4451
5
11 главных правил при гололеде: как грамотно падать
×
Твой привычный путь, скажем, от дома до магазина превратился в каток, где можно проводить соревнования конькобежцев? Будь уверен: эта скользкая дорожка может привести тебя прямо к дверям травмпункта. MH разобрался, как правильно ходить и приземляться в гололед, чтобы не встретить новогодние праздники замотанным в гипс.
1. Руки
Поскользнулся? Заваливаясь назад, вскинь руки — центр тяжести сместится вперед, и возможно ты устоишь. Если продолжаешь падать, быстро прижми руки к бокам ( ни в коем случае не выставляй их назад — слишком велик риск сломать запястья). При падении на бок плечи и предплечья станут буфером между телом/бедрами и землей примут на себя часть удара.
2. Мышцы
Мышцы рефлекторно напрягутся, и пускай: напряженные, они лучше защитят связки, суставы и кости.
3. Зад и корпус
Приземляйся плашмя на спину или на бок — и сразу перекатись на другой бок, чтобы рассеять силу удара о землю.
4. То, что в руках
Чтобы это ни было, бросай в сторону (только ребенка не бросай). Все твои мышцы напряжены до предела, так что любой дополнительный вес может оказаться лишним и повлечь растяжение.
5. Ноги
Если поскользнулась правая нога, левая на автомате упрется в землю, чтобы попытаться удержать тебя в вертикальном положении (и наоборот). Заваливаясь вбок, слегка отставь локоть — пусть он примет часть удара на себя.
6. Голова
Прижми подбородок к груди. Центр тяжести сместится вперед — это или поможет устоять, или защитит голову при падении.
7. Глаза
Смотри прямо перед собой. Угловым зрением ты успеешь заметить, что находится вокруг, и избежать контакта с нежелательными предметами вроде остроконечной урны или бетонного столба.
8. Зубы
Зубы стисни, чтобы не отбить их друг о друга и не откусить язык в момент удара о землю.
9. Не торопись
Когда под ногами лед, шагай медленнее и помогай себе держать баланс слегка расставленными руками — как будто идешь по канату. К тому же из этого положения проще двигать руками — так, как мы тебя только что научили.
10. Обувь
На зиму выбирай обувь с рельефной подошвой: обеспечит сцепление со льдом и снизит вероятность падения на скользкой дорожке (чем глубже рифление, тем меньше ты рискуешь). Еще одно требование к подошве — она должна быть резиновой или каучуковой: эти материалы не замерзают на холоде.
11. Если падаешь ничком
Падай так, как будто собираешься сразу же отжаться: во-первых, сохранишь лицо, во-вторых, согнутые в локтях руки самортизируют и уменьшат нагрузку на запястья.
1. Руки
Поскользнулся? Заваливаясь назад, вскинь руки — центр тяжести сместится вперед, и возможно ты устоишь. Если продолжаешь падать, быстро прижми руки к бокам ( ни в коем случае не выставляй их назад — слишком велик риск сломать запястья). При падении на бок плечи и предплечья станут буфером между телом/бедрами и землей примут на себя часть удара.
2. Мышцы
Мышцы рефлекторно напрягутся, и пускай: напряженные, они лучше защитят связки, суставы и кости.
3. Зад и корпус
Приземляйся плашмя на спину или на бок — и сразу перекатись на другой бок, чтобы рассеять силу удара о землю.
4. То, что в руках
Чтобы это ни было, бросай в сторону (только ребенка не бросай). Все твои мышцы напряжены до предела, так что любой дополнительный вес может оказаться лишним и повлечь растяжение.
5. Ноги
Если поскользнулась правая нога, левая на автомате упрется в землю, чтобы попытаться удержать тебя в вертикальном положении (и наоборот). Заваливаясь вбок, слегка отставь локоть — пусть он примет часть удара на себя.
6. Голова
Прижми подбородок к груди. Центр тяжести сместится вперед — это или поможет устоять, или защитит голову при падении.
7. Глаза
Смотри прямо перед собой. Угловым зрением ты успеешь заметить, что находится вокруг, и избежать контакта с нежелательными предметами вроде остроконечной урны или бетонного столба.
8. Зубы
Зубы стисни, чтобы не отбить их друг о друга и не откусить язык в момент удара о землю.
9. Не торопись
Когда под ногами лед, шагай медленнее и помогай себе держать баланс слегка расставленными руками — как будто идешь по канату. К тому же из этого положения проще двигать руками — так, как мы тебя только что научили.
10. Обувь
На зиму выбирай обувь с рельефной подошвой: обеспечит сцепление со льдом и снизит вероятность падения на скользкой дорожке (чем глубже рифление, тем меньше ты рискуешь). Еще одно требование к подошве — она должна быть резиновой или каучуковой: эти материалы не замерзают на холоде.
11. Если падаешь ничком
Падай так, как будто собираешься сразу же отжаться: во-первых, сохранишь лицо, во-вторых, согнутые в локтях руки самортизируют и уменьшат нагрузку на запястья.
Источник:
Ссылки по теме:
- 5 фактов о Чернобыле, которые вы возможно не знали
- Подросток утопил отцовский Aston Martin
- Авария дня. Последние секунды жизни на трассе
- Авария дня. Первая выплата за два с лишним года
- Суперкар McLaren F1 попал в аварию
реклама
Ну это конечно не в тему, но было ржачно. Смеялись с ним долго. До сих пор, хотя уже больше 10 лет прошло, вспоминаем и улыбаемся.
Кто занимался борьбой, тот в курсе, что первым делом учат грамотно падать.
ни на локти, ни на прямые руки не падают - перелом обеспечен
но это для молодых с здоровым чувством равновесия
скучаю по ледяным спускам и гладкой плотной обуви
Чтобы это ни было, бросай в сторону...
---
Щаз!