Спорт – это жизнь. И решившие использовать его с целью сохранения здоровья, бодрости и сил часто обращаются к самому доступному и распространённому его виду – бегу.
Но у этой простоты и доступности есть и вторая сторона медали. Ведь бег – это не про купил первые попавшиеся кроссовки, вышел в парк у дома и помчался навстречу здоровью. Это ещё и проблемы с коленями, с дыханием и своего рода зависимость. Пользователи задались целью выяснить плюсы и минусы бега, а также причины его особой популярности, граничащей с зависимостью. Что же у них в итоге получилось?
А вы пробовали бегать? Стал ли бег любовью всей жизни? Или это просто трата времени, денег и здоровья?
Источник:
- Сочинская Олимпиада: неочевидные очевидности
- От станка до сцены: 5 звёзд СССР, которым помогли прославиться простые профессии
- ПВЗ-дилемма: пользователи попытались проанализировать два полюса маркетплейс-поведения
- Традиция, практичность или сбой в матрице: пользователи попытались выяснить, почему близнецов принято одинаково одевать
- 12 примеров крипового дизайна, который создатели посчитали креативным
Не я это придумал, любой грамотный медик это подтвердит.
В отличии от бега, нет нагрузок на позвоночник и коленные суставы, работают все группы мышц.
-они спят для сохранения энергии
А то, если наоборот, мамонт может палкой бегуна стукнуть.
Я его предупреждал - экстремальная нагрузка на колени, тазобедренные суставы, голеностоп в нашем возрасте это плохо, суставы не восстанавливаются.
Он сказал - типа "всё норм, у меня тренер, режим питания, я сам спортсмен" (он КМС по стрельбе из лука еще в советское время получил).
Как итог - примерно год назад начались страшные боли в коленях и в тазобедренном. Врачи запретили бегать и ходить в зал. Сейчас стоит в очереди на операцию на коленях и замену тазобедренного сустава справа (левый под вопросом, пока терапия). Плюс вырастил пяточные шпоры на обеих ногах - тоже разбивать надо и супинаторы носить.
Вот так.
PS Сам хожу (не бегаю!!!) по 12-15 км в день - в три захода по 4-5 км утром, днем (в обед) и вечером. За два года неспешно сбросил 13 кг, при этом практически не менял режим питания и бухания (пивко сильно уважаю), правда почти исключил хлеб и сладкое.
PPS Немного о т.н. скандинавской ходьбе. Изначально эта хрень, изобретена производителями карбоновых лыжных палок. Не ведитесь. Вроде как немного разгружаете колени и (якобы) позвоночник, но нагружаете локти, при этом они работают в самом нехорошем для локтевых суставов постоянно согнутом положении. К старости будут болеть.
Если бы палки реально были нужны при ходьбе, природа (бог, если угодно) создала бы нас сразу с палками :)
Я хожу (не бегаю) 12-15 км в день, 12 - минималка, 15 - цель. в три захода по 4-5 км утром, днем (в обед) и вечером. За два года неспешно сбросил 13 кг, при этом практически не менял режим питания и бухания (пивко сильно уважаю), правда почти исключил хлеб и сладкое.
При скорости примерно 4,5-4,8 км в час всё это занимает три часа в день.
На работу приезжаю на час раньше - и вперёд по маршруту. Маршруты разрабатываю таким образом чтобы при необходимости его можно было сократить или удлинить. Потому на работу никогда не опаздываю.
Обедаю 10 минут (мясо плюс овощной салат) - и по тому же маршруту 50 минут.
Вечером пришел домой - примерно час-полтора гуляю с собакой, если жена или сын уже погуляли - просто иду по маршруту.
Итого 3-3,5 часа в день.
Если одет подходяще, при ходьбе не потеешь, соответственно душ только вечером по желанию и утром чтобы проснуться..
"Заставлять" себя не приходится - так привык, что без ходьбы чего-то не хватает.
Погода значения не имеет, даже в дождь гуляю с большим зонтом. Исключение - проливной дождь, по этой причине в год пропускаю 2-3 раза.
Жена, глядя на меня попросила беговую дорожку, купил - пользуется, хоть и не каждый день.