Японец стал атлетом, выполняя 4-минутное упражнение

Автор:

Result

03 сентября 2019 07:58

Сообщество : Спорт

Метки: Спорт Твиттер соцсети трансформация тела тренировки упражнения

80364

Всего пять месяцев потребовалось парню, чтобы избавиться от рыхлого пузца и нарастить кубики пресса. Японец утверждает, что добился этого результата без похода в спортзал и не используя "железо".

Японец стал атлетом, выполняя 4-минутное упражнение

Источник:

Пользователь Твиттера под ником Hiiragi Sensei на своей страничке рассказал о чудесной трансформации, которой достиг благодаря собственным усилиям.

Источник:

Так он выглядел еще 5 месяцев назад. Сидячая работа, гиподинамия, несбалансированное питание привели к потере формы - парень обзавелся круглым, рыхлым животом, а мускулы были практически не видны под слоем жирка.

Источник:

Он решился заняться собой вплотную, использовав для этого систему тренировок по методу табата, названному именем японского доктора. Высокоинтенсивные упражнения выполняются в течение 20 секунд, после чего следует 10-секундная передышка. Один цикл упражнений длится всего 4 минуты.

Источник:

Занимаясь таким образом пять месяцев, японец избавился от лишнего веса, похудев на 13 килограммов, и потерял 18,2% жира. Теперь он выглядит атлетично, подтянуто, но продолжает заниматься по своей эффективной системе и придерживается умеренного питания.

Источник:

Ссылки по теме:

подписаться на сообщество "Спорт"

Метки: Спорт Твиттер соцсети трансформация тела тренировки упражнения

Новости партнёров

А что вы думаете об этом?

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Аудио

Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Audio

Отправить комментарий в: Вконтакте Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

258 комментариев

Сначала новые

Сначала лучшие Сначала старые

Показать ещё 20 предыдущих комментариев (из 40)

175

Ксю Валькери 5 лет назад

А можно видео, где он это делает при его начальном весе?

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Мурзик Ксю Валькери 5 лет назад

Я вот тоже хотела бы это увидеть. Не могу представить тучного человека,прыгающего вот так...Да что там,себя не могу представить

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Комментарий удален

−74

ZiDAN10 5 лет назад

Правильное и сбалансированное питание - 80% успеха!
Об этом вам скажет любой бодибилдер!

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

812

Vladimir Korolev ZiDAN10 5 лет назад

не больше 50%

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Сикрет Иваныч Vladimir Korolev 5 лет назад

90 процентов

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

26k

Ozonx Ozonx ZiDAN10 5 лет назад

Ну, я занимаюсь бодибилдингом. Ем больше и чаще (курица, гречка, рыба, творог, яйца, рис, бананы и чай с печеньем)
Тренируюсь по 2 часа 3 раза в неделю сплитами. Никакого спортивного питания или особой диеты. Возраст 32, вес 87, рост 178. Губики пресса, широкие плечи, прокаченные ноги.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Артём 5 лет назад

" ...и придерживается умеренного питания." Это последние слова поста, а надо бы их сделать первыми. Из личного опыта (хотя организмы у всех разные), ты можешь чередовать бег с ездой на велосипеде, каждый день подтягиваться, отжиматься и приседать, но если жрёшь, как скотина, всё подряд двойными порциями в любое время суток, то никакая физуха не поможет. Сначала договорись с собой о графике питания, а потом уже о графике упражнений)

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Роман Артём 5 лет назад

чесслово не вру..жру также как и жрал..собрал штангу делаю по утрам упражнения какие помню ..вес уходит махом ..но как только лень побеждает за неделю отвесает ещё больше ..короче никак не могу похудеть :)

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

26k

Ozonx Ozonx Артём 5 лет назад

Я жру все подряд. В 31 Весил стольник при 178 см росте. Брюхо, подбородок. Пошел в тренажерный зал. 3 раза в неделю по 2 часа и спустя год я атлетически сложен. Без лишнего жира, кубики пресса, все дела. То есть, в моем случае решающим фактором является качество силовых тренеровок. Все время хочу жрать, ни в чем себе не отказываю. Мышцы растут, жира нет.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

11k

Konstantin Voronin Ozonx Ozonx 5 лет назад

КБЖУ - рулит! главное на фарму не скатись, у нас в спортклубе половина тренеров таблетками завтракает..!! капец!! аминокислоты и всякая другая хрень в банках.. аж противно.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Valery Ustinov 5 лет назад

- Надо, чтобы ещё кто-нибудь так попробовал, чтобы проверить.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Вадим 5 лет назад

Вполне себе реальный способ. Только забыли упомянуть, что это только один цикл длится 4 минуты, а чтобы был реальный результат таких циклов нужно хотя бы несколько с передышкой между ними.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

318

Alex 5 лет назад

Расходимся, это другой японец.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

51k

consul1970 Alex 5 лет назад

Справа вообще китаец.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Комментарий удален. Причина: мат на картинке

12k

42k

gfjhtgfjhf 5 лет назад

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

45k

Dobry vojak Svejk 5 лет назад

Знакомый отравился дыней (с его слов в тот день утром только её и откушал). Три дня сидел на горшке и ничего не ел, потом ещё три дня просто ничего не ел. Похудел на 12 кг. Всем рекомендует теперь дыньку с утра откушать и ждать результат )))

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Михаил Dobry vojak Svejk 5 лет назад

Не знаю даже насколько это круто - потерять 12 кг воды, которую он в следующие 3 дня набрал обратно....

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

13k

st2004 Dobry vojak Svejk 5 лет назад

смотря сколько он весил перед этим. если 120кг - то еще можно поверить. если 80 - то писдешь.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

13k

st2004 Михаил 5 лет назад

в последующие 3 часа.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

812

Vladimir Korolev Dobry vojak Svejk 5 лет назад

просто вес и индекс массы тела ни о чем не говорит. потерять можно как жир так и воду или мышечную массу. тут надо измерять параметры с помощью умных весов или других приблуд. это раз. а во вторых быстрое похудение - обвислая кожа, которую никуда потом не денешь, кроме как отрезать. лучше худеть медленно, по 1 килограмму в неделю, не быстрее, и у кого есть вероятность отвисания живота - есть крема специальные, ими мажут после родов. вот у меня жена двух родила - и никаких складок, постоянно кремом мазала этим. мне тоже давала, когда я живот сгонял свой.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Роман Гамзалиев 5 лет назад

Все это [мат] чистой воды ,думаю люди которые ходят в зал меня поймут))

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

46k

Дядя Сэм Роман Гамзалиев 5 лет назад

Плюсую - чистой воды туфта, а не упражнение!
Чисто подсушиться! О каких "мышцах" он плетёт ? ))))))))))

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

hetrick Роман Гамзалиев 5 лет назад

Первое правило спортзала...

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

10k

евгений 5 лет назад

Как уже все тут отписали, главное питание. Но если хоть кого то это видео подвигнет хотя бы на пару раз провести комплекс, понять что нихрена ты его толком сделать не можешь и попробовать начать заниматься серьезно, то это хорошая статья.

-2

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Эль Кукуй 5 лет назад

Да я десять килограмм за десять дней запоя сбрасываю, просто валяясь под забором

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Ляпис 5 лет назад

Ключевая фраза этого фантастического опуса "...и придерживается умеренного питания...". а не какая-то "табата"...

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Александр 5 лет назад

Пахахах, в комментариях сидят одни качки ))

-3

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Ярополк 5 лет назад

Ссылка www.youtube.com

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

владимир 5 лет назад

Нууу...кароч как нам в армии 98-2000 говорили: любимое упражнение американских десантников -джамбо...
И нифига не по 4 минуты ...
Нифига не было такого результата ни у кого! Пусть эта узкоглазая паскуда не обманывает юзеров!

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

11k

Kazanzaki 5 лет назад

Если сравнивать с пожиранием всяких таблеток и БАДов, то это уже прогресс.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Ramzzay 5 лет назад

Я в армии по методу сержанта Володина так же занимался, и сбалансированно питался, с 78 до 69 сбросил за 3 месяца. Еще гусиным шагом ходил в ОЗК, очень эффективное упражнение, особенно летом. Спасибо сержанту Володину. ОКП 93-95

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

10k

евгений Ramzzay 5 лет назад

Занятие летом в ОЗК вообще очень эффективная штука. Причем от всех болезней. Я на учениях по установке противотанкового минного поля в июле по пол литра пота из чулков вылил, не считая что в одежду впиталось. И да два чувака из взвода это делали в противогазах, т.к. сначала курили на марше, потом пели после газов, и логичная команда вспышка справа (мы потом противогазы сняли, а они еще часа два ходили). Эх прикольное время было ... Сейчас бы умер от такого по любому

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

11k

Мафусаил Ramzzay 5 лет назад

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Комментарий удален

392

Показать все 9 ответов

Комментарий удален

392

797

nightdozorer Губка Боб 5 лет назад

чёёё, 1 кг = 7700 ккалорий ???!!! :)))

о формуле e=mc2 не слышали, там гдето 90 000 000 000 000 000 Дж на килограмм массы получится или если в ккалории то 22 500 000 000 000.

Не "сжигается" жир и он не переходит в энергию, как раз всё дело в метаболизме!

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

34k

Serg2001 Губка Боб 5 лет назад

Только один сожжет его быстрее, а другой вообще не сожжет... )) Если бы кто-то вывел точную математическую формулу потребления организмом калорий, учитывающую все факторы (пол, возраст, процент мышечной массы, физическую форму, дневную активность, состояние гормональной системы, генетику, общий тонус, наличие стресса, время года и пр., пр.) он бы озолотился...)) Так что эти 7700 просто ни о чем... так "сферический конь в вакууме".. ))

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Комментарий удален

392