80364
4
1
Всего пять месяцев потребовалось парню, чтобы избавиться от рыхлого пузца и нарастить кубики пресса. Японец утверждает, что добился этого результата без похода в спортзал и не используя "железо".
Пользователь Твиттера под ником Hiiragi Sensei на своей страничке рассказал о чудесной трансформации, которой достиг благодаря собственным усилиям.
Так он выглядел еще 5 месяцев назад. Сидячая работа, гиподинамия, несбалансированное питание привели к потере формы - парень обзавелся круглым, рыхлым животом, а мускулы были практически не видны под слоем жирка.
Он решился заняться собой вплотную, использовав для этого систему тренировок по методу табата, названному именем японского доктора. Высокоинтенсивные упражнения выполняются в течение 20 секунд, после чего следует 10-секундная передышка. Один цикл упражнений длится всего 4 минуты.
Занимаясь таким образом пять месяцев, японец избавился от лишнего веса, похудев на 13 килограммов, и потерял 18,2% жира. Теперь он выглядит атлетично, подтянуто, но продолжает заниматься по своей эффективной системе и придерживается умеренного питания.
Источник:
Ссылки по теме:
- "Я просто пошутил": фитнес-тренер, оскорбивший полную девушку, объяснил свой поступок
- Домашний фитнес: как подобрать оборудование из подручных предметов
- 17 зачетных постов, в которых комментарии не уступают сообщению
- Как заставить себя вернуться к тренировкам после отпуска
- Как восстановить организм после изнурительной тренировки
Новости партнёров
реклама
Конечно звездобол, этот яшпонец!
40 минут железок + 20 минут кардио через день, - и 10 кг как не бывало!
(естессно - баланс БЖУ!)
Но для жиробаса это не вариант - на пятом километре колени в пакет складывать придется.
Что значит "занимается по СВОЕЙ системе"? Этот японец никакого отношения к изобретению данной системы тренинга не имеет. А ТАБАТО - это всего лишь интервальный тренинг. Эту систему можно использовать практически с любым упражнением.
"Цикл длится ВСЕГО 4 минуты" - ну что ж, скажу так, большинство, кто давно не дружит со спортом, выполнив это "всего" слегка подоху-е-е-т. При всей видимой простоте, упражнение действительно очень энергозатратное.
А теперь о грустном. Можно до всирачки делать берпи, прыгать, бегать и плясать, но никогда и ни за что не добиться подобных результатов, пока не начнёшь сбалансированно питаться и не приведёшь в порядок гормоны.
Вот один из грамотнейших блоггеров в этом направлении. Он об этом все сказал. И так же у него на канале выложены интервью людей кто прислушавшись к его рекомендациям, достигли желаемого результата.
https://www.yandex.ru/efir?from=efir&stream_active=blogger&stream_publisher=voditem_channel_id_4328c5ad8f56980c9c88ddd13965e0fchttps://www.yandex.ru/efir?from=efir&stream_active=blogger&stream_publisher=voditem_channel_id_4328c5ad8f56980c9c88ddd13965e0fc
ах да, он еще и жрать всякую хрень перестал
Короче - для инстадол.б.о.е.бов
И да, диванный качок, повторять в комментариях свои же прозвища признак скудоумоия. Ты бы лучше свои мозги попробовал прокачать, а меба е.б.а.ная, только не отжиманиями. д.о.л.б.о.е.ба кусок
он тоже химичился. но у него жим от груди на тренировках был по 300 кило и присядания по 350. а сам весит 90-100 кг.
химия как вспомогательная хрень - полезна. небольшая доза гормонов и прочей фигни позволяет даже старикам себя чувствовать замечательно. просто нужно грамотно использовать.. у меня в зале некоторые уникумы химичатся и не знают границ.. все в прыщах ходят.. нарушают гормональный баланс
Повторю специально для тебя, одноклеточный - ты бы лучше мозги свои попробовал прокачать, а то тупостью от тебя за км несет