз и умер от той болезни, профилактика которой описана в посте. Если вы не отрицаете факт болезни Черчилля, то в чём вообще был смысл вашего комментария? Да ни в чём, вы просто не знали о диагнозе этого человека, а теперь выворачиваетесь так, будто никакой ошибки не было. Это низко.
Вот вам простой способ избавиться от этой напасти: просто не будьте нудным демагогом. Должно помочь.
В посте указаны все известные причины, приводящие к указанным недугам. Естественно, существуют и те, которые до сих пор не удалось связать с этими болезнями, но я не Ванга, чтобы узнавать это раньше учёных.
Ну это конечно если в силу новых веяний правила не изменили
Двойка вам, Калыков.
Тут уже математики насчет этого спорят:
"Однако, так считают не все. Достаточно интуитивным является, что знак умножения допустимо опускать не во всех случаях, а только непосредственно между двумя сомножителями. Соответственно, ориентируясь на то, что знак умножения по факту опущен, считаем произведение 2(1+2) неразрывным и равным 6 и уже на него делим 6/6=1 (т.е. приоритет скрытого умножения признаётся более высоким по отношению к делению)."
Или вот:
"просто представьте данное выражение в виде дроби, ибо любое деление можно записать как дробь
6/2(2+1)
в числителе 6, в знаменателе тоже 6, итого ответ 1"
А при попытке записать в скобку 1 может получиться лишь у двоечника.