Тренированный метаболизм. Уважаемы Семён, а известно ли вам, что при длительной работе в мышцах прямо противоположно меняются принципы химических реакций, обеспечивающие их работу? Известно ли вам, что рывок, которым обычно все выполняют подход на пару десятков подтягиваний - это анаэробная работа, а выполнение подхода на 4000 с гаком подтягиваний требует аэробной работы. Вам формулы анаэробного гликолиза писать? Не надо выё*ывоться! Мужик на турнике прокачал выносливость как конь, а не силу как пауэрлифтер.
И я ещё молчу про скорость реакций с кислородом и кальцием, про то, что у него лёгкие должны как две турбины работать и кальция в организме на маленький рудник находиться, про сахар и говорить не хочется.
Я не вправе давать такие советы, ибо не подтягиваюсь и 1000 раз)) Но теория проста: выносливость - это количество повторов и подходов, большое количество; т.е. выполнение работы длительно, как кардионагрузка (бег, элипс, гребля, лыжи), но только вот подтягивания, в данном случае. А питанием обеспечить всё необходимое для этой работы, в первую очередь кальций и энергию (это отдельный разговор, т.к. запасать её, энергию, в виде углеводов - не вариант, а в виде гликогена - невозможно его запасти очень много). Так надо раздыхивать лёгкие - в них есть одно правило - кровь по капиллярам подходит только к той альвеолле, которая расправлена воздухом, т.е. глубже вдох - больше крови в лёгкие, больше кислорода в крови; но вопрос не столько в глубине, сколько в расдыханом объёме лёгких.
Любой спорт на результат вреден для здоровья. Как говорится, спорт не лечит, спорт калечит. Я это на себе проверил. Легкая утренняя гимнастика и бассейн пару раз в неделю, это то что нужно человеку из физических нагрузок, помимо работы.
