34261
7
В настоящее время существует великое множество различных программ тренировок собственного тела и порой довольно сложно понять, какая из них даст по-настоящему видимый результат. Фитнес окружен множеством мифом и легенд, некоторым из которых верят даже так называемые гуру спортивных тренировок. Вашему вниманию предлагается подборка самых распространенных мифов о фитнесе.
Миф 1: Чтобы сделать живот рельефным, нужно качать пресс
Эффективными для брюшного пресса считаются кардио упражнения, диета и гимнастика на укрепление всего тела. Качать пресс вредно для позвоночника.
Эффективными для брюшного пресса считаются кардио упражнения, диета и гимнастика на укрепление всего тела. Качать пресс вредно для позвоночника.
Миф 2: Можно сжечь жир в любой области тела
Если мы хотим похудеть в определённой части тела, то нам придётся согнать жир везде.
Если мы хотим похудеть в определённой части тела, то нам придётся согнать жир везде.
×
Миф 3: Лучше отдать предпочтение спортивным тренажёрам, нежели гантелям и штангам
Большинство тренажёров не имитируют естественные движения тела, а их неправильное использование принесёт больше вреда, чем пользы.
Большинство тренажёров не имитируют естественные движения тела, а их неправильное использование принесёт больше вреда, чем пользы.
Миф 4: Растяжка поможет избежать травм
Недавние исследования показали, что никакой пользы от растяжки, в том числе от растяжки без предварительной разминки, не будет, а шансы получить травму только увеличатся.
Недавние исследования показали, что никакой пользы от растяжки, в том числе от растяжки без предварительной разминки, не будет, а шансы получить травму только увеличатся.
Миф 5: Все калории одинаковы
Здоровую натуральную пищу наш организм переваривает иначе, чем полуфабрикаты.
Продукты питания, содержащие менее 5 калорий, считаются «бескалорийными».
Здоровую натуральную пищу наш организм переваривает иначе, чем полуфабрикаты.
Продукты питания, содержащие менее 5 калорий, считаются «бескалорийными».
Миф 6: Каждый день необходимо выпивать 8 стаканов воды
Это совсем необязательно, просто пейте тогда, когда почувствуете жажду, и пока моча не станет прозрачной.
Это совсем необязательно, просто пейте тогда, когда почувствуете жажду, и пока моча не станет прозрачной.
Источник:
Ссылки по теме:
- Best web videos episode 1 / Подборка лучших видео с сети (1 эпизод)
- Robert Forstemann - человек с сильными ногами
- Бесплатно фото
- Катя Феденчик. И ее жесткая мотивация!
- Фестиваль бодибилдинга Florida Gold Cup Bodybuilding Championship (15 фото)
Новости партнёров
реклама
потеем, когда жарко - да, но жарко нам бывает ещё от тепла, которое при физнагрузках выделяется, которые требуют затрат энергии -> сжигания калорий
За счет дивана кстати тоже калории норм сжигаются.
О! Я ж его каждый день раскладываю и собираю!!!
Бля, нафига мне секс?!?!?!?!
, тем более с евреем, не намерен. И говорить про китайцев и индусов, не имея при этом никакого понятия об их мнении - как минимум ущербно. Что касется неудачников и провалов - есть ваше никчемное мнение и есть история с фактами. А еще есть список правительства и их деяния. А еще есть голова. И если я своей пользуюсь по назначению, то ваши вы.еры точно соответсвуют тому, как вы ее применяете. Вы об этом собственно и написали. И если вам не известо, что быть евреем не обязательно быть иудеем, то мне вас жаль. Если поступки этих людей вы очениваете их про принадлежности к вере, а не национальности. В вашем современном мире вообще все странно, не как в моем. И мой мир с евреями не отличается от мира с евреями 50 лет назад, 100 лет назад. Всё было то же самое, только относительно своего времени. А разговоры про дебилов и их башни вообще звучит от вас, как о чём-то своем, родном.
Не поленюсь...
1. "Чтобы сделать живот рельефным, нужно качать пресс."
Да, действительно нужно. Мышцы пресса - это мышцы и если вы хотите их увеличить - их нужно качать!!! Владельцам больших животов одна диета не поможет.
2. "Можно сжечь жир в любой области тела. Если мы хотим похудеть в определённой части тела, то нам придётся согнать жир везде."
Так все же можно? Или это МИФ?
3. "Лучше отдать предпочтение спортивным тренажёрам, нежели гантелям и штангам
Большинство тренажёров не имитируют естественные движения тела, а их неправильное использование принесёт больше вреда, чем пользы."
Тренажеры предназначены для более детальной проработки определенных групп мышц. Они позволяют более четко сфокусироваться на работе мышцы. А НЕПРАВИЛЬНОЕ использование чего-угодно может привести больше вреда, чем пользы, особенно мозгов.
4. "Растяжка поможет избежать травм. Недавние исследования показали, что никакой пользы от растяжки, в том числе от растяжки без предварительной разминки, не будет, а шансы получить травму только увеличатся."
Тут же вообще бред написан. "от растяжки, в том числе от растяжки без предварительной разминки"... т.е. одна растяжка с разминкой, другая без разминки и пользы не будет ни от одной, ни от другой. "Супер!".
5. "Все калории одинаковы. Здоровую натуральную пищу наш организм переваривает иначе, чем полуфабрикаты."
Каллория - единица количества теплоты. Тут правда, действительно калории не все одинаковы, их три вида:
калория международная
калория термохимическая
калория 15-градусная
6. "Каждый день необходимо выпивать 8 стаканов воды. Это совсем необязательно, просто пейте тогда, когда почувствуете жажду, и пока моча не станет прозрачной."
8 стаканов это минимум! Человек на 80% состоит из воды и она (вода) играет очень важную роль в жизни человека. Пить воду нужно не только регулярно, но и правильно. Спортсмены обязаны следить за балансом жидкости в организме, а не полагаться на "пейте тогда, когда почувствуете жажду".
7. "Чем больше мы потеем, тем больше жира мы сжигаем. Наш организм потеет для того, чтобы охладить тело. Если мы потеем, это всего-навсего означает, что нам жарко."
Даже в школе учитель биологии рассказывает о эндогенной воде. Кому интересно - погуглите. Вкратце:
Вода попадает в организм из:
- экзогенных источников
- эндогенных источников
Эндогенные источники — эндогенная вода образуется внутри организма при окислении биологических молекул:
- при окислении 100г жира — 107г воды;
- при окислении100г белка — 41г воды;
- при окислении 100г углеводов — 55г воды.
Есть еще сомнения в том, что данный пост чушь собачья?.. или еще чья.
6. Роль важную, вот только нет какого то единого стандарта по количеству необходимой жидкости. Не говоря уже про то, что под водой можно понимать не только саму воду, но и соки, чай, кофе, супы и т.д.
6. Совершенно с Вами согласен. Нет единого стандарта. Слишком много факторов. Вес, вид спорта, интенсивность, количество тренировок и цель в конце-то концов. Недостаток воды – плохо, избыток – еще хуже. В истории были смертельные случаи когда спортсмены умирали от чрезмерного употребления жидкости например во время забега. 8 стаканов - это чуть больше полутора литров. Я бы сказал что 1,5 литра это средняя норма потребления воды обычным человеком за день. Спортсмены употребляют больше жидкости, поэтому я и написал что 8 стаканов - это минимум.
Да, быстрее устаёт. Так это же отлично! Больший эффект в единицу времени, оптимизация.
2.Имеется ввиду, что нельзя худеть локально. Т.Е. если качать пресс без кардио, эффекта не будет.
6. Если моча светлая - значит пьешь достаточно.
Пост если правильно понимать имеет в себе долю правды, но написано криво)!
смешиваем с 1/5 стакана британских ученых.
Ставим запекаться на фишки.
Получаем - кучу лайков от додиков никогда не занимавшихся фитнесом
Для ТП и для даунов. Умный спросит 5 калорий на скока грамм на 100 на 1000? кароче афтар далпаёп
качать ноги вредно для позвоночника и коленей;
качать бицепс вредно для позвоночника, локтевых суставов.
Качать грудь и трицепс вредно для плечевого сустава
Спину качать тоже вредно наверное) для суставов и позвоночника
краткий инструктаж "подснежников")))