35487
10
Включить все анимашки
Эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую! Эти подробные гифки помогут тебе тренироваться дома. Экономь время с пользой для фигуры.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
×
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Прыгай, как лягушка.
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
7. Имитируй прыжки на скакалке.
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
Ссылки по теме:
- Люди, которые похудели: до и после
- Перемены в образе рэпера Серёги
- Люди, у которых получилось измениться
- Спортивные девушки
- Отличная мотивация заняться спортом
реклама
в подъезде ничего так, первое время шарахаются, потом привыкают, спрашивают: "нафига?"
Зазывалой посадили, во главу поста.
А в гифках вообще ничего не видно.
парочку возьму на заметку