3261
11
Будьте здоровы!
1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания, это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.
×
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак подходит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.
4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.
5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом.
6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченной курицы или свинины, ветчины и белого хлеба!
7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любые фрукты: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.
8. Гречневая каша с молоком. Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она - кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.
9. Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.
Ссылки по теме:
- Что едят на завтрак дети со всего мира
- Как приготовить идеальный завтрак для любовницы
- Симметричные завтраки перфекциониста
- Завтраки в лучших отелях мира
- Веселые завтраки для детей
Метки: завтраки здоровая еда
реклама
То ли дело каши. И лучше с мясом, а не сладкие - это действительно полезно и зарядит энергией на весь день.
Как мужику без мяса на завтрак? )_
А яички как раз в омлет да на пасху красить.
Через час - максимум, опять есть захочется, а кофеварка с микрухой не на каждом лесоповале есть.
Извините, если шо не так. Украинские корни. Генетика и все такое...
Времена поменялись, работа поменялась, но привычка осталась.
Так что по мне лучше меньше, но лучше. Все там будем в конце концов.
Завтрак готов.