85264
5
Прекрасная трансформация: 40-летний бизнесмен уменьшил количество своего жира вдвое и путем нехитрых ухищрений полностью преобразил свою внешность. Хитан Патэль из Суррея сумел превозмочь лень и дурные пищевые привычки, занялся спортом и теперь служит ролевой моделью и мотиватором. Его успех поистине способен вдохновить на подвиги, поднять самого вялого джентльмена с любимого дивана, выбить пинту пива из его рук и направить в спортзал.
Вожделенные кубики с неба, конечно, не падают. И, как известно любому мужчине средних лет (даже слишком хорошо известно), оттачивать идеальный пресс — это серьезный и долгий труд.
Но 40-летний мужчина решил подвергнуть свое тело испытаниям, накачав заветные шесть кубиков в течение пяти месяцев - и его результаты невероятны. Хитан Патэль (Hetan Patel), бизнесмен из Суррея, смог сбросить 3 стоуна (19 кг) за пять месяцев, накачать мускулатуру и сжечь половину своего жира.
Но 40-летний мужчина решил подвергнуть свое тело испытаниям, накачав заветные шесть кубиков в течение пяти месяцев - и его результаты невероятны. Хитан Патэль (Hetan Patel), бизнесмен из Суррея, смог сбросить 3 стоуна (19 кг) за пять месяцев, накачать мускулатуру и сжечь половину своего жира.
Хитан получил четкие рекомендации по питанию и план тренировок от онлайн-консультанта Ultimate Performance и он был с ними в постоянном контакте по электронной почте — связывался в любое время, если ему нужен был толчок, чтобы держаться выбранного курса.
До этого Хитан питался, по его мнению, вполне здоровой пищей, которая включала батончики Weetabix с двумя протеиновыми коктейлями на завтрак, бутерброд с курицей и фрукты на обед, и постное мясо и овощи или макароны на ужин. Однако, его тренер отметил, что эта диета не поможет ему получить кубики своей мечты, и прописал строгий режим питания, внеся существенные изменения.
Теперь день начинался с завтрака из яиц со шпинатом с белковым коктейлем с ореховым маслом. На обед и ужин он получил простые блюда, такие как куриные грудки и зеленые овощи.
Жирная рыба и красное мясо также временно были исключены из диеты, и спортсмену посоветовали принимать добавки, чтобы помочь новшествам и изменениям в образе жизни.
До этого Хитан питался, по его мнению, вполне здоровой пищей, которая включала батончики Weetabix с двумя протеиновыми коктейлями на завтрак, бутерброд с курицей и фрукты на обед, и постное мясо и овощи или макароны на ужин. Однако, его тренер отметил, что эта диета не поможет ему получить кубики своей мечты, и прописал строгий режим питания, внеся существенные изменения.
Теперь день начинался с завтрака из яиц со шпинатом с белковым коктейлем с ореховым маслом. На обед и ужин он получил простые блюда, такие как куриные грудки и зеленые овощи.
Жирная рыба и красное мясо также временно были исключены из диеты, и спортсмену посоветовали принимать добавки, чтобы помочь новшествам и изменениям в образе жизни.
×
Его здоровая диета была дополнена «зверским» ежедневным режимом тренировок, который включал отжимания лежа, подъем гантелей от плеча, подтягивания и канат.
Хитан признал, что прошел весь этот путь осознанно, и действительно вышел за пределы своих предполагаемых возможностей.
"Весь этот процесс ежедневно испытывал мой характер, я стал более дисциплинированным и сосредоточенным. Я больше не живу, чтобы есть, я ем, чтобы жить!" — сказал он.
Будучи преисполненным решимости продолжать идти по этому пути, несмотря на трудности, Хитан признался, что иногда бывает не найти сил.
"Ну да, порой тяжело, и бывали дни, когда у меня не было сил, чтобы даже подумать о тренировке, или просто поднять себя из постели!," — признался он. Его поддерживала семья. Да и запланированная фотосессия держала мужчину в состоянии крайне высокой мотивации. Он владеет собственным бизнесом, а это означало, что он мог запросто найти время на тренировки и действительно приложить максимальные силы для достижения своей цели.
'Поскольку недели шли, и я мог видеть преобразования своего тела, я понял, что моя цель может быть достигнута, что это возможно!"
Мужчина получил отличный опыт, и не собирается терять свои достижения — он планирует придерживаться правильного питания и частых тренировок.
Хитан признал, что прошел весь этот путь осознанно, и действительно вышел за пределы своих предполагаемых возможностей.
"Весь этот процесс ежедневно испытывал мой характер, я стал более дисциплинированным и сосредоточенным. Я больше не живу, чтобы есть, я ем, чтобы жить!" — сказал он.
Будучи преисполненным решимости продолжать идти по этому пути, несмотря на трудности, Хитан признался, что иногда бывает не найти сил.
"Ну да, порой тяжело, и бывали дни, когда у меня не было сил, чтобы даже подумать о тренировке, или просто поднять себя из постели!," — признался он. Его поддерживала семья. Да и запланированная фотосессия держала мужчину в состоянии крайне высокой мотивации. Он владеет собственным бизнесом, а это означало, что он мог запросто найти время на тренировки и действительно приложить максимальные силы для достижения своей цели.
'Поскольку недели шли, и я мог видеть преобразования своего тела, я понял, что моя цель может быть достигнута, что это возможно!"
Мужчина получил отличный опыт, и не собирается терять свои достижения — он планирует придерживаться правильного питания и частых тренировок.
План тренировок включал:
Жим лежа (3 подхода по 6-8 повторений)
Подтягивания (3 х 6-8)
Сидя жим гантелей от плеча (3 х 8 - 10)
Подняться по канату (сидя) 3 х 8 - 10
Отжимания лежа (3 х 8 - 10)
Сидя боковые подтягивания (3 х 12 - 15)
Упражнения на спину (тренажер) 2 х 15.
Жим лежа (3 подхода по 6-8 повторений)
Подтягивания (3 х 6-8)
Сидя жим гантелей от плеча (3 х 8 - 10)
Подняться по канату (сидя) 3 х 8 - 10
Отжимания лежа (3 х 8 - 10)
Сидя боковые подтягивания (3 х 12 - 15)
Упражнения на спину (тренажер) 2 х 15.
Источник: — переведено специально для fishki.net
реклама
уважаемые любители пивка и прочие жиробасики, я как химик со стажем вам ответстственно заявляю, пока вы не поднимите тестостерон на 200-300 проц отправлено реферальных значений - нифига вы подобного результата не достигните. это - вранье.
кто хочет жиробасить - продолжает привычный образ жизни. кто не хочет - начинает с диеты и тренировок, НО + сдает анализ на уровень тестостерона в организме, читает про ГЗТ (гормонозаместительную терапию), делает выводы и двигается дальше, к телу своей мечты
Я занимаюсь почти всю жизнь и знаю этих п.и.з.д.у.н.о.в., лохов разводят..
Вот в 40 лет захотел и стал качком...
Что за бред!? Я за 15 лет посещения спортзалов ни разу не видел чудесных превращений... Даже если люди пахали годами. А тут - захотел и сделал... Ага, верим.
Но это его дело.
Главное чтобы другие не верили свято, что за полгода можно слепить из ничего тело и не обламывались через полгода попытками в "натурашку" так "подкачаться". Получат лишь проблемы с суставами и связками от своего нездравого энтузиазма...
"Сидя боковые подтягивания" это ваще чо? Над руками он не работал?
А на фото сведение делает на кроссовере.. :)