Залог хорошего и успешного дня: завтракаем правильно

Автор:

DarSie

25 июня 2019 19:07

Сообщество : Еда

Метки: белки завтраки исследования каши питание полезный

1020

Эксперты Национального исследовательского центра "Здоровое питание" назвали самые правильные и здоровые завтраки XXI века.

Залог хорошего и успешного дня: завтракаем правильно

Источник:

На первом месте - всем хорошо известная овсянка, но не в пакетиках для быстрого приготовления, а желательно подвергнутая минимальной обработке. Специалисты центра утверждают, что в ней содержится большое количество бета-глюканов, это такой подвид клетчатки, который помогает не проголодаться довольно длительное время. Для большей пользы, кашу нужно готовить на воде, без добавления сахара. Если вам это кажется не очень вкусным, то можно добавить растительные масла и фрукты.
Кому надоела овсянка, эксперты рекомендуют есть на завтрак и другие каши, даже можно делать смесь из круп. Но это не касается манной и пшённой каш, у них довольно высокий гликемический индекс, и они не подходят для правильного питания.

Источник:

На втором месте - полезный завтрак из фруктов. Из них можно делать разнообразные салаты, или есть в натуральном виде. Специалисты советуют отдать предпочтение яблокам и грушам, и не злоупотреблять бананами и виноградом. Фрукты, съеденные утром, насытят организм необходимыми витаминами и клетчаткой, и помогут не набрать лишний вес.

Источник:

На третье место эксперты поставили белковый завтрак. Он поможет разнообразить меню, и долго не проголодаться. Яйца, рыба, бобовые, чечевица и творог – из этих продуктов можно приготовить много сытных и полезных блюд.

Источник:

Ссылки по теме:

подписаться на сообщество "Еда"

Метки: белки завтраки исследования каши питание полезный

Новости партнёров

А что вы думаете об этом?

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Аудио

Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Audio

Отправить комментарий в: Вконтакте Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

8 комментариев

Сначала новые

Сначала лучшие Сначала старые

Лучший комментарий

−206

Alexandre 6 лет назад

С таким питанием человек с гастритом долго не протянет . Нужно питаться 6 раз в день и по чуть чуть . А вот что бы желудок не выплюнуть то лучше от томатов отказаться , так же и от копченного и соленого .

-2

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Показать все 3 ответа

hrush22 сергей костюнин 6 лет назад

Вообще от всего съедобного. "Ибо ложкой копаем мы себе могилу" (с) Граф Калиостро

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

−43

Аглая 6 лет назад

Ниче не знаю мне на завтрак только калорийная бомба подходит-яйца жаренные с овощами (картошечка либо смесь овощей) , бутеры с отворной говядиной или языком , сыр с медом или джемом . Есесно кофе свежесваренный с каким нибудь десертом и все я на весь день в рабочем состоянии, в обед можно супчег на воде, вечером как пойдет но в основном чай.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

15k

Агент Безопасной Национальности 6 лет назад

"На втором месте - полезный завтрак из фруктов. Из них можно делать разнообразные салаты, или есть в натуральном виде. Специалисты советуют отдать предпочтение яблокам и грушам..."
============
Добро пожаловать, гастрит!
Странные специалисты...Хотя что там странного - им же лечить и получать бабло с болезных...

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •