Пятнадцать человек провели сорок дней в пещере без часов, телефонов и солнечного света. Когда их вывели наружу, один уверенно заявил, что прошло двадцать три дня. Другой — что тридцать один. На самом деле минуло ровно сорок дней. Это был французский эксперимент Deep Time 2024, показавший: без солнца человек теряет чувство времени за считанные дни...
Да, до того, как изменения в организме станут серьезными, первый удар на себя принимает психика. А вот потом начнет быстро сыпаться организм.
Что будет, если продержаться без Солнца целый год?
История знает ответ. В викторианских тюрьмах заключённые, сидевшие в тёмных камерах, сходили с ума уже через восемнадцать месяцев. Сегодня миллионы людей проводят большую часть жизни без дневного света — шахтёры, подводники, жители Заполярья и просто офисные сотрудники, видящие солнце только по дороге домой.
Первый месяц без Солнца
Первые три дня ничего не кажется необычным. На четвёртый организм уже начинает сбиваться: циркадные ритмы теряют опору. Мелатонин выделяется не ночью, а когда вздумается, поэтому вы засыпаете в три дня и бодрствуете в полночь.
Через неделю уровень витамина D снижается. Пока запасы в организме спасают ситуацию, но синтез под кожей уже почти остановился. Начинается нехватка солнца — симптомы знакомы многим зимой: сонливость, раздражительность, слабость.
К концу месяца в темноте уровень витамина D падает ниже 20 нг/мл — это уже клинический дефицит. Кости начинают терять кальций, иммунитет слабеет, а настроение опускается вслед за серотонином. Появляется выраженная депрессия.
Кожа бледнеет, потому что старый загар сходит — клетки с меланином обновляются каждые 28 дней.
Три месяца без света: тело начинает ломаться
Через три месяца дефицит витамина D становится глубоким. Кальций перестаёт усваиваться, и организм начинает вытягивать его из костей — развивается вторичный гиперпаратиреоз.
У детей это приводит к рахиту, у взрослых — к остеомаляции. Так называют заболевание, когда дефицит витамина D приводит к нарушению минерализации уже сформированной костной ткани. Кости теряют твёрдость и становятся хрупкими. Кроме риска переломов деформируются кости, при этом - изменения не обратимы. Если минерализацию костей еще можно восстановить после полугода терапии, то деформацию, увы, нет.
Иммунитет падает на треть: простуды и воспаления случаются на 30–40 % чаще. Нарушения сна превращаются в хроническую бессонницу, а днём накатывает непреодолимая сонливость.
Кожа полностью теряет загар, веснушки исчезают, но зрение, вопреки мифам, не страдает: наоборот, глаза становятся в заметно чувствительнее к свету.
Полгода без солнца — и организм вступает в зону реальных разрушений. Кости размягчаются, и буквально болят при малейших нагрузках, мышцы теряют силу, настроение застывает в апатии. Это уже солнечное голодание в чистом виде.
Спустя год без света формируется остеопороз: кости становятся хрупкими, как стекло. Возможны переломы даже при обычной ходьбе. Иммунитет и сосуды работают с перебоями, развивается гипертония, а кожа приобретает «серовато-бледный» оттенок из-за анемии.
Психология темноты
Пока тело борется за кальций, мозг сражается с тьмой.
Без света падает уровень серотонина и дофамина — гормонов радости и мотивации. Мелатонин, наоборот, зашкаливает днём, из-за чего хочется спать постоянно. Так начинается сезонное аффективное расстройство — клиническая депрессия, спровоцированная нехваткой света.
Через две недели в темноте человек становится раздражительным, через месяц апатичным. Уходит интерес к привычным делам, снижается либидо до нуля, а мысли текут, как в замедленной съёмке. Полного психоза не возникает, но длительная изоляция способна вызвать галлюцинации. Викторианские тюрьмы это подтверждают: за 18 месяцев без света заключённые теряли рассудок.
Люди, живущие без солнца
На Крайнем Севере полярная ночь длится до трёх месяцев. Жители Мурманска и Норильска спасаются лампами полного спектра, строгим режимом и витамином D. Спорт, социальная активность и даже прогулки при северном сиянии помогают мозгу не «залипнуть» в спячку.
Шахтёры, работающие под землёй, страдают от хронической усталости и ошибок концентрации. Чтобы нормализовать циркадные ритмы, в шахтах устанавливают освещение с дневным спектром и жёсткие графики смен.
Подводники живут в замкнутом пространстве месяцами. На субмаринах создают искусственный цикл «день–ночь» и следят за психологическим состоянием экипажа.
Как компенсировать отсутствие солнца
Полностью заменить солнце нельзя, но смягчить последствия можно.
- Витамин D: 800–2000 МЕ в сутки, жирная рыба, яйца, обогащённое молоко. Таблетки спасают кости, но не мозг — они не регулируют циркадные ритмы.
 - Светотерапия: лампы полного спектра утром по 20–30 минут. Помогают против депрессии и сбитого сна.
 - Солярий: даёт витамин D, но повышает риск рака кожи, поэтому врачи не рекомендуют.
 - Минимальная доза солнца: светлокожим – 10–15 минут в день, тёмнокожим – до 40. Оптимум – середина дня, открытые руки и лицо.
 
Резкий выход на солнце после года в темноте опасен: кожа без меланина сгорает мгновенно, глаза страдают от светобоязни. Первые недели нужны очки и крем SPF 50+.
Избыток ультрафиолета опасен, но полное его отсутствие разрушает нас медленнее и тише, чем кажется.
Десять–тридцать минут солнца в день — это базовая потребность, как сон и вода. Разница только в том, что без воды вы совсем не протянете, без сна - тоже, хоть и чуть дольше. А эффект от отсутствия солнечного света заметен не так быстро.
Пы Сы от NAZARETH ====== Это конечно интересно. Через три месяца деформация костей и все такое. Но ведь в истории много случаев заточения на много лет людей в темницах, на скудном питании. И не свернул их остеопороз в три погибели. Про русского солдата недавно читал, в пещере заблокированный много лет без солнца сидел на продовольственных запасах, и ничего жив здоров. А так получается узник замка Иф не прожил бы там и года, его скрутило бы жестко в первые месяцы , ещё на такой баланде. Так где правда?
====Что думаете, фишкяне?
Источник:
- Глоуворм-Таннел-роуд – укрытие светящихся созданий
 - В Башкирии криптомайнер повесил на жителей СНТ долг в 116 млн рублей
 - 25 примеров убойного дизайна, которые не должны были увидеть свет
 - 14 примеров дизайна, которые не должны были увидеть свет
 - Ловцы солнца: 20 котиков, которые охотятся на солнечных зайчиков и не оставляют им шансов
 
        
            
        
        
    
                            
                            
                            
                            
                            
                            
                            
        
                                        
                                        
                                        
                                        
                                            
                                        
                                        
                                        
                                            
                                        
                                        
                                        
                                        
                                        
                                        
                                            
                                        
                                            
                                        
                                        
                                            
                                        
                                        
                                            
                                        
                                            
                                        
                                        
                                        
                                            
                                        
                                            
                                        
                                        
                                            
                                        
                                            
                                        
                                        
                                        
                                            
                                        
                                            
                                        
                                        
                                        
                                            
                                        
                                            
                                        
                                        
                                            
                                        
                                        
                                            
                                        
                                            
                                        
                                            
                                        
                                        
                                            
                                        
                                        
                                            
                                        
                                            
                                        
                                        
                                            
                                        
                                        
                                            
                                        
                                            
                                        
                                        
                                            
                                        
                    
                    
            
                    
                    
                    
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
            			
            			
            			
            			
            			
            			
    
Сбой времени происходит от того, что нет смены свет-тьма, а не от отсутствия Солнца.
Вообще то ещё раньше проводили испытания, тоже в пещере. Без внешней связи (но с источником света) люди и кошки переходят в режим 48 часов: 36 часов бодрствования и 12 часов сна. Остальные взятые животные цикл не меняли (в основном домашние взяты были). Ничего остального замечено не было. Жратвой и прочим регулярно снабжали.
Отсюда был сделан вывод, что человек и кошка - не аборигены Земли, а пришельцы из мест, где были такие условия
P.S. Заблокированный солдат - не японец, а русский. Крепость Осовец, Первая мировая, при отступлении подорвали, что могли, часового снять забыли (возможно был убит разводящий). Жил там 9 лет
Отличных выходных и спасибо за указание на косяк
Мало солнца - люди тупеют, много солнца - люди тупеют.
Так выпьем за Дедала!
Он знал, что дольше жить в тени Икара!
Давно известно, что во тьме появятся морлоки. Уэллс еще в конце девятнадцатого века все описал в научном труде "Машина времени")
По моему детству у нас старались детей на моря вывозить.
Были свои детские лагеря на море, которые давно благополучно проданы и перестроены буржуями.
Но здоровье на севере гробится, конечно... Это факт.