120335
10
Важность белка в процессе наращивании мышц неоспорима. Но вам требуется больше, чем просто белок. Узнайте, какие продукты способствуют росту мышц.
×
Источник:
Ссылки по теме:
- Самые колоритные продуктовые рынки Европы
- Реклама и реальность в упаковке
- Как в домашних условиях отличить качественный майонез
- 15 уловок, с помощью которых супермаркеты заставляют покупать продукты
- 7 способов качать мускулы на ходу
реклама
Ты видно щегол желторотый еще пока. А по сему прощен, малыш. :)))
Говядину можно заменить на телятину, она мягче.
Куриные грудки на куриное филе (оно тоже мягче грудок)
Вместе с яйцами можно пастеризованный яичный белок пить или даже жарить (без масла). Продаётся в бутылках.
их везде выращивают "непонятно как", если ты только сам птицеферму не содержишь :)
Биохимия в помощь: кишечная микрофлора, синтез и метаболизм белков, гормоны(в том числе, кишечника), закисление крови, лимфа...
Ну и ещё: ОВП внутриклеточной воды(-100meV) и бутилированой разные, денатурация белка происходит при 42 градусах, ГИ продуктов(это к инсулину)...и да, напомните мне, сколько процентов воды в мышечной клетке!?
З.Ы. Чтобы нарастить кило мышцы, нужно жрать вёдрами мясо, молочку, капсулы, порошки, и не вылезать из зала)
Да рассудит вас А.Воевода)
Хотя мой тренер творог очень рекомендует… да и люблю я его. Хорошо, что сейчас много фермерской продукции, может хоть они подобросовестней и не шпигуют коров химией
Гормоны в молоке не так опасны как гормоны в курятине. Куриное мясо содержит минимум 9 женских гормонов, которые в организме блокируют развитие "родных" гормонов, причем как у мужчин, так и у женщин (особенно это опасно для детей). Куриный жир это вообще отдельная тема. Его особенность в том, что он откладывается исключительно в мозге.
Творог конечно весчь хорошая, но его тоже надо есть аккуратно, особенно в холодные периоды.
Еще во времена СССР (80-е годы), тренер нас заставлял пить раствор обычной соды. Мышицы довольно хорошо нарастали, да и общие физические показатели возрастали. За месяц до соревнований сажали на особую диету - черная икра + грецкие орехи (это для ускоренного набора массы).
НО... Начинать надо с 1/4 кофейной ложки соды. Через каждые 2 недели увеличивадь количество в два раза, пока не дойдет до полной (без горки) чайной ложки.
Пить сколько раз в день? И как, курсом или постоянно?
Но, первые 1-2 месяца, поблизости должен быть туалет. В этот период будет проходить очистка организма (без всяких эксцессов). Потом все будет гут.
Лично я пью вечером (перед ужином), а с утра другой "коктейльчик" и своих приучил. Только мать приучил пить 2 раза в день, как диабетика.
Суть в том, что во время тренировок (особенно силовых) в мышцах накапливается молочная кислота, которая блокирует работу мышц. Водный раствор соды - это щелочь. Чем выше температура воды, тем выше!!! щелочность (поэтому для этих целей нужен именно теплый, иначе можно "сжечь" желудок). Раствор ощелачивает кровь, которая попадая в мышечную ткань нейтрализует и выводит лишнюю молочную кислоту, позволяя мышцам эффективнее работать. Кроме того, ощелоченная кровь, помогает организму лучше усваивать все полезные вещества меда.
По сути это легальный и безопасный "допинг".
Но спектр полезного действия раствора соды на организм гораздо ширее и глубжее.
Вы заставили меня задуматься. Ещё раз спасибо!
А из мяса, действительно, стараюсь брать фермерскую курицу, с жёлтым жиром (во Вкусвилле или лавках с белорусским товаром, например), а лучше индейку или кролика (когда финансы позволяют).
Полагаю, что чёрную икру в Вашей диете (полагаю, речь идёт о временах, когда она была доступнее красной) можно заменить красной икрой или красной рыбой... морепродуктами, наконец.
Всяких роликов действительно много, причем одни противоречат другим.
Про яблочный/винный уксус и соду, могу сказать лишь то, что это весьма действенные средства. Испытал их действия на себе и видел результаты у своих знакомых и родственников. А вот про остальные "народные" средства (перикись, керосин и подобные), чет я сомневаюсь. Вся эта химия чужда нашему организму, я так думаю. Может и ошибаюсь, но лучше уж проверенное веками.
Курятину я не ем уже несколько лет (причем ничуть не вегетарианец, скорее наоборот), в том числе и по причинам описанным выше, и ничуть не жалею. Еще древние греки говорили: - "Ты то, что ты ешь". Беру только свинину и говядину, и то только у знакомого фермера. Чуть дороже чем в магазине и на рынке, но оно того стоит.
Диета эта не моя, а спортивная. Как я уже писал, это были 80-е, точнее их начало, в то время на сборную СССР, хоть и юношескую, государство средств не жалело.
Вот только прибегать к этой диете я не посоветую и врагу.
Черную икру ничем заменить нельзя из-за высокого содержания легкоусояемогого белка. Посути дела, такое питание это потребление чистейшего белка (растительного+животного), поэтому за таким питанием строго следили врачи, иначе можно очень легко схлопотать белковое отравление, а это уже чревато. Кроме того после прекращения тренировок (т.е. спортивной карьеры) идет катастрофически быстрый набор веса (причем именно жировой массы), а в довесок и все прелести ожирения. Мне с этим повезло, в конце 80-х я закончил спортивную карьеру и начал военную. Армейская "диета" (особенно в 90-х), компенсировала все с лихвой. Поэтому и избежал всех прелестей спортивной диеты, а вот муж сестры нет. К 40 годам его вес стал 230кг., в довесок сахарный диабет и 4 гипергликимические комы. Раз в год лежит в институте питания на чистке, но толку ноль.
Так что даже не пытайтесь применять ни эту диету, ни что-то похожее. Оно того не стоит.
Не поймите превратно, но вокруг столько всяких "советов", а Вы внушаете доверие...
Другой "коктейльчик", это столовая ложка меда + столовая ложка яблочного (или винного) уксуса на стакан прохладной воды, за пол часа до еды.
Этому "коктейлю", моего деда научил один берлинский врачь, еще в далеком 45-м ;). А меня дед приучил к нему с детства. Пару лет назад я узнал, что это один из рецептов Авицены.
Удачи, здоровья и всего наилучшего;)
Аффтар, ты сам то в тренажерный зал хоть ходил больше одного раза??? Что это за интересные углеводы в гречке, которые помогают наращивать мышечную массу? И почему нет кефира и бобовых??? Почему только лосось? Очень полезна белая рыба - она дешевле и ее можно есть хоть каждый день... А курицей лучше не злоупотреблять - они сейчас все на химии выращены.