16957
6
Вся информация ниже способна развенчать миф, будто большое количество белка можно получить исключительно из яиц или, на худой конец, из куриных грудок. Есть пища, содержащая его в разы больше. Плюс – из нее он усваивается лучше и быстрее.
×
Простой и, в общем-то, доступный продукт, четверть чашки которого может обеспечить десятью граммами белка и внушительным количеством магния. Их можно есть и сами по себе, и добавив в салат или кашу. Семечки идеальны в качестве быстрого перекуса, когда на полноценный прием пищи совсем нет времени.
Для получения максимального количества белка их нужно запечь. Тогда четверть чашки обеспечит организм 15 граммами белка, огромным количеством калия и клетчатки.
На сто калорий этого продукта приходится более 17 граммов белка. Для максимальной пользы стоит выбрать вариант без наполнителя и сахара.
Грюйер считается одним из самых питательных и аппетитных швейцарских сыров, 30 граммов которого содержит восемь граммов белка. Но слишком им увлекаться не стоит, так как одна порция его добавляет 117 калорий.
Всего две столовые ложки этой сушеной водоросли позволяют получить 40 калорий и более восьми граммов белка. Ее можно добавлять в салаты, смузи, в качестве приправы к запеченным овощам, увеличив количество белка в блюдах.
Источник:
Ссылки по теме:
- Что делать, если в холодильнике только яйца?
- Что будет с теми, кто ежедневно съедает одно куриное яйцо
- Отличие белых и коричневых куриных яиц
- Беглец-рекордсмен: 33 года в розыске за массовое убийство
- Веселые яйца: как обычный завтрак может превратиться в героя фотосессии
Новости партнёров
реклама
Ничего что яичный белок по усваимости принят за эталон???
Сою лучше вообще не употреблять, там внизу уже отписались, добавлю ещё то что от сои снижается уровень тестостерона у мужчин
Спирулина гадость редкостная, как то купил это дерьмо на пробу, его невозможно жрать от слова совсем, добавляя в какое нибудь блюдо, ты просто превращаешь его в несъедобное говно, выкинул после второй ложечки нахрен эту сперулину
Очень информативно! Но просто так, ради интереса: порция - это сколько?
Соя это гойтроген продукт, который способствует увеличению щитовидной железы зобу. Употребление большого количества сои может иметь антитиреоидные действие, замедление функции щитовидной железы, а для некоторых людей может быть триггером заболевания щитовидной железы.
Ряд исследований сои и щитовидной железы обнаружили, что соя имеет различные негативные последствия на функцию щитовидной железы. Это, чаще всего, происходит у той части населения, которая испытывает дефицит йода.
Для некоторых пациентов соя может подавлять способность организма правильно усваивать лекарства для лечения щитовидной железы.
Я знаю ещё одну причину, из-за которой им увлекаться не получится.
Может на 100 грамм?