226018
8
Любой мужчина хотел бы всегда иметь высокий уровень тестостерона, но желание - это одно, а реальность - совершенно другое. К сожалению, с возрастом уровень этого гормона понижается, что отрицательно сказывается на либидо, энергичности, выносливости и многом другом. Это печальный факт. Но не все потеряно: мы расскажем о том, как можно вновь повысить выработку тестостерона. Достаточно лишь обзавестись несколькими полезными привычками.
7. Начните вырабатывать правильную осанку
Хорошая осанка нужна не только для здоровья позвоночника. Она также поможет вам выглядеть более уверенным в себе. Но, кроме этого, правильная осанка помогает повысить выработку тестостерона и понизить выработку гормона стресса кортизола. Ученые еще не изучили до конца эту взаимосвязь, но факт уже доказан: правильная осанка = больше тестостерона.
×
6. Ограничьте потребление алкоголя
Что ж, это может вас расстроить, но вам следует пересмотреть свое отношение к алкоголю. Время от времени выпить рюмку или две - это нормально, но регулярные алкогольные излишества вредят и вашему здоровью, и уровню тестостерона.
5. Скажите "До свидания" сидячему образу жизни
Современный сидячий образ жизни - на работе за компьютером, дома - перед телевизором - очень сильно снижает мужскую репродуктивную функцию. Снижается качество спермы и понижается уровень тестостерона. К счастью, если вернуть в свою жизнь физическую активность, тестостерон заметно вырастет. Так что пора начинать двигаться - или идти в спортзал и качать железо, или заняться бегом, или каким-то игровым видом спорта... выбор огромен.
4. Научитесь справляться со стрессом
Лучше всего вообще избегать стресса, но это невозможно. Но вы можете научиться справляться с ним. Почему это необходимо? Потому что повышение уровня гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона (и наоборот). Кстати, исследования показывают, что если переусердствовать со спортивной нагрузкой, то уровень кортизола может повыситься, поэтому тренировки не должны быть слишком длинными. Час-полтора - оптимально.
3. Избегайте продуктов, содержащих сою
Если вы вегетарианец или просто любите соесодержащие продукты - вам придется перестать их употреблять. Соя содержит изофлавоны, которые в организме ведут себя как фитоэстрогены. Они подобны женскому гормону эстрогену и точно так же, как он, влияют на организм. Таким образом, регулярное употребление в пищу сои повышает уровень эстрогена и автоматически понижает уровень тестостерона. Также соевые фитоэстрогены оказывают негативное воздействие на предстательную железу, что может привести к раку или гиперплазии.
2. Ограничьте потребление сахара
Вы сладкоежка? Конфеты и сладости не только приводят к ожирению, но и крайне негативно влияют на уровень тестостерона. Помните об этом, поглощая очередное пирожное.
1. Бросьте курить
Курение - одна из самых вредных привычек, какие только могут быть. И, помимо того, что курение отрицательно сказывается на состоянии легких, кожи и организма в целом, оно также способствует снижению уровня тестостерона. Мы привыкли считать, что сигарета в руке придает мужественности, а на самом деле она ее снижает. Вот такой парадокс.
Удачи! И много-много тестостерона!
Источник: — переведено специально для fishki.net
Новости партнёров
реклама
И встали сразу, изменили сидячий образ жизни, ага
Лучше уж тогда гонадотропин хорионический, с умом, естественно.
а про образ жизни написали.
Может я и сижу на работе но пока я до нее дойду пропотею конкретно а дома у меня активный образ жизни, спортзал, коньки/ролики и походы. это не просто прогуляться до принтера
в сутки у мужчины происходит три больших всплеска, но даже учитывая эти всплески верхний уровень никогда не поднимется выше референтного значения, естественно если не ставить инъекции с тестостероном...
в принципе если завязать со всем вышеописанным то конечно тестостерон будет чуть выше,
но по факту вау не произойдёт вы просто будете себя лучше чувствовать, даже если будете жрать ударными дозами тестостероновые бустеры, ВАУ будет только после инъекционного тестостерона, но это уже совсем другая история...
кому интересно вот интересная статья https://do4a.com/threads/Эндогенный-тестостерон-и-его-влияние-на-мышечную-гипертрофию.12943/https://do4a.com/threads/Эндогенный-тестостерон-и-его-влияние-на-мышечную-гипертрофию.12943/
ну и собственно картинка референтного значения тестостерона, для мужчин и женщин.
Я в 4.30 утром на тренировку встаю, 4 раза в неделю. Днем бодрячком, вечером к 22.00 срубает конечно.
7. Осанка теперь правильная ибо давно не горблюсь за учебой так как давно не учусь.
6. Ограничил употребление спиртного так как организм на него реагирует уже не так легко как в молодости.
5. Долой сидячий образ жизни! Лежачий - он гораздо удобнее.
4. Ну откуда у пенсионера стресс если пенсию получил вовремя?
3. Какая роскошь в наше время травить свой организм ГМОшной соей.
2. Здравствуй начальная стадия диабета и прощай сахар.
1. Пришлось завязать с сигаретами. С драконовскими акцизами я их просто не могу себе их позволить.
А насчет либидо я подтверждаю - это чистая правда! Стояк у меня мощный и мощность обратно пропорциональна возрасту и весу партнерши так что налетайте девки - я весь ваш!