37197
12
Сейчас мы все чаще и чаще начинаем задумываться о здоровом образе жизни, о том, как улучшить состояние своего организма. А офисные работники, как никто другой, подвержены всяческим проблемам из-за своей сидячей деятельности. Теперь проблемы исчезнут одна за другой. Как? Читайте ниже...
5 "прелестей" сидячей деятельности
Мы как-то о них не задумываемся, сидим себе, посиживаем, а потом:
1. Боль в спине и шее.
2. Лишний вес.
3. Сердце и сосуды.
4. Заболевания почек.
5. Снижение качества работы.
И это не шутки. Да, вы и сами, наверное, уже знаете. Но, как ни странно, все эти проблемы просто разлетаются в пух и прах, если вы откажетесь от сидения и будете работать стоя.
1. Боль в спине и шее.
2. Лишний вес.
3. Сердце и сосуды.
4. Заболевания почек.
5. Снижение качества работы.
И это не шутки. Да, вы и сами, наверное, уже знаете. Но, как ни странно, все эти проблемы просто разлетаются в пух и прах, если вы откажетесь от сидения и будете работать стоя.
Как работать стоя
Прежде всего вам будет необходим специальный стол. такие столы вы сейчас можете найти у многих производителей, так как они прекрасно чувствуют общую тенденцию и стараются предугадывать то. что нужно людям. Но, к сожалению, стоимость таких столов пока не низкая, к примеру, икеевский опускающийся и поднимающийся стол Bekant продается по цене в $490.
×
Но где наша не пропадала, правда ведь? Народные умельцы сделают своими золотыми руками все, что душеньке угодно.
Если вы привыкли к сидячей деятельности и не можете пока что перейти к работе стоя, то вам просто необходимо действовать поэтапно.
1. Итак, если не можете позволить себе купить стол - проявите смекалку. С этим, наверное, у вас проблем не будет.
2. Скажите себе сами, что отныне какую-то деятельность вы осуществляете только стоя, например, общение в соцсетях по скайпу и др. Заведите как можно больше таких привычек, чтобы был стимул чаще вставать со стула.
3. Усложните себе жизнь:) Помните, что если все легко, то вы, скорей всего, катитесь вниз, идти наверх всегда сложно! Усложните свой привычный быт обязательным вставанием. Например, чтобы поставить ноутбук на подзарядку, иначе. если он сядет, работу вам придется прекратить.
4. Работать стоя вам по началу будет очень сложно. Ноги, конечно, будут болеть без привычки, поэтому наденьте ту обувь, которая для вас оптимальна и удобна.
5. Не забывайте, что во всем нужна мера. От избыточного стояния может появиться варикоз, но это не повод тут же снова садиться. Вы просто можете пройтись, сделать небольшую зарядку, размяться, а потом снова вернуться к работе.
Кстати, вот вы все размышляете, а те, кто перешел к стоячей деятельности, уже прогрессируют:) Вот такие дорожки позволяют не только стоять. но и идти за компьютером, а это несомненный плюс! Это, считай, в два раза больше пользы, чем просто стоять. И калории сжигаются, и мышцы - в тонусе, да, и вообще, сколько там человек в день должен проходить? В идеале - не меньше 5 километров...А мы сколько проходим?)
Кстати, для тех. кто находится на промежуточном этапе рекомендуем приобрести или сделать самим такой стул. Преимущество от него целая масса: правильная осанка, равномерное распределение нагрузки по телу, удобство, наконец...
Ссылки по теме:
- 22 самых полезных биндов для клавиатуры
- 10 хитростей, которые помогут продлить срок хранения продуктов
- 10 продуктов богатых витаминами и микроэлементами
- Полезные изобретения, делающие людей более ленивыми
- Как обманывают российских туристов в Европе
Метки: полезный работать стоя
Во-первых, держать мышцы в напряжении, концентрируясь на том, что происходит на мониторе, невозможно. У вас будут расслаблены мышцы ног и спины, а это даст повышенную нагрузку на суставы (колени и позвоночник).
Во-вторых, ноги, а точнее сосуды в ногах человека, не предназначены к длительному вертикальному положению в расслабленном состоянии. Кровь застаивается.
Ни геморроя тебе, ни остального, ну и на перекур выходить конечно надо, желательно по ступенькам вверх - вниз...
Хотя рациональное звено в этом есть.
1. Сидеть вредно;
2. Стоять вредно;
3. Лежать, тоже кстати вредно - атрофия мышц!!!
МЛЯ-я-я-я, что делать-то???