15907
1
1
Мужчина показал упражнение для гиперэкстензии всего позвоночника. Гусары, молчать!
Навстречу звёздам.
Источник:
Ссылки по теме:
- В поисках идеального баланса
- Москвичи приводят себя в форму к лету
- Что делать, если болят колени
- Таймплапс: 100 часов в планке
- Как избавиться от живота не вставая со стула
Оно выполняется с использованием специального тренажёра или на скамье с уклоном, что позволяет акцентировать нагрузку на нижней части спины и области таза.
Техника выполнения: человек, упираясь бёдрами в опору и закрепив ноги, находясь в согнутом положении головой вниз, начинает поднимать туловище и руки за счёт мышцы, выпрямляющей позвоночник. Движение продолжается до полного выпрямления спины без выгибания головы в верхней точке.