38422
14
Жительница Новой Зеландии по имени Симон Андерсон делится секретами своего невероятного преображения. К ее советам прислушиваются уже практически полмиллиона человек, поскольку девушка доказала, что ее личная методика весьма эффективна.
26-летняя красотка сбросила почти центнер и теперь взялась вдохновлять других, убедившись, что правильная мотивация уже помогла ей перестроить собственный режим и свое тело. Симоне уже убедилась в том, что вес стабилизировался на нормальном уровне.
×
Главным же ключом к успеху, как рассказала Андерсон изданию "Daily Mail Австралия" стало грамотно составленное и соблюдаемое расписание тренировок. И планирование всех приемов пищи.
Главная находка похудевшей Симон: всё продумать и подготовить на неделю вперед. Девушка тратит пару часов каждое воскресенье, составляя меню на будущую неделю, затем отправляется за продуктами в магазин. И наконец, готовит заготовки своей будущей еды.
Симон рассказывает, что всегда была достаточно уверенной в себе, но теперь наконец-то чувствует себя комфортно в самых разных нарядах - в том числе в бикини.
Симон рассказывает, что всегда была достаточно уверенной в себе, но теперь наконец-то чувствует себя комфортно в самых разных нарядах - в том числе в бикини.
В 2014 году девушка, уроженка Окленда, решила, что пора менять свой образ жизни - и вот результат! Симон всегда носит с собой бутылку воды, поскольку уверена, что достаточное увлажнение организма наполняет ее энергией. А одной из главных проблем всех худеющих она считает перекусы. К этому тоже нужно быть готовым и всегда иметь возможность зарекусить чем-то легким и здоровым.
Симон признается, что одной из главных проблем для нее остается желание встречаться с друзьями и общаться с коллегами, совмещая эти социальные привычки с новым, здоровым, образом жизни.
"Первые несколько месяцев было очень тяжело отказываться от бокала вина с друзьями и обильного ужина в компании в пользу утренней прогулки и смузи. Но из этих маленьких ежедневных изменений складываются долгосрочные результаты, а в результате - и новый образ жизни".
"Первые несколько месяцев было очень тяжело отказываться от бокала вина с друзьями и обильного ужина в компании в пользу утренней прогулки и смузи. Но из этих маленьких ежедневных изменений складываются долгосрочные результаты, а в результате - и новый образ жизни".
Меню девушки каждый день немного отличается от предыдущего, но все блюда в нем в любом случае - из числа здоровой диетической пищи. Еженедельно планирование и позволяет ей питаться разнообразно, но не отходя при этом от своей диеты.
Как правило, Симон каждый день выделяет от 45 минут до часа на силовые тренировки в спортзале. Зачастую она занимается и дважды в день. Поскольку история ее радикального похудения привлекла столько внимания, девушка тратит часть своего времени на общение в соцсетях с теми, кто решил последовать ее примеру.
Всё это, конечно, в свободное от работы время: Симон - профессиональный визажист.
Всё это, конечно, в свободное от работы время: Симон - профессиональный визажист.
Сегодня у Симон немало амбициозных целей, но главными из них можно назвать, пожалуй две: пробежать полумарафон уже в этом году, и от души попутешествовать, чтобы увидеть как можно большую часть мира.
Она также намерена и впредь использовать свой опыт преображения для того, чтобы помогать другим, хотя сначала не собиралась никому рассказывать подробностей. Теперь же, видя, на скольких людей удалось повлиять в лучшую сторону и как они решили изменить свою жизнь, девушка начала всерьез гордиться собой.
"Я буду готовить и публиковать всё новые советы, пока это приносит пользу хоть кому-то", - говорит Симон. Значительная часть ее рекомендаций относится к тем, кто решил сделать родных и друзей своими союзниками в борьбе за здоровье: "Посмотрите, как много людей вокруг вас! Чем больше поддержки выбудете ощущать, тем легче вам будет достигать поставленных целей".
Симон добавляет, что очень важно сохранять баланс: «Лично я не исключаю из своего меню ни одну группу продуктов, иначе желание съесть этого станет просто навязчивым. Самое главное - настрой на долгосрочные изменения своего образа жизни. Старайтесь не зацикливаться на глобальной конечной цели, а ставьте перед собой множество небольших и легко достижимых промежуточных задач. Они помогают вам сохранять мотивацию и следить за тем, как далеко вы продвинулись".
Источник: — переведено специально для fishki.net
Ссылки по теме:
- Она сбросила 130 килограммов и родила долгожданного сына
- Найден секрет эффективного похудения!
- 12 причин, почему мужчины не хотят встречаться с толстыми женщинами
- Девушка сбросила 115 кило, поменяв фастфуд на триатлон
- Секреты уникальной диеты: с ее помощью этот парень сбросил половину своего веса!
Недельный пеший поход, 4-5 часов в день неспешной ходьбы (по вашей логике - это 1200 кк примерно, даже меньше).
Притом - что завтраки и обеды оч. плотные, с мясом, кашей, чаем со сгущенкой. - к концу недели минус 3-4 кг. Никак цифры не сходятся.
Поэтому все ваши расчеты ни о чем. ;). Скинул 15 кг за 2.5 месяца просто питанием (диета 5), ибо поджелудочная стала беспокоить, врачи прописали. Из спорта были только прогулки по 3-4 км. три раза в неделю, в оч. спокойном темпе. Все оч. зависит от особенностей организма, метаболизма и приход - расход ккал.
Ел много белков и клетчатки. Силовые тренировки 5 раз в неделю и после трех из них еще по часу бега. Судя по вашим цифрам в день я сжигал чистыми 2250 килокалорий, после вычета потребляемой еды.
Вопрос - почему я не умер?
Но вот так, что бы была жируха, а стала чуть ли не фотомодель - так не бывает.
P.S. Есть у меня знакомый, про таких говорят, "не в коня корм" жрет всё подряд, фастфуд, макароны, хлеб, газировка - пох, вес как оставался на уровне 70 кг, так и остаётся... Везёт кому то)
Т.е. сначала отожраться до состояния свиноматки а потом похудеть- есть подвиг и пример для подражания?! По-моему гораздо проще не "запускать" себя изначально... чтоб потом не пришлось ложиться под скальпель(потому-что кожа, после таких объемов никуда не денется- просто будет висеть). Вообще, я заметил что вываливание подобных вбросов - стабильно раз в неделю и...вот смысл? и половины правды в статье нет. И никакие 45 минутные тренировки
не позволят Вам радикально сбросить вес, если ВЫ предрасположены к полноте. Единственный выход- кардинально менять свой образ жизни и то, все очень индивидуально- т.к. организм у всех разный и реагирует по разному- что на пищу, что на физ.нагрузки.. Поэтому советы таких вот "коучей",- которые сами "не в зуб ногой" - вряд ли принесут кому-то эффект, т.к. для того, чтоб что-то/кому-то советовать- нужно иметь очень богатый опыт, подкрепленный медицинскими знаниями.
Т.к. в статье отсутствует "динамика" изменений, с привязкой к датам- наводит на определенные мысли....
"Первые несколько месяцев было очень тяжело отказываться от бокала вина с друзьями и обильного ужина в компании в пользу утренней прогулки и смузи. "
Обильный ужин окей, прогулка тоже, но у смузи (фруктовых и большинства овощных - высокий гликемический индекс, на смузи, фрешах и соках не похудеешь, скорее наоборот))
А вот бокал сухого вина наоборот помогает похудеть, потому что регулирует углеводный обмен и повышает настроение.
Все перепутали))
по поводу смузи...фрукты это фруктоза в скелете из клетчатки, и очень важно есть фрукты в натуральном виде, все эти смузи и соки это бомба замедленного действия. и тут уже не о похудании речь идет, а о сахарном диабете, который можно спокойно заработать лет за 10, если просто пить на завтрак стакан крови овощей или фруктов.
По работе часто сталкиваюсь с диабетиками, изучаю его (касательно области моей деятельности) и мне нравится что говорит Ковальков о хлебе (любом), о соках, о картофеле и рисе ... это все билеты в страну сахарного диабета.