Дети, муж, работа, домашние дела - где же взять время на спорт? Девочки, не отчаиваемся, в старости все нагоним.
Как вы думаете, чье здоровье будет лучше, тех, кто с раннего возраста занимался спортом или тех, кто начал вести активный образ жизни только после 50 лет? По логике, конечно, должны себя лучше чувствовать первые. Но вот австралийские ученые пришли к весьма неожиданному мнению.
Они провели большое исследование, провели тесты на более чем 10 000 австралийских женщин и выяснили, что показатели здоровья этих двух групп практически одинаковы.
Источник:
В новом исследовании ученые использовали данные, собранные с трехлетними интервалами, начиная с 1996 года, от 11 336 участниц Австралийского лонгитюдного исследования здоровья женщин.
Участницы были классифицированы на 3 группы:
1. соответствующие рекомендациям ВОЗ по физической активности - 150 минут в неделю - последовательно в течение пятнадцатилетнего периода воздействия.
- изначально не соответствующие рекомендациям, но начавшие выполнять их в возрасте 55, 60 или 65 лет.
- никогда не соблюдавшие рекомендации.
Самым важным фактором оказалось само наличие физической активности. В среднем у женщин, которые постоянно соблюдали рекомендации по физической активности, и у тех, кто впервые начал соблюдать рекомендации в среднем возрасте, самочувствие было на три пункта выше по сравнению с теми, кто после 50 лет не соблюдал рекомендации по физической активности.
Источник:
Так что если ты до 50 лет из спортзала не вылезла, а потом бросила, то чувствовать ты себя будешь хуже чем твоя соседка, которая только в 50 взялась за спорт.
Авторы добавляют: "Наше исследование показывает, что женщинам важно быть активными в среднем возрасте, чтобы получить максимальную пользу для физического здоровья в дальнейшей жизни. В идеале женщины должны повысить уровень своей активности, чтобы соответствовать рекомендациям, к 55 годам."
Источник:
- Баскетболисты сборных Австралии и Филиппин устроили жестокую драку во время матча
- Зрители начали передразнивать белорусскую теннисистку за слишком громкие стоны во время матча
- Австралийка с риском для жизни бросилась в штормовой океан, чтобы спасти бочки с пивом
- Скалолазка из Индонезии забралась на отвесную стену всего за 7 секунд
- "Ну ****** в рот!": вратарь женской сборной Казахстана по футболу эмоционально отреагировала на голы
Именно мышечный каркас поддерживает позвоночник, ровную спину и осанку, уменьшая нагрузку на сам позвоночник, и без хорошего мышечного каркаса позвоничник просто со временем выспится в трусы.
Не будет жить никакой "Поль Брег" 99 лет, если его родители едва дожили до 65 - 70.
И наоборот тоже верно. Житель какого нить кавказского аула переедет в молодости в город, будет бухать вместе с местными Васями так же, как и они, но переживет их всех на 15 - 20 лет.
А занимаются потом ни на "общих тренажёрах", а делают круговую тренировку по карточкам (вставляешь и тренажёр подстраивается под тебя и последние забитые туда нагрузки) при чем в кругу там, ну тренажеров 12-15.
Так что 1,5-2 часа они там проводят.