151647
8
Многие едят и не толстеют. Этому есть два разумных объяснения: паразиты и бешеный метаболизм. Глистами как-то не хочется обзаводиться, остаётся лишь повышать скорость обмена веществ в организме.
Не пренебрегайте кофеином
Употребление напитков с кофеином может на время увеличить скорость метаболизма на 4-10%.
Старайтесь как можно больше двигаться
Старайтесь добираться до работы пешком, если, конечно, до неё можно дойти за 20-50 минут. В магазин? Тоже пешком!
Старайтесь не пользоваться лифтом. Или хотя бы часть лестничных пролётов проходите самостоятельно.
Как можно больше двигайтесь. Если нечем заняться, то можно ежедневно делать уборку в квартире, займитесь мытьём полов, сортировкой старых вещей.
Старайтесь не пользоваться лифтом. Или хотя бы часть лестничных пролётов проходите самостоятельно.
Как можно больше двигайтесь. Если нечем заняться, то можно ежедневно делать уборку в квартире, займитесь мытьём полов, сортировкой старых вещей.
×
Спортзал
Лучше всего разгоняет обмен веществ интервальные тренировки высокой интенсивности.
Выбирайте кроссфит, зумба фитнес и прочие.
Нет времени ходить в спортзал? Совершайте отжимания и приседания с грузом по 2-3 подхода 4 раза в день. Выкладывайтесь полностью.
Выбирайте кроссфит, зумба фитнес и прочие.
Нет времени ходить в спортзал? Совершайте отжимания и приседания с грузом по 2-3 подхода 4 раза в день. Выкладывайтесь полностью.
Холодная вода
Если у вас нет проблем с ангиной, то пейте холодную воду. 500 мл холодной воды смогут вызвать увеличение количества "сгораемых" калорий на 5-30%
Тёмный шоколад
Всего 50 гр тёмного шоколада в течение 10-12 дней смогут разогнать ваш уровень метаболизма.
Кстати, шоколад способствует нормализации чувствительности клеток к инсулину. В итоге организм активнее перерабатывает пищу в энергию.
Кстати, шоколад способствует нормализации чувствительности клеток к инсулину. В итоге организм активнее перерабатывает пищу в энергию.
Дышите полной грудью
Всё очень просто: чем глубже дышите, тем больше кислорода оказывается в крови. Больше кислорода, активнее происходят процессы окисления.
Не ограничивайте себя в полноценном отдыхе и сне
Если вы решили загонять себя до изнеможения, то план плохой, ибо недосып снижает уровень лептина, гормона, регулирующего потребление потребление энергии. Совет простой: высыпайтесь.
Ссылки по теме:
- В здоровом теле — здоровый китаец. Как в Поднебесной фитнес стал частью культуры
- 10 полезных бонусов, которые вам даст короткая прогулка
- 4 «здоровых» продукта, которые вы никогда не должны есть
- Похудение: 5 простых правил
- Йозеф Пилатес рассказал, как нужно жить, чтобы долго оставаться молоды
Новости партнёров
реклама
И вопрос на счёт холодной воды: диетологи как раз советуют пить воду комнатной температуры (температуры тела).
Так-то комнатная температура и температура тела - это две большие разницы, не?
Температура тела - 37 градусов (36.6 - это только в подмышечной впадине).
А комнатную температуру принято считать как 20-22 градуса
Мне советовали пить чуть теплую воду, но точно не холодную.
Ну теперь точно подумают что я живодер!!)))
Последний пункт поста еще раз.
"Самцы сумчатых погибают из-за частого секса"
https://www.bbc.com/russian/science/2013/10/131008_sex_life_deathhttps://www.bbc.com/russian/science/2013/10/131008_sex_life_death
"Оказывается, для многих животных любовные игры заканчиваются смертью."
Источник: https://womanadvice.ru/lyubov-do-groba-10-zhivotnyh-kotorye-umirayut-srazu-posle-sparivaniyahttps://womanadvice.ru/lyubov-do-groba-10-zhivotnyh-kotorye-umirayut-srazu-posle-sparivaniya
Тем более что повышение метаболизма ведет к ускоренному старению.
Есть мнение, что горцы по долгу живут не из-за того, что экология гуд (хотя и это конечно важно), а из-за низкого содержания кислорода(окислителя) в воздухе, чем выше, тем его меньше........
1. Человек не активен (в смысле что день за компом, вечер у телика с перерывом на поесть и зайти в магазин) - расход 2000кк/сутки.
2. Тот же чел пошел в зал. Добавил 500ккал. Итог 2500 в первый же день, понятно что расход тут стимулирован искусственно, путем значительного увеличения физической активности. Про улучшение ОВ тут речи пока не идет.
3. Тот же человек ходит в зал пол года (срок может быть другой, этот показатель строго индивидуален исходя из стартовых возможностей), Вычислить уже на тот момент точный показатель будет сложно но он наверняка будет уже больше чем 2500. Сколько? Неизвестно и снова весьма индивидуально, но базовый расход увеличивается наверняка. Как узнать? Идем к 4-ому пункту.
4. Снова берем нашего подопытного но уже через год. По каким-то неизвестным причинам он перестает ходить в зал, ну чета ему надоело, переходит снова в состояние покоя, ходит на работу, сидит у компа а дома у телика при этом поджирая углеводов:). Все равно его среднесуточный расход добрых несколько месяцев будет гораздо выше 2000ккал. Это в народе называется - "разогнать организм". Даже сидя у компа жирок будет налипать в этот срок не так активно, по истечении нескольких месяцев этот эффект спадает на ноль и расход снова приходит к "базовым"
2-ум тысячам)))
Как-то так)
Переехала в "цивилизацию" через полгода стала плохо ходить, плохо видеть, потом слегла и ещё через полгода мы её похоронили.
Думаю, если бы жила она у себя в деревне, то точно с десяток лет ещё бы бегала.
Опять же спортсмены (особенно высокометаболичные) обычно долго не живут.
Согласен, что умеренная физическая активность необходима. Но "разгон метаболизма" приводит к более быстрому "изнашиванию" организма...