31316
1
Забирай и тренируйся!
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста,
пресс 100 раз - да в качестве разминки! Бег - ну ок, за 12 секунд не пробегу,
но за 14 - не вопрос. Вот прыжки со сменой ног - таки да, но можно ведь потренироваться.
И я уже хотел лихо цыкнуть зубом и вскинуть бровь, как разглядел последнюю строчку.
Нет, там не было ничего особенного. Не задание даже, ни тест, а так, небольшое условие.
Но прочтя его...
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста,
пресс 100 раз - да в качестве разминки! Бег - ну ок, за 12 секунд не пробегу,
но за 14 - не вопрос. Вот прыжки со сменой ног - таки да, но можно ведь потренироваться.
И я уже хотел лихо цыкнуть зубом и вскинуть бровь, как разглядел последнюю строчку.
Нет, там не было ничего особенного. Не задание даже, ни тест, а так, небольшое условие.
Но прочтя его...
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
Ссылки по теме:
- Незримый бой
- Как я лампочки на съемной квартире менял или ФСБ не дремлет
- Календарь ФСБ России на 2015 год
- Шутки от ФСБ в твиттере (15 фото)
- Нормативы вежливости
реклама
2. Объем бицепса на скорость полета пули не влияет
3. Пистолет — лишь рабочий инструмент, оружие — ты сам
4. Приводить к нормальному бою нужно не оружие, а голову сотрудника
5. Основная ценность подразделения антитеррора — это инструкторы. (Подпись: Инструкторы)
6. Если на этапе отбора допущена ошибка, обучение не имеет смысла
7. У экипировки, как у жизни, — нет цены.
8. Побеждает не тот, кто стреляет первым, а тот, кто первым попадает
9. За пробелы в огневой подготовке оценку «неуд» в бою ставит пуля противника
10. Оружие — не источник повышенной опасности, а ваш друг и рабочий инструмент
11. Лучшее оружие то, с которым работаешь
12. Ваши навыки — лучший предохранитель
13. Уровень стрелка — его худший выстрел
14. Лучший пистолет — это автомат
15. Пистолет нужен для того, чтобы добраться до своего автомата, который не нужно было нигде оставлять
16. Основное средство подготовки подразделения антитеррора — это реалистичный профессиональный тренинг
17. Темнота — друг подготовленного сотрудника
18. Боишься применить оружие в толпе? Вставай на лыжи!
19. Ошибки в тактике можно исправить быстрой и точной стрельбой, ошибки в стрельбе нельзя исправить ничем
20. Будь профессионалом в бою, пусть противник умрет героем
21. Сила спецназа не в мускулах, а в мозгах
22. Уничтожить противника — ремесло, а заставить застрелиться — искусство
23. Все спецназовцы погибли в огневом контакте, а не в рукопашной схватке
24. Если ты в огневом контакте дошел до смены магазина, значит до этого ты слишком много промахивался
25. Никому еще не удавалось промахнуться настолько быстро, чтобы победить
...
Это тестирование все испытуемые должны пройти за 2-3 дня до проведения основных квалификационных испытаний.. ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ. дурак [мат].. несёшь говно в массы, и свято веришь в свою правоту. дебил.
Подъем ног на перекладине– 14 раз
Подъем переворотом– 8 раз
Подъем силой– 7 раз
Отжимания на брусьях - 12 раз
Уголок на брусьях– 12 сек
КСУ ( 30 сек подъем туловища прессом, 30 сек– отжимания от пола)– 56 раз
Рывок гири 24 кг– 49 раз
Подъем гирь толчком 2х24кг от пола– 12 раз
Бег 60 м– 8.8 сек
Бег 100м– 13.9 сек
Челночный бег 10мх10раз– 24сек
Бег 400 м– 1мин 06 сек
Бег 1000м– 3 мин 15 сек
Бег 3000м– 12 мин 10 сек
Бег 5 км– 22 мин 30 сек
Марш-бросок 5000м– 24 мин 30 сек
Марш-бросок 10000м– 53 мин
Метание гр. 600гр– 42м
Лыжная гонка 5000м– 25 мин
Плавание 100м– 1мин 40 сек
Плавание в обмундировании с оружием– 150м
Ныряние в длину (бассейн) - 35м
Отдых есть между упражнениями (главное уложиться в общее время) .В некоторых подразделениях сдача нормативов на два дня растягивают-чередуя силовые и на выносливость...
А ЕСЛИ ЧЕСТНО ТО требования к кандидатам для зачисления в подразделения специального назначения основываются на тесте Купера и никто никого не загоняет до пены изо рта...
Тут все подробно с таблицами и нормативами:
(ВИТЯЗЬ)_http://osn.bkb-vityaz.ru/otbor.phphttp://osn.bkb-vityaz.ru/otbor.php