Не секрет, что некоторые взрослые люди боятся темноты, но старательно скрывают этот страх. А в случае с детьми и подростками ахлуофобия или боязнь темноты вообще очень распространенное явление. Как выявить его причину и навсегда позабыть о страхе?
С погружением комнаты или улицы во тьму начинает казаться, что во мраке притаилось что-то жуткое, мрачное, опасное. И стоит немного расслабиться, как оно выберется и нападет.
Ахлуофобия может проявляться затруднением дыхания, учащенным сердцебиением, дрожью конечностей, спутанностью сознания, головокружением, тошнотой, усилением потоотделения, паническими атаками и другими реакциями.
Главной причиной страха темноты ученые считают генетический фактор. В древности люди привыкли к тому, что тьма скрывает опасности в виде диких зверей, стихии, врагов. Во тьме сложно сориентироваться, победить и, соответственно, выжить. Помимо этого ахлуофобию вызывают следующие факторы:
- закрепление опасности темноты с детского возраста. По мере взросления это чувство ослабевает и проходит. Но только у большинства: у некоторых оно остается и в зрелом возрасте;
- танатофобия – страх смерти. Темнота ассоциируется с пустотой, одиночеством, безнадежностью, вакуумом, смертью. Чтобы разрушить эту иллюзию, необходимо создать эффект присутствия жизни – включить свет, музыку, телевизор и т.д.;
- боязнь остаться в одиночестве. В темноте одиночество ощущается особенно остро. Возникает чувство ненужности и безысходности. Вывести из такого состояния помогают самые обычные вещи – телефонный звонок, гудок машины, мяуканье кошки;
- образы из книг и фильмов ужасов. Персонажи кино или ночных кошмаров оживают в темноте, делая ее еще более опасной, пугающей и непредсказуемой;
- регулярные стрессы, которые заставляют преувеличивать даже незначительную опасность незначительных мелочей, не говоря уже о темноте.
Усиливают вероятность столкнуться с такой проблемой эмоциональные потрясения (болезнь, несчастный случай, горе в семье, насилие и т.д.), гиперопека родных, тревожные родственники, наследственный фактор.
Эффективными себя зарекомендовали следующие способы:
- самоанализ. Выписать пугающие факторы и по пунктам разобрать каждый из них. Этот метод помогает исключить основную массу страхов как несущественные;
- самоуспокоение. Помогут ванна с травами, спокойная музыка, медитация, чтение;
- поиск позитивных ассоциаций, связанных с темнотой;
- помощь близких;
- смена обстановки;
- дыхательная гимнастика;
- здоровое питание;
- творчество;
- помощь специалиста.
А вы сталкивались с проблемой боязни темноты?
Источник:
- Независимость от всех: как научиться не зависеть от мнения окружающих?
- Боязнь вакцинации: причины и возможные способы преодоления
- Причины физической слабости
- Факторы, обуславливающие сезонные обострения
- Одиночество больших городов
1) тьма
2) Стоматологи
Черт его знает, сколько в этой тьме стоматологов!
Люди боятся тьмы не потому-что в темноте можно мизинцем об диван удариться, это память предков
да... разум говорит, что нет ничего опасного, а опыт предков (миллион летний) спрашивает, а вдруг там в темноте медвед???