5 шагов для грамотного завершения тренировки

Автор:

08 октября 2020 11:07

Сообщество : Спорт

Метки: воды душ заминка растяжки результаты спортзалы тренировки

119

Все эти вещи могут казаться совершенно очевидными атлету со стажем, а вот новички часто не придают им большого значения... В любом случае, не лишним будет еще раз напомнить: правильный выход из физнагрузки заметно влияет на результативность всех ваших тренировок!

1. Обязательная заминка

Источник:

Этот завершающий этап многие не считают обязательным, но делают разминку перед тренировкой. А между тем правильные расслабляющие действия помогают мышцам восстановиться после нагрузки. Можно выбрать заплыв, растяжку или неспешную ходьбу.

2. Пополните водный баланс

Источник:

Как минимум несколько глотков сразу по завершении тренировки избавят от мучительной головной боли. И усталость меньше будет ощущаться. Подойдет как чистая вода, так и специальный спортивный напиток...

3. Освежитесь водной процедурой

Душ, ванна, бассейн, речка - любой контакт с водой поможет расслабить и восстановить мышцы. И конечно, - смыть всё лишнее с кожи и перевести дыхание...

4. Устройте перекус

Источник:

Даже активно худеющим нужно пополнить запас калорий после интенсивной нагрузки. Главное - правильно выбрать подходящую для ваших целей еду. Но это уже отдельный разговор.

5. Активно понаблюдайте за своим состоянием

После каждой тренировки обязательно прислушайтесь к ощущениям: тело может сигнализировать вам о полученной травме. Лучше обратить на нее внимание вовремя, чтобы не допустить осложнений. А вообще в идеале стоит завести подробный дневник тренировок и каждый раз отмечать основные показатели самочувствия.

Источник:

Ссылки по теме:

подписаться на сообщество "Спорт"

Метки: воды душ заминка растяжки результаты спортзалы тренировки

Новости партнёров

А что вы думаете об этом?

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Аудио

Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.