14259
11
Рецепт протеиновых батончиков для людей у которых бешеный график и не всегда получается правильно перекусить.
Рецепт этот подкинул мне сослуживец, активно занимающийся спортом.
Выкладываю все "как есть". По мужски) без фотошопа и ретуширования)
Реальность динамична и никогда не знаешь где будешь через час)
Выкладываю все "как есть". По мужски) без фотошопа и ретуширования)
Реальность динамична и никогда не знаешь где будешь через час)
×
Полученную массу выкладываем на противень, придаем форму ложкой и ставим разогретую духовку 160 - 170 градусов на 16 минут.
Вынимаем из духовки и режем на кусочки как нам нравится. Такие "снэки" удобно носить с собой, не сохнут, не портятся и всегда под рукой! Содержание белка и углеводов подсчитайте сами)
Экспериментируйте, добавляйте чернослив, цедру и любые другие любимые ништяки))
Качайте бицуху и питайтесь правильно!)
Приятного аппетита!
Экспериментируйте, добавляйте чернослив, цедру и любые другие любимые ништяки))
Качайте бицуху и питайтесь правильно!)
Приятного аппетита!
Ссылки по теме:
- Рецепт. Миндальное масло
- Рецепт запеченной рыбы в духовке
- Как одним движением очистить селедку от костей
- Паста с курицей по-охотничьи
- Сексуальное приготовление печенья
В данном батончике помимо порошкового протеина, белок содержится в арахисовой пасте, миндале и молоке...
Ккал 578; Жир 50г; Углев 19г; Белк 21г - миндаль
Ккал 44; Жир 1,5г; Углев 5г; Белк 3г - молоко 1,5%
Ккал 588; Жир 50г; Углев 21г; Белк 24г - арахисовая паста
Ккал 352; Жир 60г; Углев 62г; Белк 12 г - овяснка.
При такой пропорции углеводов и жиров - количество орехов должно быть ограничено, иначе не понятно, больше он протеиновый или это кусок масло-сала. В молоке белка почти нет - либо его надо пить литрами (привет жировая прослойка снова).
Надежда призрачная на овсянку, но опять же углеводы - остается ключевым компонентом только протеиновый порошковый. Иначе коктейль называть надо углеводным-жировым для тех, кто страдает анорексией.
Я лишь указала в каких продуктах из списка, помимо порошка, содержится белок.
Про жир разговор не шел. Но я предполагаю, что данные батончики не для худеющих, а для набирающих массу. Да и едят их дозировано, а не целыми противнями.
Мужики жрут мясо.
овсянка = 500 гр х 16.9 = 84,5
миндаль 200 гр х 21 =42
изюм 80 гр х 3 = 2,4
6 ложек прота х 23 = 138
арахис паста 70гр х 25 = 17,5
молоко 200гр х 3 = 6
всего 1240 гр белок 290 гр
23% белка. Неплохо
К сожалению я сейчас на низких углеводах (30 грамм в день),а то бы зафигачил!!!