Что произойдет с телом человека, если провести год без солнечного света

Да, до того, как изменения в организме станут серьезными, первый удар на себя принимает психика. А вот потом начнет быстро сыпаться организм.

Что будет, если продержаться без Солнца целый год?

История знает ответ. В викторианских тюрьмах заключённые, сидевшие в тёмных камерах, сходили с ума уже через восемнадцать месяцев. Сегодня миллионы людей проводят большую часть жизни без дневного света — шахтёры, подводники, жители Заполярья и просто офисные сотрудники, видящие солнце только по дороге домой.

Первый месяц без Солнца

Первые три дня ничего не кажется необычным. На четвёртый организм уже начинает сбиваться: циркадные ритмы теряют опору. Мелатонин выделяется не ночью, а когда вздумается, поэтому вы засыпаете в три дня и бодрствуете в полночь.

Через неделю уровень витамина D снижается. Пока запасы в организме спасают ситуацию, но синтез под кожей уже почти остановился. Начинается нехватка солнца — симптомы знакомы многим зимой: сонливость, раздражительность, слабость.

К концу месяца в темноте уровень витамина D падает ниже 20 нг/мл — это уже клинический дефицит. Кости начинают терять кальций, иммунитет слабеет, а настроение опускается вслед за серотонином. Появляется выраженная депрессия.

Кожа бледнеет, потому что старый загар сходит — клетки с меланином обновляются каждые 28 дней.

Три месяца без света: тело начинает ломаться

Через три месяца дефицит витамина D становится глубоким. Кальций перестаёт усваиваться, и организм начинает вытягивать его из костей — развивается вторичный гиперпаратиреоз.

У детей это приводит к рахиту, у взрослых — к остеомаляции. Так называют заболевание, когда дефицит витамина D приводит к нарушению минерализации уже сформированной костной ткани. Кости теряют твёрдость и становятся хрупкими. Кроме риска переломов деформируются кости, при этом - изменения не обратимы. Если минерализацию костей еще можно восстановить после полугода терапии, то деформацию, увы, нет.

Иммунитет падает на треть: простуды и воспаления случаются на 30–40 % чаще. Нарушения сна превращаются в хроническую бессонницу, а днём накатывает непреодолимая сонливость.

Кожа полностью теряет загар, веснушки исчезают, но зрение, вопреки мифам, не страдает: наоборот, глаза становятся в заметно чувствительнее к свету.

Полгода без солнца — и организм вступает в зону реальных разрушений. Кости размягчаются, и буквально болят при малейших нагрузках, мышцы теряют силу, настроение застывает в апатии. Это уже солнечное голодание в чистом виде.

Спустя год без света формируется остеопороз: кости становятся хрупкими, как стекло. Возможны переломы даже при обычной ходьбе. Иммунитет и сосуды работают с перебоями, развивается гипертония, а кожа приобретает «серовато-бледный» оттенок из-за анемии.

Психология темноты

Пока тело борется за кальций, мозг сражается с тьмой.

Без света падает уровень серотонина и дофамина — гормонов радости и мотивации. Мелатонин, наоборот, зашкаливает днём, из-за чего хочется спать постоянно. Так начинается сезонное аффективное расстройство — клиническая депрессия, спровоцированная нехваткой света.

Через две недели в темноте человек становится раздражительным, через месяц апатичным. Уходит интерес к привычным делам, снижается либидо до нуля, а мысли текут, как в замедленной съёмке. Полного психоза не возникает, но длительная изоляция способна вызвать галлюцинации. Викторианские тюрьмы это подтверждают: за 18 месяцев без света заключённые теряли рассудок.

Люди, живущие без солнца

На Крайнем Севере полярная ночь длится до трёх месяцев. Жители Мурманска и Норильска спасаются лампами полного спектра, строгим режимом и витамином D. Спорт, социальная активность и даже прогулки при северном сиянии помогают мозгу не «залипнуть» в спячку.

Шахтёры, работающие под землёй, страдают от хронической усталости и ошибок концентрации. Чтобы нормализовать циркадные ритмы, в шахтах устанавливают освещение с дневным спектром и жёсткие графики смен.

Подводники живут в замкнутом пространстве месяцами. На субмаринах создают искусственный цикл «день–ночь» и следят за психологическим состоянием экипажа.

Как компенсировать отсутствие солнца

Полностью заменить солнце нельзя, но смягчить последствия можно.

• Витамин D: 800–2000 МЕ в сутки, жирная рыба, яйца, обогащённое молоко. Таблетки спасают кости, но не мозг — они не регулируют циркадные ритмы.
• Светотерапия: лампы полного спектра утром по 20–30 минут. Помогают против депрессии и сбитого сна.
• Солярий: даёт витамин D, но повышает риск рака кожи, поэтому врачи не рекомендуют.
• Минимальная доза солнца: светлокожим – 10–15 минут в день, тёмнокожим – до 40. Оптимум – середина дня, открытые руки и лицо.

Резкий выход на солнце после года в темноте опасен: кожа без меланина сгорает мгновенно, глаза страдают от светобоязни. Первые недели нужны очки и крем SPF 50+.

Избыток ультрафиолета опасен, но полное его отсутствие разрушает нас медленнее и тише, чем кажется.

Десять–тридцать минут солнца в день — это базовая потребность, как сон и вода. Разница только в том, что без воды вы совсем не протянете, без сна - тоже, хоть и чуть дольше. А эффект от отсутствия солнечного света заметен не так быстро.

Пы Сы от NAZARETH ====== Это конечно интересно. Через три месяца деформация костей и все такое. Но ведь в истории много случаев заточения на много лет людей в темницах, на скудном питании. И не свернул их остеопороз в три погибели. Про русского солдата недавно читал, в пещере заблокированный много лет без солнца сидел на продовольственных запасах, и ничего жив здоров. А так получается узник замка Иф не прожил бы там и года, его скрутило бы жестко в первые месяцы , ещё на такой баланде. Так где правда?

====Что думаете, фишкяне?