93701
13
Если вы хотите немного похудеть, то эта история точно вдохновит вас. 2 года назад Эсбейди Баррера решила измениться. Тогда ей было всего 17 лет, а весила она 101 кг. Девушка не стала морить себя голодом, но пошла в спортзал. Спустя некоторое время знакомые перестали ее узнавать...
×
"У меня всегда была низкая самооценка из-за своего веса и внешности", - призналась девушка
Девушка ежедневно занимается
Она просыпается в 5 утра, идет в зал, в 8 уже начинаются занятия в школе, а после учебы еще и работает до позднего вечера.
Источник: — переведено специально для fishki.net
Новости партнёров
реклама
Всегда мучает этот вопрос. Вот в какой момент ты из похудения для красоты меняешь вкус и хочешь быть похожа на мужика?
ЗЫ: я из-за этого боюсь в спортзал идти, вдруг и у меня крыша съедет, а хочется остаться женственной)
Но прошу и мне поверить - наработать мускулатуру очень и очень сложный, трудоемкий процесс, требующий много времени.
А то, что в подобных постах появляются гипермускулистые женщины- это объясняется тем, что в противном случае контраст не так заметен, сложнее наглядно показать разницу до и после.
Кстати, девушка потеряла 36 кг за 2 года, а не 50 кг за 1.5, то есть всего по 1.5 кг в месяц. Спортзалом (силовым) такое вполне возможно достичь: просто набираем 5 кг мышц, и это автоматически даёт -400 ккал в сутки к энергетическому балансу.
м3, но при этом к тебе приезжает постоянно и утром и вечером трактор с 7 м3. Дрова будут сгорать, но прихлоп. Понятен смысл?
Но я не зря написал про силовые нагрузки. На силовых тренировках калорий сжигается мало (относительно бега), а основной эффект идёт от роста мышечной массы. Если забросить силовой зал, то ничего страшного не случится - мышцы продолжат пассивно сжигать энергию.
> Нужно все постепенно, комплексно и очень медленно организм приучать к дефициту калорий
Может, просто к здоровому питанию и разумным физнагрузкам? Одним питанием без физнагрузок здоровья не достичь.
Занимаюсь кардио 20 мин + силовые. Рацион сильно не менял (стараюсь есть углеводы до вечера, вечером только белок как правило стейк и творог). Процесс похудения идет. Не огромными шагами, но потихоньку мышцы растут, жирок уходит.
А эти полные молодцы конечно. Но зачем изначально было доводить себя до такого..
_________________________________________________________________
вот так?