17817
1
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстремальности.
Ссылки по теме:
- Исследование: умеренно пьющие люди живут дольше трезвенников
- Как улучшить сон народными средствами
- Еда, которая ускоряет метаболизм
- Рождество через призму времени
- Не теряйте время в пустую
Вообще такое должны в школе преподавать, правильное питание имею ввиду. Как просто говорить типа ешьте правильно и по немногому...но почему нужно так делать? Кто нибудь представляет какие процессы происходят от момента засовывания в пасть куска еды до комфортного чтения в туалете? Все знаю что есть желудок и кишечник...а остальное?! желчный пузырь,печень,поджелудочная железа, конкретные отделы кишечника, фазы и особенности работы желудка...это же офигенно интересный слаженный механизм!!! Если вы ему даете переработать тарелочку пищи и стакан чая в определенное время, то он легко с этим справится и будет готов, а вот если вы полдня не ели а потом неожиданно запихали в себя тазик оливье и выпили ведро кофе....не удивляйтесь лежа на операционном столе как до этого докатились. Нужно будет пост об этом замутить думаю многие сильно удивятся.
Поел - значит наелся
Наелся - значит переел
Переел - значит отравился
я думал что в желудке
сидят гномики
у них огромная кастрюля на огне
и они переваривают пищу
потом отделяют воду
остальное скатывают в колбасики и посылают по прямой кишке
и теперь это знаю точно))