176838
17
Каждый знает, как сложно похудеть. Но лишний вес приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому с ожирением нужно бороться. Примеры этих людей - отличная мотивация для тех, кто долгое время хотел начать здоровую диету "с понедельника".
1. Ронни Брауэр, - 193 кг за 700 дней
Устал от ожирения и проблем, круто изменил свой образ жизни и добился невероятных результатов!
×
9. Июнь 2010 и сентябрь 2015 (девушка признается, что ей удалось так похудеть всего за 10 месяцев)
Источник:
Ссылки по теме:
- Примеры сильно похудевших спортсменов
- 5 реальных историй похудений с фото "до и после"
- 28-летний Росс Эджели похудел на 11 кг за 24 часа
- Отец помог дочери похудеть
- Люди, которые похудели: до и после
Новости партнёров
реклама
Я за 8 месяцев сбросила 20 кг только на питании, спортом вообще не занималась, только ходила иногда в быстром темпе. Это прекрасно работает, надо просто не ограничиваться изнутри идеями о том, что вам какие-то возможности недоступны в силу места жительства или бюджета. Жир от бюджета вообще не зависит, в этом я убедилась на собственном опыте. А продуктов вокруг нас просто россыпи, надо только уметь их видеть и не бояться после салата с брынзой чувствовать себя сытым.
И да - чаще есть :) До 5-6 раз в день. Ну оно иначе и не получается, овощи и фрукты перевариваются довольно быстро, так что организм сам просит, когда ему нужно.
Все с чего нужно начать это не со спортзала и гантелей и не с бега и не с велосипеда, а с правильного питания, к сожалению правильно питается наверное только 1 человек из 20, хотя многим кажется что они ппц как правильно питаются, на самом деле это даааааалеко не так. Как только вы начнете это делать правильно ваш организм как будто получит пинок под зад, вы почувствуете легкость и не важно сколко вы весите, ваша сердечно-сосудистая система начнет работать как часы, а печень и почки будут рыдать от счастья, вот тогда, по питаясь с пару неделек вы сможете переходить к аэробным нагрузкам. Самый простой способ с чего-то начать - начните с диетолога, а если не считаете его оправданным, тогда просто заплатите ему за то, что бы он вам посчитал сколько вы, с вашим ритмом жизни, возрастом и прочими факторами обязаны получать каллорий, берете кухонные весы, те которые вешают с точностью до грамма, заводите табличку калорийности и подбиваете сколько вы каллорий съедаете, укладываетесь в норму и офигиваете как легко можно правильно питаться и худеть при этом совершенно не изнуряя себя голодовками. Вы скажете в чем же фишка?! А что мне есть если я не знаю что мне есть, а вы когда прикините каллорийность, сами поймете что кекс или тот же 20% творог или тот же банан это нехриновая роскош в каллорийном плана, я уже не говорю про сахар и что-то там пожаренное на масле))) все просто, хотя и кажется сложным. Когда я стал есть столько сколько должен был что бы по чуть чуть худеть, мне пришлось сократить свое каллорийное потребление вдвое, с моим полностью сидячим образом жизни я стал есть вместо 3000 1500 ккал, срывы были и 2000 и 2200ккал, но это 1-2 раза в неделю. За месяц я сбросил 6кг, при этом я правда еще ходил раз в два дня по 40, 60, 120 минут, потом я понял что уже могу бегать и через месяц стал бегать, сначала 5-6, 7-8, потом по 10.
Если кому-то интересно что я ему, вот подробный список.
Нужен хороший диетолог, тоже могу посоветовать.
Список этих продуктов ты как то чередуешь, или по желанию ешь ?
Тип диеты смотри сам по себе лично мне пошла кето-диета.Последний месяц болел так-что не в счёт.
1) Поливитамины + Омега 3 нужно принимать
2) Кроме первых 3 недель смотри чтобы скидывал не более 1 - 2кг иначе далее идёт сжигание мускулов
3) Калорийность индивидуально взвешивайся каждую неделю (если мало скинул то убавить калорий , слишком много скинул прибавить)
4) Если не чувствуешь голода значит получаешь мало калорий, я не говорю что голодным должен ходить, если в течении 3-х часов скажем ты не хочешь кушать значит организм снизил обмен веществ.
5) Дробное питание , после 6-и не кушать углеводов
6) Бег от 20 минут и до часа не более. и смотри на организм мне лично в моём темпе нужно 2 дня полного отдыха от тренировок
7) Делай выводы о себе и главное смотри чтобы ты не заступорился. Главный враг ты сам - лень,низкий моральный дух чертовский мешают)
Удачи тебе надеюсь мои скромные заметки тебе помогут
Отказался от кока-колы, перестал запивать еду сладкими напитками и чаем. Сладости ем, но гораздо меньше. Много хожу. Особенно много сбросил за год, когда увлекался вегетарианством. Не скажу, что прямо нравился такой режим питания, но результат был налицо.
Но еще прибавьте проблемы с коленями, одышкой, потоотделением и многие другие у толстяков