5023
2
3
По оценкам врачей, мы проводим около 25 000 часов жизни в неестественном положении, и это сказывается на здоровье.
- Плечи «заворачиваются» внутрь, со временем вызывая хронические боли и сутулость.
- Неправильно подобранная подушка искривляет позвоночник — словно вы часами держите телефон плечом. Итог — боли в шее и спине.
- Верхняя нога, скатываясь вперёд, тянет за собой мышцы бедра, что может привести к перекосу таза и искривлению позвоночного столба.
- Неправильно подобранная подушка искривляет позвоночник — словно вы часами держите телефон плечом. Итог — боли в шее и спине.
- Верхняя нога, скатываясь вперёд, тянет за собой мышцы бедра, что может привести к перекосу таза и искривлению позвоночного столба.
Решение — не только спать на спине, но и регулярно выполнять упражнения, компенсирующие вред от сна на боку:
1. Подъём рук вверх
Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер. Поднимите руки вверх — не слишком широко, на уровне плеч. Потянитесь ладонями к потолку, вытягивая позвоночник.
2. Растяжка боковых мышц шеи
Сядьте с прямой спиной, одной рукой держитесь за край стула. Медленно наклоните голову к плечу и второй рукой слегка усилите растяжку, надавив на бок головы.
3. Поза «собаки мордой вниз»
Встаньте на четвереньки, затем поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и формируя телом треугольник. Руки — на полу, шея расслаблена.
Эти простые упражнения помогут компенсировать вред от привычного, но неидеального положения во сне. Попробуйте включить их в утреннюю или вечернюю рутину — тело скажет спасибо.
Эти простые упражнения помогут компенсировать вред от привычного, но неидеального положения во сне. Попробуйте включить их в утреннюю или вечернюю рутину — тело скажет спасибо.
Ссылки по теме:
- Богатые тоже плачут. GM отзывает машины с моторами V8 6.2L
- Hyundai представила гибридную систему нового поколения
- Тюнинг-ателье Brabus показало проект жилого комплекса для богачей в Абу-Даби
- Ford Mustang-десептикон из к/ф Трансформеры выставлен на продажу
- Что-то на богатом. Lada Granta с климат-контролем поступила в продажу
реклама
Идет похоронная процессия. Гроб несут боком.
Подходит мужик: Кого хороним?
- Тещу
- А почему гроб на боку?
- А она на спине храпит.
в позвоночнике хрящи - межпозвоночные диски, они специально придуманы, чтобы позвоночник искривлялся ..
<<перекос таза>>
вообще сказка .. таз - цельная кость, перекос .. относительно какого места ? ноги разной длины ..
афтыр, спецом говно постит, чтоб наши коменты собирать ..
Например у людей с искривлённый шейным отделом позвоночника с годами деформируется форма черепа.
При сне лёжа на боку, надо просто положить между коленями небольшую подушку. Сплю так уже 20 лет и другим рекомендую, очень удобно.
не представляю как это происходит во время сна на мягком основании, знаю в африке дощечками форму черепа меняют, шею кольцами удлиняют, в китае женщинам пальцы стоп подгибают тугой обмоткой .. но это всё ПЫТОЧНЫЕ устройства, которые используют постоянно, вот если бы вы написали, что у вас, не дай бог, таз деформировался - я бы подумал ..
<<лёжа на боку, между коленями>>
сплю так - очень давно (на спине храплю как вертолет), а между коленями = край одеяла в двое сложенный .. контролировать подушку во сне - проблематично
Счастливые были люди.
Но согласен, позы сна наименьшее влияние оказывали.
Пройдитесь по биографиям исторических личностей.