20954
6
Жизнь среднего человека в наше время не так уж отличается от жизни дикого животного в зоопарке. Большую часть времени мы проводим в различного рода помещениях в сидячем положении. Перемещения и активности сведены к минимуму или ограниченному отрезку времени.
О вреде питания не стоит и говорить — всем ясно, что такой образ жизни ведет к слабости и деградации. Сегодня многие обращаются к нашему животному опыту, чтобы вернуть утраченные силы человеческого организма.
О вреде питания не стоит и говорить — всем ясно, что такой образ жизни ведет к слабости и деградации. Сегодня многие обращаются к нашему животному опыту, чтобы вернуть утраченные силы человеческого организма.
Бессердечная эволюция
Наше тело приспособлено к постоянному выполнению таких движений, о которых мы часто даже не задумываемся. Ноги человека гораздо больше пригодны для лазания, чем для ходьбы, а руки больше пригодны для хватания и драки, чем для печатания текста на клавиатуре. В этом несоотвествии и кроется главная проблема сегодняшнего человека, который рожден для жизни в дикой природе, а проводит ее в тепличных условиях с минимумом трудозатрат.
Утраченные движения
Охота и собирательство — то, чем занимались наши предки на протяжении сотен тысяч лет. Эти задачи требуют сложного диапазона движений — ползание, лазание, спринт, подтягивание и прыжки. Все это было необходимо для того, чтобы получить ужин и не умереть с голоду. Наши модели движения стали более предсказуемыми с появлением сельского хозяйства. После промышленной революции, люди стали двигаться еще меньше, зато стали есть гораздо обильнее. Все это приводит к явной деградации, остановить которую можно только собственными силами.
×
Деградация тканей
Наши тела не созданы для того, чтобы быть неподвижными. Стихия человека — движение. В нем же кроется секрет здоровья. Это значит, что любой застой ведет к деградации ткани. За годы сидячей работы это превращается в хронические заболевания, которые и становятся причиной преждевременной смерти.
Микротренировки
Чтобы вернуть себе здоровье как у дикого зверя, нужно прежде всего отказаться от привычной модели тренировок. Это значит, что часовая тренировка по вечерам три раза в неделю совсем не то, что вам нужно. Нужно совершать микросессии в течении всего дня, не отказываясь от утренней тренировки. Все возможные паузы в рабочем графике нужно заполнять растяжками, прогибами и прочими движениями, которые только можно придумать.
Восстановление животной гибкости
Только комплексные тренировки, направленные на освоение примитивных движений, способны продлить жизнь и вернуть крепкое здоровье. Запустить естественные защитные механизмы — задача каждого, кто занимается спортом. Пробуйте ползать, передвигаться на корточках, прыгать из положения сидя — осваивайте тело как младенцы, открывая новые способности ваших суставов.
Утренняя практика
Само слово «тренировка» звучит достаточно скучно для того, чтобы заменить ее термином «практика». Такая точка зрения меняет подход и позволяет расширить возможности вашего тела. Особенно полезна утренняя практика — несколько подходов отжиманий, приседаний и растяжка дадут сигнал всем частям тела и запустят новые механизмы адаптации.
Источник:
Ссылки по теме:
- 69-летний безногий онкобольной альпинист покорил Эверест
- 10 полезных бонусов, которые вам даст короткая прогулка
- Чужой в ноге: судороги икроножной мышцы мужчины после тренировки выглядят действительно жутко
- Чем пахнет вагина? Биом загадочной слизи
- "Становление": превращение одной клетки в целый организм
реклама
Марья Гавриловна из "Метели" Пушкина была уже немолода: "Ей шел 20-й год".
Тынянов: "Николай Михайлович Карамзин был старше всех собравшихся. Ему было 34 года, возраст угасания".
Анне Карениной на момент гибели было 28 лет, старику мужу
Анны Карениной - 48 лет (в начале описанных в романе событий всем на 2 года
меньше). Вронскому было 28 лет ("начинающий плешиветь" - так Толстой описывал его).
Старикану кардиналу Ришелье на момент описанной в "Трех мушкетерах" осады
крепости Ла-Рошель было 42 года.
У Толстого про "княгиню мариванну, старуху 36 лет".
У Лермонтова в повести "Княгиня Лиговская": "Главным ее недостатком была бледность, как у всех петербуржских красавиц, и старость, девушке уж исполнилось 25. На радость нашим местным джентльменам."
В 19 веке брачный возраст был для женщин 15-17 лет.
Чехов: "На свадьбе младшей сестры Манюси 18 лет у старшей ее сестры Вари случилась истерика. Потому что этой старшей было уже 23, и время ее уходило, а может быть, уже ушло..."
Гоголь: "дверь нам открыла старуха лет сорока".
В те времена в русской литературе сплошь и рядом можно было прочесть, как женщина лет 30-35 надевала чепец, аки старушка, и вывозила на бал 15-летнюю дочь-невесту.
Не случайно Татьяна Ларина в свои 18 лет уже считалась почти старой девой, и потому тетушки-нянюшки-кумушки сетовали: "Пора,пора бы замуж ей, ведь Оленька ее моложе".
У Ги Бретона, который описывает французскую историю на любовных примерах, не только женщины считались пожилыми в 25 лет, но и мужчины в 30. Рожали тогда лет в 13-14, иногда в 12. Поэтому у 15-летней матери любовники менялись как перчатки и она смотрела свысока на 20-25-летнюю старуху. С тех пор времена изменились в истерично-целомудренную сторону (разительная разница в возрасте, когда теряют девственность).
Еще, например, в другой литературе тех лет можно встретить выражения: "в комнату вошел глубокий старик с клюкой 40-ка лет отроду, его поддерживали под руки молодые мужчины 18 лет" или " она жила так долго, что придворные уже и не знали сколько этой фройлине лет. На самом же деле эта дряхлая женщина умерла в 50 лет от старости, а не от болезни".
Или: "Король объявил своей королеве, что ссылает ее до смерти в монастырь ввиду старости. Он нашел себе молодую жену 13 лет, которую хочет сделать своей королевой. Обливаясь слезами, жена бросилась в ноги к своему повелителю, но старый король (ему было 30 лет) был непреклонен, он объявил ей о беременности своей новой возлюбленной"
Зюскинд "Парфюмер":
"...мать Гренуя, которая была еще молодой женщиной (ей как раз исполнилось двадцать пять), и еще довольно миловидной, и еще сохранила почти все зубы во рту и еще немного волос на голове, и кроме подагры, и сифилиса, и легких головокружений ничем серьезным не болела, и еще надеялась жить долго, может быть, пять или десять лет..."
Взято с просторов.
Например, макаки, активно лазая и прыгая каждый день, живут в среднем от 15 до 20 лет. В неволе до 30.
Человек в среднем 70.
Малоподвижные черепахи - до 200.
Совет же "Пробуйте ползать, передвигаться на корточках, прыгать из положения сидя осваивайте тело как младенцы, открывая новые способности ваших суставов" и вовсе вреден - неподготовленному человеку (да и подготовленному) так легко получить травму связок суставов.
Человек всё же значительно отошёл от лазающих по деревьям приматов, и поэтому довольно спорно звучит "Ноги человека гораздо больше пригодны для лазания, чем для ходьбы, а руки больше пригодны для хватания и драки, чем для печатания текста на клавиатуре".
Впрочем, для некоторых людей утверждение автора верно))
А вообще, врачи говорят, что самый полезный вид спорта - плавание)
(Разрушительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат минимальная, активно работают все системы, мышечная, сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная и др.)
мой кросс фитнес, лбять..
всем удачных "тренировок"!
Да и продолжительность жизни человека стала намного дольше.
Но покачать бицепс правой руки перед сном не возбраняется.
Да-да! Тема здорового питания не раскрыта!)))
Читайте пользу в гугле
"За годы сидячей работы это превращается в хронические заболевания, которые и становятся причиной преждевременной смерти.
"
Срок жизни гориллы в природе 30-35 лет.
Даже есть теория, что в каменном веке, основной причиной смерти человека, был голод. Голод вызывало истирание зубов, о жёсткую пищу. Поскольку механизм восстановления эмали, или замены зубов в человеческом организме не предусмотрен, то, до истирания зубов надо было успеть родить и воспитать потомство.
Правда, готов признать, что сейчас с селекцией нашего вида творится полная катастрофа. Медицина вытягивает настолько больных людей, что без нее они бы померли еще в младенчестве. А так эти люди еще и дают потомство - с такими же не очень хорошими генами. А те в свою очередь передают такие гены дальше. Т.е. вот именно начиная с 20-го века скорее всего и идет деградация, но никак не ранее.
Про силовую выносливость я вообще молчу...
0 Ответить