94394
17
Некоторые люди пробуют множество разнообразных диет, от которых нет никакого толка, не осознавая того, что самое простое решение лежит на поверхности. 22-летний Омар Шариф раньше питался всем, чем попало, в один день он мог съесть шашлык, жирную рыбу, пиццу и картошку фри. И не сказать, что он был очень толстым, но его форма и толстый живот желали лучшего. Омар решил взять себя в руки, сел на самую адекватную диету и стал активно заниматься спортом. Каждую неделю, своего 12-недельного марафона по приведению себя в форму он фотографировал свое тело. Достижение молодого человека не может не удивлять. Результат и подробности диеты читайте далее.
Омар очень грамотно подошел к диете, ведь диета - самое главное в похудении. Люди слишком сильно переоценивают физические нагрузки, например, побегав в спортзале 40 минут, вы можете выпить стакан молока и тем самым потребить те же самые калории, от которых вы только что так тяжело избавлялись.
Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.
Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.
×
Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.
12-недельный процесс приведения в форму:
Первая неделя
У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель
Первая неделя
У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель
После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%
Источник:
Ссылки по теме:
- Одна и та же цифра на весах – а какой разный эффект
- Девушки, которые любят свою фигуру
- Такие разные олимпийцы
- Ох уж эти преподаватели йоги
- Best web videos episode 1 / Подборка лучших видео с сети (1 эпизод)
Новости партнёров
реклама
Молоко 2,5% - 52 ккал на 100 грамм. Стакан 250 грамм - итого 130 ккал в стакане.
Мужик, предположим, весил 85 кг. При беге со скоростью 10-11 км/ч в течение 40 минут он сжигает 648 ккал.
Итого, стакан молока покрывает лишь 1/5 калорий
Вывод: посте написана х*йня!
У людей, мечтающих похудеть, это создаст неправильное представление о диете и фитнесе. Да у него на первом фото один живот килограмм на 6 жира потянет. Те, кто прошли через тренировки, отлично знают, как тяжело сжигать жир, особенно на животе. А у него, как-бы, за 2 недели 2/3 живота куда-то подевались. Ну и набор скорость набора мышечной массы тоже под сомнением...
До 20 мая - рост 172, вес 86.
Поехал на дачу в одно рыло строить душ-сарай, каркасник, 3х3 метра, высота в коньке тоже около трёх. Вкалывал с утра до ночи, из еды в течении дня - квас, вечером - каша, и то немного, потому что много не лезло.
Домик поднял за 10 дней, включая канализацию (копал септик) и сантехнику.
Сейчас вешу 79 кг, рост не поменялся . Вот так то.
Сжигать столько же энергии сколько набрал - очень неудобный и сложно исполнимый вариант. Депрессия, круги под глазами, плохой сон вам обеспечен. Энергии должно быть больше. Если уж хотите аггресивно сжигать калории то введите разгрузочные дни. Судя по посту они омару не понадобились что вдвойне странно.
А это еще чо за брехня?)) За 40 минут на беговой или эллипсе сжигается окло 1800 Кдж или 450 Ккал. В стакане молока 80 Ккал (если нормальный такой стакан).