16302
2
Теперь, когда сезон простуды и гриппа стартовал, нам нужно уделить особое внимание своему питанию. Что необходимо добавить в рацион, чтобы не болеть?
Цветная капуста
Если ты нашла эту статью уже после того, как почувствовала первые признаки простуды, в срочном порядке введи в рацион цветную капусту. Крестоцветные овощи под завязку “упакованы“ антиоксидантами и глутатионом – двумя основными помощниками, когда дело касается ускоренного восстановления.
Зеленый горошек
Мы недооцениваем силу бобовых, и зря. Например горошек является основным источником витаминов, которые помогают организму бороться с инфекциями. В нем содержатся витамины А и С, фолиевая кислота и клетчатка. Витамин С помогает бороться с инфекцией и регенерировать антиоксиданты в организме, такие как витамин Е, в то время как клетчатка способствует здоровью кишечника.
Черника
Исследователи из Университета штата Орегон обнаружили, что, в сочетании с витамином D, в чернике образуется соединение под названием птеростильбен, которое может помочь организму бороться с болезнью. Черника также содержит большое количество антиоксидантов, которые сражаются с признаками старения.
Брокколи
Как и цветная капуста, брокколи – это овощ с высоким содержанием антиоксидантов и глутатиона, которые могут реально помочь ускорить выздоровление.
Чеснок
Его лучше всего есть сырым. Пусть едкий запах и отталкивает, но подумай в первую очередь о своем здоровье. Чеснок обладает антимикробными свойствами, которые мгновенно убивают вирусы.
Яичные желтки
Девушки, для которых диета стала способом жизни, отказываются от желтка из-за большого количества холестерина, но в осенне-зимний период стоит вспомнить и о полезных качествах этого продукта. Желток наполнен минералами, включая цинк и селен, которые имеют важное значение для здорового функционирования иммунной системы.
Ссылки по теме:
- Девочку, 15 лет прикованную к коляске и попросившую тренажер у Путина, немцы научили ходить за три дня
- Пойми свой организм правильно: не всегда то, чего нам хочется, действительно нам нужно
- 15 профессий, выбрав которые, вы можете попрощаться с хорошим зрением
- Еда с сюрпризом: что добавляют в наши продукты
- Сумасшедшие моржи, которые замотивируют вас на активный отдых
Чеснок на вирусы ВООБЩЕ НИКАК не действует, а автор банально путает бактерии и вирусы. Т.е. против вируса гриппа чеснок абсолютно бесполезен. Хотя и с бактериями там не всё так просто. На бактерии он действует, незначительно замедляя их рост. Т.е. не убивает, чашка Петри всё равно целиком заполняется колонией, просто вокруг кусочка чеснока колония развита хуже.
А если вы о цитрусовых говорите, как об источнике витамина С, то смею вас уверить столько цитрусовых в вас не поместиться, чтоб вылечить даже банальное ОРЗ