9280
8
Как вовремя распознать, что засыпаешь за рулем, и что делать, чтобы проснуться?
Отвечает врач общей практики Наталья Сергеевна Маслова:
«Есть несколько реальных признаков того, что вы вот-вот отключитесь:
-вы стали совершать незначительные нарушения: забыли переключиться на ближний свет, остановились на зеленый, не среагировали на очередной дорожный знак, напряглись при считывании показаний с приборов;
-если вы стали замечать процесс моргания (в бодром состоянии это происходит само собой) — срочно останавливайтесь;
-если дальние предметы и фигуры вдоль дороги при приближении меняют очертания, цвет или вообще «исчезают» с поля вашего зрения — вы машину ведете "на автопилоте", ваш мозг почти спит.
Существуют несколько приемов, которые помогут сохранить бодрость за рулем.
-вы стали совершать незначительные нарушения: забыли переключиться на ближний свет, остановились на зеленый, не среагировали на очередной дорожный знак, напряглись при считывании показаний с приборов;
-если вы стали замечать процесс моргания (в бодром состоянии это происходит само собой) — срочно останавливайтесь;
-если дальние предметы и фигуры вдоль дороги при приближении меняют очертания, цвет или вообще «исчезают» с поля вашего зрения — вы машину ведете "на автопилоте", ваш мозг почти спит.
Существуют несколько приемов, которые помогут сохранить бодрость за рулем.
1.
Самый простой способ — взять с собой попутчика, который имеет водительские права. Он сменит вас, когда вы устанете.
×
2.
Общайтесь с попутчиком. Причем беседа не должна быть утомительной или сводиться к монологу последнего. Еще лучше, если пассажир периодически будет задавать вам вопросы, требующие обдумывания и сосредоточенности. Вопрос: "Ты в порядке?" задавать бессмысленно — ответить "да" можно даже в полусне, лучше попробуйте перемножить 68 на 4.
3.
Если вы едете в одиночестве, включите ритмичную бодрую музыку. А еще лучше — возьмите в дорогу диск с любимыми песнями и подпевайте. Причем чем громче будете петь, тем лучше: при громком пении начинают активнее работать легкие, в кровь поступает больше кислорода и организм просыпается. А вспоминая слова, вы "напрягаете" мозг.
4.
Устраивайте физкультминутки. Откройте окно и впустите в салон свежий воздух или понизьте температуру в салоне. Умойтесь. Сделайте легкий массаж глазных яблок и потрите активно уши. То есть любым способом периодически прерывайте монотонность движения езды.
5.
Перекусите. Важно не переесть — чувство сытости провоцирует сонливость. Орешки, сухарики, семечки, фрукты, черный шоколад подойдут лучше всего. Можно взбодриться кусочком лимона или кислым яблоком.
6.
Выпейте что-нибудь тонизирующее. Кофе лучше заменить крепким зеленым чаем. Можно в него добавить настойки женьшеня, элеутерококка или лимонника (всего пару капель). Безалкогольных энергетических напитков и таблеток лучше избегать. Во-первых, продолжительность их действия — не более двух часов, во-вторых, их воздействие на организм очень индивидуально и порой непредсказуемо.
Источник:
Ссылки по теме:
- О чем необходимо позаботиться перед автопутешествием
- Интересные идеи мамам и папам на заметку
- Путешествие в Крым на автомобиле
- Как разгрузить мозги перед сном
- Полезные советы для кухни.
реклама
Правило первое, пока жуешь инстинктивно не уснешь, я в дороге жую жвачки. Чем ядренее вкус, тем быстрей прогоняет сонливость.
Правило второе, побольше пить воды. Недостаток воды в организме косвенно влияет на сонливость. К тому же, регулярно появляется повод остановиться пройтись, развеется.
Правило третье днем после обеда надо поспать. Нет ничего лучше, чем просто с полчаса вздремнуть. Бодрит на 3-4 часа гарантированно.
недавн ов ночь ездил, 400км тумана на рассвете меня изнасиловали. и уже сил не было стал замечать что на полметра сносит авто... реакция никакая.. на обочине плюхнулся спать...
Правельно писать - ...он похоронит вас, если выживет.
Музыка не помогает совершенно. Ну, лучше, чем совсем без неё, но не больше.
Очень помогают аудиокниги. Чем дальше путь, тем глупее и активнее должно быть произведение. То есть, Чейз лучше Эрла Гарднера.
Автор, вы Капитан Очевидность?
В субботу еду на 400. Термос крепкого кофе с сахаром обязательно возьму с собой.
В этот раз в отпуск едем, то есть в один конец получается 1500. Едем ночью, чтобы без пробок. Это-то и неприятно, потому как тянет в сон меня иной раз, когда по ночам езжу.
С другой стороны однажды продержался за рулем 23 часа (ехали из Торонто во Флориду), правда это было 10 лет назад уж... Годы не те.