226013
8
Любой мужчина хотел бы всегда иметь высокий уровень тестостерона, но желание - это одно, а реальность - совершенно другое. К сожалению, с возрастом уровень этого гормона понижается, что отрицательно сказывается на либидо, энергичности, выносливости и многом другом. Это печальный факт. Но не все потеряно: мы расскажем о том, как можно вновь повысить выработку тестостерона. Достаточно лишь обзавестись несколькими полезными привычками.
7. Начните вырабатывать правильную осанку
Хорошая осанка нужна не только для здоровья позвоночника. Она также поможет вам выглядеть более уверенным в себе. Но, кроме этого, правильная осанка помогает повысить выработку тестостерона и понизить выработку гормона стресса кортизола. Ученые еще не изучили до конца эту взаимосвязь, но факт уже доказан: правильная осанка = больше тестостерона.
×
6. Ограничьте потребление алкоголя
Что ж, это может вас расстроить, но вам следует пересмотреть свое отношение к алкоголю. Время от времени выпить рюмку или две - это нормально, но регулярные алкогольные излишества вредят и вашему здоровью, и уровню тестостерона.
5. Скажите "До свидания" сидячему образу жизни
Современный сидячий образ жизни - на работе за компьютером, дома - перед телевизором - очень сильно снижает мужскую репродуктивную функцию. Снижается качество спермы и понижается уровень тестостерона. К счастью, если вернуть в свою жизнь физическую активность, тестостерон заметно вырастет. Так что пора начинать двигаться - или идти в спортзал и качать железо, или заняться бегом, или каким-то игровым видом спорта... выбор огромен.
4. Научитесь справляться со стрессом
Лучше всего вообще избегать стресса, но это невозможно. Но вы можете научиться справляться с ним. Почему это необходимо? Потому что повышение уровня гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона (и наоборот). Кстати, исследования показывают, что если переусердствовать со спортивной нагрузкой, то уровень кортизола может повыситься, поэтому тренировки не должны быть слишком длинными. Час-полтора - оптимально.
3. Избегайте продуктов, содержащих сою
Если вы вегетарианец или просто любите соесодержащие продукты - вам придется перестать их употреблять. Соя содержит изофлавоны, которые в организме ведут себя как фитоэстрогены. Они подобны женскому гормону эстрогену и точно так же, как он, влияют на организм. Таким образом, регулярное употребление в пищу сои повышает уровень эстрогена и автоматически понижает уровень тестостерона. Также соевые фитоэстрогены оказывают негативное воздействие на предстательную железу, что может привести к раку или гиперплазии.
2. Ограничьте потребление сахара
Вы сладкоежка? Конфеты и сладости не только приводят к ожирению, но и крайне негативно влияют на уровень тестостерона. Помните об этом, поглощая очередное пирожное.
1. Бросьте курить
Курение - одна из самых вредных привычек, какие только могут быть. И, помимо того, что курение отрицательно сказывается на состоянии легких, кожи и организма в целом, оно также способствует снижению уровня тестостерона. Мы привыкли считать, что сигарета в руке придает мужественности, а на самом деле она ее снижает. Вот такой парадокс.
Удачи! И много-много тестостерона!
Источник: — переведено специально для fishki.net
Новости партнёров
реклама
сколько молодых баб не было, не одна не знает!!!
- Так не пейте!
- Но, если не выпью, то не могу начать.
В моде щас, какой-то ЗОЖ.
Я скажу вам при народе.
ЗОЖ - это вообще п.и.з.д.ё.ж.
Ровно дышит, больно бьет.
Ты какого хрена на самую первую фотку повесил мужика с гинекомастией?
Ему не уровень теста поднимать надо, он его и так уже доподнимался, что ароматизация в эстроген пошла, а срочно жрать тамоксифен :)
Ахереть знатоки тестостерона....
водка и лес - зеленый друг
Смотри не лопни))))... И проведи диагностику перепускного клапана!))))
Как не бухать а? Когда все приключения и приколюхи по пьяне)
Статья ниочем, ктото и здоровый образ жизни ведет и бицуху качает и детей иметь не может, а ктото и пьет и курит (в меру правда), и детей полный дом. И стояк такой что вместо вешали используй.
ну если у вас заключается в том чтобы ужраться и и поймать "прикалюху", а не развиваться, отдыхать и веселиться на трезвую голову - могу только выразить соболезнования.
Житель Хабаровска пытался спасти раненого друга с помощью уринотерапии
В районе улицы Шелеста на двоих молодых людей напали вооруженные незнакомцы.
Поздним вечером в одном из дворов у остановки «Топографический техникум» выяснение отношений между двумя компаниями закончилось ножевым ранением, сообщает портал «Губерния».
Два друга после бани возвращались домой, оба были навеселе. До дома оставалось пройти пару минут, когда к молодым людям подошли двое неизвестных. Завязалась ссора, в результате которой 27-летний хабаровчанин получил ранение в бок. Его товарищ продолжил разговаривать с незнакомцами на повышенных тонах. Те задерживаться на месте нападения не стали.
В ожидании «неотложки» уцелевший молодой человек оказал другу первую помощь нетрадиционным способом – используя мочу.
Я к нему подошел, а у него кровь течет. Ну я ему и пописал на бок, чтобы как-то кровь остепенить. В Интернете нашел такой способ», – рассказал хабаровчанин.
Пострадавшего с проникающим ранением увезли в больницу, а его друг остался на месте происшествия, чтобы дать объяснения следователям. Сотрудники полиции изъяли окровавленную футболку потерпевшего. Орудие преступления не найдено. Разыскивать преступника будут сотрудники уголовного розыска.
тоже самое видос набери на ю тью бе
Житель Хабаровска спас друга с помощью уринотерапии.MestoproTV
Так же хочешь обоссаным и обрезанным быть?
1)генетика
2)спорт
3)восстановление(еда/сон).
А к 3 пункту я бы добавил - правильная еда.