232
1
1. Если копать ну совсем глубоко - на клеточном уровне создавать энергию из кетонов гораздо легче и проще, чем делать ее из глюкозы, потребляя углеводы. Почему? Потому что сжигание сахара для последующего создания из него топлива порождает огромное количество реактивных видов кислорода, эти реактивы провоцируют воспаление клетки, а затем и ее гибель, ? именно поэтому, как известно, сахар является убийцей клеток нашего мозга.
Это словно бомба замедленного действия и ты не знаешь, когда она выстрелит, ведь все имеет накопительный эффект. 💣 На кетонах организм работает гораздо легче, более того, мозгу не нужна глюкоза для его функционирования, он работает эффективней, когда все тело трудится на кетонах. Итог: здоровье ваших митохондрий - как одно из преимуществ кето-диеты.
2. Снижение уровня инсулина и, как следствие, раскрытие жировых депо для последующего сжигания жира.🔥Когда мы не едим углеводы или ограничиваем их количество, наш уровень инсулина опускается, всплесков его не происходит, и наше тело начинает сжигать жир. Только при низком инсулине и в отсутствии его скачков организм запускает липолиз. Липолиз и гликолиз - два процесса, которые не могут идти параллельно, это невозможно, нельзя ведь заливать сразу два вида бензина в один бак автомобиля. Так и здесь, нельзя питаться и глюкозой и кетонами одновременно. Итог: отсутствие жировых отложений и за счет хорошего умеренного уровня инсулина мы с вами скидываем лишние килограммы
3. С точки зрения болезней и их лечения, кето питание является самым эффективным по многим аспектам. Здесь я не буду углубляться, поскольку эту тему развивать можно бесконечно, но могу сказать, что в качестве профилактики диабета, а так же лечения диабета 2 типа, кетоз является одним из самых действенных методов. Очень жаль, что наша медицина не видит подобных вещей и старательно пытается накормить своих пациентов гречкой и обезжиренной куриной грудкой.
К этому же пункту отнесем улучшение кровяного давления на кето-диете, нормализация уровня холестерина, профилактика болезни Альцгеймера и снижение симптомов болезни Паркинсона. Ну а эпилепсию кетозом лечат вот уж много лет.
4. Возвращаемся с клеточного уровня в реальность, вам больше не придется таскать с собой контейнеры с едой, есть каждых два часа и больше у вас не возникнет желания убить кого-нибудь в порыве голода и в условиях недоступности какой-либо еды. Все это опять же происходит за счет сниженного инсулина, ведь при каждом его всплеске или высоком его уровне мы постоянно хотим есть и ищем, чего б такого пожевать. На кето мы едим не более 3 раз в день. Продвинутые кетовцы не едят больше 2 раз в день, а кому-то хватает и 1 раза. Можете ли вы в это поверить? Думаю, нет. Во всяком случае, пока вы завтракаете овсянкой и едите отварную куриную грудку, запивая все это кефиром, вы этого дзена не познаете, но я вам очень рекомендую это.
5. Уровень вашей выносливости повышается, знаю по своему опыту об этом, поверьте. Бегая на длинные дистанции, должен сказать, что на углеводах у меня не было такого рвения добежать до конца. Хотелось сойти после первых 5 км. Не было той тяги к какой-то активности вообще. сегодня же я прекрасно чувствую себя в течение дня. Меня не клонит в сон после обеда, я легко просыпаюсь в 6 утра без будильника и легко могу пробежать 10 км после пробуждения без какого-либо завтрака. Мне гораздо проще заснуть вечером, ведь мои циркадные ритмы в норме и работают на ура. И я запросто высыпаюсь за 6-7 часов, не чувствую себя разбитым после такого короткого сна и готов к новым свершениям.
2. Снижение уровня инсулина и, как следствие, раскрытие жировых депо для последующего сжигания жира.🔥Когда мы не едим углеводы или ограничиваем их количество, наш уровень инсулина опускается, всплесков его не происходит, и наше тело начинает сжигать жир. Только при низком инсулине и в отсутствии его скачков организм запускает липолиз. Липолиз и гликолиз - два процесса, которые не могут идти параллельно, это невозможно, нельзя ведь заливать сразу два вида бензина в один бак автомобиля. Так и здесь, нельзя питаться и глюкозой и кетонами одновременно. Итог: отсутствие жировых отложений и за счет хорошего умеренного уровня инсулина мы с вами скидываем лишние килограммы
3. С точки зрения болезней и их лечения, кето питание является самым эффективным по многим аспектам. Здесь я не буду углубляться, поскольку эту тему развивать можно бесконечно, но могу сказать, что в качестве профилактики диабета, а так же лечения диабета 2 типа, кетоз является одним из самых действенных методов. Очень жаль, что наша медицина не видит подобных вещей и старательно пытается накормить своих пациентов гречкой и обезжиренной куриной грудкой.
К этому же пункту отнесем улучшение кровяного давления на кето-диете, нормализация уровня холестерина, профилактика болезни Альцгеймера и снижение симптомов болезни Паркинсона. Ну а эпилепсию кетозом лечат вот уж много лет.
4. Возвращаемся с клеточного уровня в реальность, вам больше не придется таскать с собой контейнеры с едой, есть каждых два часа и больше у вас не возникнет желания убить кого-нибудь в порыве голода и в условиях недоступности какой-либо еды. Все это опять же происходит за счет сниженного инсулина, ведь при каждом его всплеске или высоком его уровне мы постоянно хотим есть и ищем, чего б такого пожевать. На кето мы едим не более 3 раз в день. Продвинутые кетовцы не едят больше 2 раз в день, а кому-то хватает и 1 раза. Можете ли вы в это поверить? Думаю, нет. Во всяком случае, пока вы завтракаете овсянкой и едите отварную куриную грудку, запивая все это кефиром, вы этого дзена не познаете, но я вам очень рекомендую это.
5. Уровень вашей выносливости повышается, знаю по своему опыту об этом, поверьте. Бегая на длинные дистанции, должен сказать, что на углеводах у меня не было такого рвения добежать до конца. Хотелось сойти после первых 5 км. Не было той тяги к какой-то активности вообще. сегодня же я прекрасно чувствую себя в течение дня. Меня не клонит в сон после обеда, я легко просыпаюсь в 6 утра без будильника и легко могу пробежать 10 км после пробуждения без какого-либо завтрака. Мне гораздо проще заснуть вечером, ведь мои циркадные ритмы в норме и работают на ура. И я запросто высыпаюсь за 6-7 часов, не чувствую себя разбитым после такого короткого сна и готов к новым свершениям.
Источник:
Ссылки по теме:
- Почему при похудении нужно пить много воды?
- Почему вес не меняется при переходе на здоровое питание и соблюдении диеты?
- Учёные рассказали, что поможет избавиться от жира на животе
- Почему при правильном питании возникают запоры?
- Почему собакам нельзя давать сладкое?
И здоровья вагон...
Кетоны... я худею....
Во-первых, что такое кетоны и с чем их едят? В прямом смысле, где они в еде, в какой еде? Пример рецепта питания в день?
Справка:
Кетогенная диета, кетодиета (англ. Ketogenic diet) низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Изначально применялась при лечении эпилепсии у детей путём повышения уровня кетоновых тел в крови.Кетогенная диета применяется спортсменами, занимающимися стайерскими видами спорта, требующими выносливости, такими как ультрамарафон, триатлон, велогонки и др. Организм придерживающихся этой диеты спортсменов эффективнее использует жир в качестве источника энергии и тем самым помогает экономить запасы гликогена при длительных нагрузках.
Кетогенная диета считается в социуме оптимальной для снижения веса. Однако по научным данным эффект снижения веса вскоре после перехода на кетогенную диету вызван снижением количества воды в организме, а на количество жировых отложений влияет исключительно энергетический баланс. Для похудения поступающая с пищей энергия должна быть меньше, чем расходуемая в физической активности.
Одно из преимуществ кетогенной диеты, как и других низкоуглеводных диет, заключается в том, что возникающий при низкоуглеводном питании кетоз способствует снижению массы тела при ожирении. Разница в калорийности съеденного может составлять до тысячи килокалорий в сутки по сравнению с маложирными диетами
На 2018 год использование кетогенной диеты помимо случаев детской и взрослой эпилепсии не обосновано, предполагаемые эффекты не доказаны, исследования продолжаются. Однако новое исследование, проведенное Высшей технической школой Цюриха совместно с Детской университетской больницей Цюриха, опубликованное в The Journal of Physiology, показывает, что кетогенная диета может повысить риск получения диабета 2-го типа.
Вывод (филосовский): всё во Вселенной уравновешено, если где-то и что-то убудет, значит где-то и что-то прибудет... Аминь!
было время я с сожалением вспоминал лапки лягушки
(на ОБЖ нам препод сказал, то съест лапки лягушек тоу пятерка я съел)
ну вот... не армия, просто пошел рыбу полвить с лодкой в брянские болота
нет... не ловится
прибежал через сутки в деревню к родне
дайте что-нибудь сожрать
ну вот ты как раз во время, кобанчика убиваем, поможешь?
Да конечно, я умею, дайте мне его я сейчас половину его сожру :)
и я выспаля на больших чистых деревенских подушках
мне на утро сказали
-Ну что Вован, проснулся? умойся и пошли покажем тебе рыбные места :)
(и они не обманули)