Выделяется несколько типов представителей с разными суточными ритмами, но извечное противостояние ведётся между двумя из них - жаворонками и совами. Наш мир заточен под жаворонков, которые легко вспархивают в 5 утра и успевают переделать массу дел до того, как совы с кряхтением и только исключительно вынужденно пытаются выбраться из-под одеяла и из объятий Морфея.
Многие совы, не имея возможности жить по удобному для себя графику, безуспешно пытаются перестроить ритмы своего организма. И, как утверждают некоторые специалисты, это плёвое дело. Большинство сов — не приговор, а привычка. И при желании жаворонком может стать почти каждый. Достаточно режима, дисциплины и всего пары хитростей. В частности, даже в выходные нельзя сдвигать подъём больше чем на два часа от будней. Пользователи засомневались. Кто-то вспомнил бессонные ночи с детства, кто-то — удачные эксперименты над собой.
А вы верите, что совиность лечится режимом? Или это такая же данность, как цвет глаз?
Источник:
- Привычка, паранойя или необходимость? Пользователи выясняют, что заставляет некоторых постоянно носить с собой паспорт
- «Я как-то на завтрак борщ ела»: пользователи пытаются составить утреннее меню на неделю без яиц и каш
- Ложка раздора: пользователи спорят, стоит ли заставлять детей есть
- «Обожаю одиночество!»: пользователи пытаются понять истинные причины осознанного затворничества
- «Или нервы, или Луна, или хз»: пользователи пытаются понять, почему полмира просыпается ночью в одно и то же время и не может уснуть?
Задумали сыграть квартет:
Сову втроём с утра будили
А та их на... шлёт в ответ!
Мораль сей басни такова:
Уж сколько раз твердили миру!
Хоть все втроём
Вы к ней в квартиру,
Вас всех троих пошлёт сова.
Я сова. С детства, сколько себя помню.
Не раз мне приходилось из за работы постоянно вставать рано утром.
И всё равно - я буквально заставлял себя лечь спать пораньше. Вставал в 6 - 7 утра, но вечером всё равно спать не хотел. Силой заставлял себя лечь пораньше, чтобы набрать 6 - 7 часов сна.
И как только необходимость вставать рано пропадала - мгновеннно возвращался к своему привычному ритму жизни - ложиться в 4 - 5, вставать в 11 - 12.
Вот и сейчас: не спал всю ночь, работал, поспал утром три часа, на часах 2:00, а я сижу, пишу тут вам, и сна ни в одном глазу.
Нихрена нас не переделаешь. Мы, совы, можем заставить себя вставать рано.
Но именно заставить.
Привыкнуть к этом, и тем более, переделать себя, невозможно.
Работа на заводе в 2 смены (благо не 3) , неделю просыпаешься в 5 утра , следующию к 12 дня и неделю ты жаворонок , а следующую сова.
Причём жёстко невысыпаясь, мне трудно уснуть рано (например, в 21 - 22 часов).
И всё это херня что можно перестроиться. Брат с рождения жаворонок, я с рождения сова.
У меня все дети совы. Племяши супруги жаворонки со всей своей семьёй.
Разные люди. Разные. Это нормально.
Куйово, что всё подвёрнуто под жаворонков.
Смены-то это понятно, от них никуда не деться.
Меня тоже смены заставляют вставать в 5 утра, и каждый подъём даётся тяжело и со спецэффектами. И так же, как вы, я в какой-то момент много лет работал только в утренние, и никакой привычки к этому не возникло.
Если такой режим противоестественен для организма, то никак к нему не привыкнешь.
А когда то же самое пытаешься делать по графику "жаворонка", то к сонному времени надо добавлять еще пару часов, как минимум, т.е. затраты времени на сон вырастают непропорционально простому сдвигу графика. Так что нафиг оно надо - лишние часы на сон тратить.
Хотя, конечено, тут все индивидуально. Есть и те, кому реально пофигу кем быть,
жаворонком или совой.
Благо, профессия позволяет жить пр привычному ритму.
И жена меня в первые годы постоянно прдкалывала, что я засоня.
Как то мне это надоело, я демонстративно включил калькулятор, и посчитал ей:
Она ложится в 10:30 - 11:00.
Встаёт в 7:30
Итого - спит 8.5 - 9 часов в сутки.
Я ложусь в 4:00 - 5:00, встаю в 11:00 - 12:00.
Итого, сплю 7 часов в сутки.
Вопрос, кто из нас засоня был снят навсегда.
В 6-7-8 утра у меня наихудшее самочувствие независимо от того, сколько до этого я спал. Голова гудит и ничего не соображает, жкт ноет, болит и плохо варит, а сонное состояние продолжается до самого вечера.
А вот в режиме "в 3 ночи лечь и в 12 встать" я чувствую себя идеально. Выспался, полон сил, жкт молчит, голова соображает. Продуктивность наибольшая.
Cамо собой разумеется, что вне работы я живу по графику совы и насиловать свой организм, чтобы круглосуточно чувствовать себя хреново конечно же не буду.
Не существует одинаковых организмов, для которых все процессы жизнедеятельности будут идентичными.
Да, первое время тяжело, но потом сон становится лучше и можно вставать в одно и то же время уже без будильника.
Я в последние два с половиной года заставлял себя вставать рано на работу, всё утро ходил как зомби, продуктивности практически ноль. Ненавидел всех, кто ко мне подходил утром с работой и проблемами, готов был убить.
Но несмотря на то, что встал рано, после 23:00 у меня просто открывалось второе дыхание. Я, не смотря на то, что мало спал, не хочу спать. Готов сидеть до - 5 утра. И я просто заставлял себя лечь спать хотя бы в 2 часа ночи.
Ты не сова, ты универсал, который легко приспосабливается к обстоятельствам.
У меня жена такая: нужно вставать рано - легко рано ложится и рано встаёт.
Есть возможность поспать - спит до упора.
Совы - поздно ложатся, поздно встают.
А я поздно ложусь и рано встаю. Я кто? Долбанутая птичка? ))))
Так что насчет "не наблюдал" поспорил бы.
А вот сова, прийдя на час позже, потом впахивает допоздна, не теряя в производительности.
И высыпался и домашку успевал и погулять после школы.
И учёба давалась проще, даже сам, том возрасте, заметил.
Утренние с подъёмом в 5 часов и ночные почти одинаково паршивые. Голова гудит, не высыпаюсь, жкт ноет и выделывается, давление в ночь иногда рушится.
Причём режим сна и бодрствования по типу вечерних смен у меня установился сам ещё в студенчестве, в какой-то момент организм наотрез отказался вставать в 7 утра и в 8 выходить к автобусу. И так оно уже лет 20.
По этой же причине в утренние смены приходится ставить 3 будильника, главным из которых выступает телевизор. Пищалки мобильников мой организм в 5 утра игнорирует.