102128
9
Чтобы бока не свисали над джинсами, а живот не ложился на колени предлагаю вам внимательнее относиться к этим 9 продуктам, которые чаще всего являются виновниками лишних килограммов.
1. Пакетированные соки
Нам известно еще с детских лет, что соки — это не только вкусные напитки, но и источники множества витаминов. Однако это утверждение актуально только для свежевыжатых соков, которые, в отличии от пакетированных, не содержат дополнительного сахара, выступающего консервантом. Так, например, в большом стакане покупного яблочного сока содержится 30 граммов сахара, что составляет больше половины дневной нормы.
2. Кукурузные хлопья и мюсли
Многие искренне уверены в пользе сухих завтраков, таких как мюсли или кукурузные хлопья. Однако средняя порция, равная примерно половине стакана, содержит около 30 граммов сахара, что, как мы уже говорили, превышает половину дневной нормы по стандартам, рекомендованным ВОЗ. Следует уточнить, что верхней границей является показатель в 50 граммов сахара в сутки.
×
3. Йогурты и творожки
Еще один продукт, который многие любят есть на завтрак, — это фруктовый йогурт, а также всевозможные творожки и творожные десерты. Но не забывайте, что помимо лактозы, споры о пользе которой для взрослых людей ведутся до сих пор, такие продукты содержат достаточно много все того же сахара. Так, например, небольшая бутылочка питьевого йогурта содержит около 6 ложек сахара.
4. Кофе 3 в 1
Следующим опасным для фигуры да и для здоровья продуктом считается кофе 3 в 1. Порой нам кажется, что это идеальное решение, чтобы немного взбодриться в разгар рабочего дня, когда на полноценный кофе-брейк нет времени. Но только представьте, что один такой пакетик, разведенный в воде, содержит 70 килокалорий и 10 граммов сахара. А сколько таких пакетиков вы используете в течение дня?
5. Хлеб
Казалось бы, столь привычный продукт, который многие в России едят на завтрак, обед и ужин, таит в себе особую опасность. И речь идет не только о белом хлебе, как многие могли подумать. Возросший интерес к здоровому питанию заставляет производителей использовать муку грубого помола, чтобы сделать хлеб более полезным, но и это не спасает положение. Содержание сахара даже в цельнозерновом хлебе составляет примерно 4 грамма на 100 граммов продукта, а если учесть, что хлеб — это прежде всего углеводный продукт, то весь сахар, который в нем содержится, сразу же отложится под кожей в виде жира.
6. Колбаса и сосиски
К сожалению, эта категория продуктов остается достаточно популярной среди россиян. Но следует помнить, что колбасы и сосиски уже давно не являются теми натуральными продуктами, какими, возможно, были изначально. Высокое содержание жира, наличие трансгенной сои и глутамата натрия — вот основные причины навсегда отказаться от этих продуктов. Если и это вас не убедило, то задумайтесь также о том, что в колбасах и сосисках присутствует достаточно большое количество сахара — в среднем 20 чайных ложек на килограмм продукта.
7. Алкогольные напитки
Горячительные напитки занимают отдельное место в нашем сегодняшнем списке опасных для фигуры продуктов. Помимо известного факта о том, что алкоголь разжигает аппетит, это еще и весьма калорийный продукт с высоким содержанием сахара. Так, средняя калорийность, например, ликера или алкогольного коктейля равна средней калорийности десерта и составляет более 300 килокалорий на 100 миллилитров напитка. Однако если вы не готовы полностью отказаться от алкогольных напитков и любите иногда себя побаловать, то делайте выбор в пользу сухого вина.
8. Конфеты, десертные пасты, варенья, джемы
Предсказуемо самые очевидные источники добавленного сахара — сладости, но не только конфеты, но и всевозможные пресервы: пасты, джемы, конфитюры, в употреблении которых мало кто способен ограничиться половиной чайной ложки. Домашние заготовки нередко считаются «здоровыми» благодаря тому, что готовятся из фруктов и ягод, однако в таком определении есть некоторое лукавство: добавки сводят пользу к минимуму, превращая варенье просто в конфету в банке. В 100 гр соблазнительно тающей шоколадной пасты — больше 50 гр сахара, в таком же количестве леденцов — почти 60 гр, плиточный молочный шоколад на 63% состоит из сахара. Уже вприкуску с утренними блинчиками или творогом можно «уговорить» свою дневную норму добавленного сахара, а если еще и похрустеть карамельками...
9. Продукты с пикантным вкусом
Многие продукты с выраженным соленым, острым или пикантным вкусом содержат столько же сахара, что и мороженое! Главные «сладкие преступники» - полуфабрикатные блюда и соусы. В них сахар добавляют не для выраженной сладости, а для создания неповторимого вкуса, вызывающего зависимость.
Кроме того, и столовый сахар, и сиропы способны загустить блюдо и придать ему особенно приятную органолептику — и все это при очень скромных затратах производителя.
Добавленный сахар можно найти в салатных соусах, всевозможных готовых смесях из разряда «просто смешай с рисом или макаронами», замороженных полуфабрикатах. К примеру, 100 гр томатного кетчупа может содержать около 30 гр добавленного сахара, а овощной консервированный соус в китайском стиле — 100 гр сахара на баночку 500 гр.
Кроме того, и столовый сахар, и сиропы способны загустить блюдо и придать ему особенно приятную органолептику — и все это при очень скромных затратах производителя.
Добавленный сахар можно найти в салатных соусах, всевозможных готовых смесях из разряда «просто смешай с рисом или макаронами», замороженных полуфабрикатах. К примеру, 100 гр томатного кетчупа может содержать около 30 гр добавленного сахара, а овощной консервированный соус в китайском стиле — 100 гр сахара на баночку 500 гр.
Источник:
Ссылки по теме:
- Похудела на 127 кг, отказавшись от помощи врачей
- Реальный вес известных красавиц Голливуда
- Полезные продукты, от которых можно потолстеть
- 10 фото, как лишний вес может испортить лицо
- 28-летний Росс Эджели похудел на 11 кг за 24 часа
Новости партнёров
реклама
да и мышцы на углеводах работаю
только не на сахаре
а углеводов и без сахара навалом в рационе
Меня просто позабавило про углеводы, которые не надо путать с сахаром))
Рафинированные продукты- это отдельная проблема. И отдельный разговор. В таком разе наравне в сахаром стоит выкинуть так же растительное масло и всю промышленную водку, сублимированный кофе, крахмал и много чего еще...
прочитайте с самого начала
могу сахар не нужен
про министерские нормы первый раз слышу, как то жил до сих пор не знаю про них
Я бы не назвала этот рацион очень щедрым, особенно если учесть, что пожрать где-то дополнительно у его потребителей вряд-ли удаться. Сахар есть везде.И мясо.
сказки какие то рассказываете
сахар это искусственная пищевая добавка, которого в природе в чистом виде не существует
откуда у вас эта информация?
не фрукты же с медом в садики и тюрьмы отправлять в обязательном рационе
аргументируйте фактами
и для вас эти инструкции - истина в последней инстанции
Кроме того, тогда не было столько людей и не требовалось так много пищи. Увы, но дедовским способом 7 млрд человек не накормить.
В современном мире еды производится более чем. Но дело все в том, что на европейских странах жирные чайки и вороны не в состоянии поднять отяжелевшие жопы от гор халявной просрочки. И в то же время целые регионы голодают. Вопрос в распределении производимого харча, а не в том, что его не хватает.
щас ТУ, которые открывают широкое поле деятельности для производителей. С чьего сонласия это делается? Кто отменил госты? Государство. Нас слишком много, а с такой едой хоть часть населеия загнется от онкологии. И пенсию платить не надо будет.
То сахар объявлялся "белой смертью", то соль.
Позже в палитру страхов и ужасов добавились пищевые добавки с индексом "Е", а также непонятное среднему обывателю, а оттого пугающее "ГМО".
Конечно, к питанию нужно подходить с умом, ориентируясь и на место проживания, и на бюджет, и на индивидуальные нюансы здоровья.
Но отказывать себе в простых человеческих радостях в погоне за идеальным рационом тоже не стоит.
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Фаина Раневская.