92-летний Клинт Иствуд дал 3 совета о том, как оставаться в хорошей форме и здравом уме

И довольно здоровый вид Клинта Иствуда заставляет многих людей задаваться вопросом: «Как ему удаётся так долго оставаться в хорошей форме, быть здоровым и полным энергии?»

Что же, вот 3 секрета долголетия Клинта Иствуда, которые он раскрыл в интервью журналу GQ некоторое время назад:

1. Меньше жирной пищи, сахара и алкоголя

В интервью журналу Closer Иствуд рассказал, что его отец был заядлым мясоедом, а также любителем жареной картошки и гриля, поэтому он умер в достаточно молодом возрасте от сердечно-сосудистых заболеваний.

Смерть отца стала для Клинта Иствуда настоящим шоком и заставила его сосредоточиться на собственном здоровье и правильном питании.

«C тех пор я просто стараюсь следить за потреблением жирной пищи, есть больше сырых овощей, фруктов, отварного мяса и рыбы. Также по возможности я стараюсь исключать всё жирное, десерты и различные газированные напитки», — сказал Клинт Иствуд.

Иствуд также уделяет пристальное внимание уровню холестерина, а также сахара в крови, не пьёт сладкие напитки, газировки, соки и даже алкоголь. За исключением редкого употребления пива, от него Иствуду отказаться сложно.

На завтрак Клинт Иствуд обычно ест отварного лосося, брокколи и бурый рис. Днем отварную курицу, яица, много спаржи и овощей, на вечер легкий салат и отварную рыбу, либо овощные супы.

Учёные со всего мира постоянно твердят о том, что частое употребление жирной пищи имеет ряд негативных последствий для здоровья сердца. Она повышает кровяное давление, снижает уровень холестерина и приводит к ожирению, все эту приводит к раннему развитию проблем с сосудами и сердцем, раку и многим другим проблемам со здоровьем.

2. Всегда следите за своим лишним весом

Общеизвестно и научно доказано, что ожирение предрасполагает ко многим заболеваниям. На самом деле, ожирение негативно влияет на большинство органов и систем организма. В старости лишний вес нередко приводит к развитию целого букета заболеваний: диабету, гипертонии, болезням сердца и некоторых видов рака.

Однако, также известно, что статистически именно худые старики чаще всего являются долгожителями. Поэтому, чем лучше вы следите за своим лишним весом, тем более высокий шанс того, что вы сохраните своё здоровье даже в глубокой старости.

Известно, что последние годы индекс жировой массы Клинта Иствуда составляет около 10%, — со слов его доктора Гарри Демопулоса.

Сам Иствуд в интервью рассказал: «У меня никогда не было много лишнего веса, но если он и появлялся, то я очень быстро убирал его с помощью активных физических упражнений и прогулок».

В интервью GQ до того, как ему исполнилось 80 лет, Иствуд сказал: «Я не из тех парней, которые хотят уйти на пенсию». Поэтому даже в свои 92 года он не просиживает свою старость на диване, а до сих пор пашет как проклятый, старается оставаться как можно более активным, снимать кино и сниматься в нём. Его последний фильм «Мужские слёзы», который он снял и в котором он снялся в главной роли, вышел в 2021 году.

3. Включите в свою жизнь трансцендентальную медитацию для успокоения ума

Помимо правильного питания, активной жизни и базовых физических упражнений, чтобы держать себя в тонусе, Иствуд уже более 40 лет использует одну и ту же индийскую технику 20 минутной трансцендентальной медитации.

Кстати ещё один известный актёр Хью Джекман — большой сторонник трансцендентальной медитации.

В интервью Иствуд сказал: «Я использую трансцендентальную медитацию более 40 лет, и это отличный инструмент для всех, кто часто сталкивается со стрессом и тревогой. Это то, что может принести пользу каждому».

Трансцендентальная медитация помогает снизить уровень стресса, создавая психологическое состояние расслабления. Она приводит к снижению беспокойства и депрессии, помогает устранить негативные мысли, переполняющие ваш разум, которые могут вызывать стресс.

Стресс сам по себе связан с сердечно-сосудистыми проблемами. Известно, что он увеличивает частоту сердечных сокращений и вызывает высокое кровяное давление. Именно поэтому очень важно в своей старости держать уровень стресса под контролем и успокаивать свой разум.

Если вы заинтересованы в практике данной медитации, то начните с двух 15-20-минутных занятий в день. Лучше всего для этих задач найти учителя, но если вы не можете, то техник этой медитации достаточно в открытом доступе в Интернете и в различных мобильных приложениях.