79129
13
1. Не надевай тапочки. Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц. Наконец, к примеру, приседать в тапочках — просто опасно. А если вообще не приседаешь в зале, тогда зачем пришёл. В общем, надень кроссовки. Придет время, сменишь их потом на штангетки.
×
2. Делай базу. Даже на человека в тапочках, который жмёт штангу от груди без разминки, посмотрят лучше, чем на парня, который напрочь игнорирует свободные веса и шлангуется только на тренажёрах. Человек, делающий базу (присед, жим штанги лежа и становую тягу), мгновенно переходит в разряд своих, при условии выполнения пункта 7, конечно. * базовые упражнения задействую сразу несколько групп мышц, максимально нагружают сердечно-сосудистую систему и дают наибольший эффект у начинающих. базовые - это упражнения со штангой.
3. Не занимайся на женских тренажерах. Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение поможет им скинуть жир с бёдер. Или наоборот — профессионалам, оттачивающим свою фигуру.
4. Разминайся. Это просто и это серьезно. Ты не гусар, не терминатор, и не любишь травмы? Тогда не ставь максимальный вес сразу — подходи к нему постепенно, хотя бы в пару подходов до предельного веса.
6. Не придумывай новые упражнения. Делая выпады, к примеру, не пытайся еще и подкачивать бицепс, сгибая руки. Также не повторяй действия за беднягой на этой gif-ке. Знай, пока ты не видишь, тренеры показывают на тебя пальцем или снимают на сотовый.
7. Следи за техникой. На тренажерах, конечно, проще, но ты помнишь про пункт 2 и свободные веса. А тут, сколько книг не читай, разве что Youtube поможет. Но лучше найми тренера хотя бы на первые разы.
8. Разбирай снаряд после себя. Если в общественном туалете после себя не смоешь, тебе могут ничего не сказать, даже если увидят. Но подумают. Поэтому снимай блины. Все до последнего. Таковы правила приличия.
9. Не перешагивай штангу. Особенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход.
10. Не бойся спрашивать. Тренер в зале всегда поможет и подскажет. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать, когда есть вопрос. «Как делать это упражнение?», «Правильно ли я делаю?», «Зачем этот тренажер?», «Почему я год занимаюсь, а мышц не прибавилось?». Смелее!
11. Не разговаривай постоянно по сотовому. Особенно делая в этот момент упражнение на тренажёре, это как-то по-гейски: я тут прохлаждаюсь, побалтывая еще и языком.
12. Не пропускай день ног. Есть такая серия демотиваторов «Don’t let your friend skip leg day» - «Не позволяй другу пропускать день ног». Более комично чем парень с накаченным верхом и тонкими ногами может выглядеть только одноногий лилипут.
И да пребудет с вами сила!
Источник:
Ссылки по теме:
- Best web videos episode 1 / Подборка лучших видео с сети (1 эпизод)
- Как не выглядеть лохом в спортзале - 12 правил
- Самбо — правила соревнований
- Замечательное преображение девушки из Питера
- Веселый спорт
Новости партнёров
реклама
После вас не очень приятно ложиться на залитую пОтом скамью!
и ещё - половой член штангой не прокачать. так что тунцов вам по самые гланды, а не баб...
и вообще желание навести на тело "красоту" это явно латентная гомосятина
Ты бы это... фотки то свои выложи, в полный рост. Фотки твоей тачки и успешной жизни.
А мы поглядим, позавидуем :)))
А ты чего нервный ? Проблемы в жизни ? Ты поделись, посоветуем тебе врачей нормальных.
Жим-разводка на фитболе- имеет больше смысла, но ,опять же, при соблюдении одного правила,которое дрыщи не соблюдают: веса в руках должны быть МИНИМАЛЬНЫМИ, т.к. упражнение НЕ КАЧАЕТ мышцы вообще.Дрыщи хватают вес,как на нормальной скамье,и делают вид,что "работают", растягивая в результате мышцы.
Дибилы,одним словом.
Заниматься!
Вэлкам ту зе клаб
Как могу догадаться, тебе близок только пункт про телефон, и ты инстинктивно потянулся к своему новенькому айфону.