Захочешь - сделаешь: 10 способов бюджетно заняться спортом

Автор:

29 июня 2020 12:39

Сообщество : Спорт

Метки: longfishki Спорт бесплатно важный дома здоровье приложение тренировки

9894

Многие, из тех, кто хотел бы привести свое тело в порядок, говорят - я не могу, потому что абонемент в спортзал для меня очень дорог. Но ведь можно заниматься спортом вообще не платя ни копейки. Как? Сейчас расскажем

Захочешь - сделаешь: 10 способов бюджетно заняться спортом

Для начала - определитесь, что конкретно вы хотите от занятий спортом: сбросить вес, поддержать уже имеющуюся форму, накачать мышцы или просто наслаждаться природой, бегая трусцой

Источник:

Если вы решили взяться серьезно за свое здоровье, то можно воспользоваться мобильными приложениями, которые подскажут как правильно это сделать. например: Nike Training Club, #BSGo, Thenx

Источник:

А еще эти

Workout Trainer. ...
Фитнес тренер FitProSport. ...
Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы ...
JEFIT – личный фитнес тренер ...
Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес ...
GymUp – дневник тренировок и фитнес программы ...
7 Минут Упражнение

Помимо этих приложений сегодня огромное количество разного рода тренеров представляют свои программы на Ютуб

Источник:

От домашних тренировок одни плюсы: удобное время, не придется таскать с собой форму и гору вещей, а после - бежать на автобус или вести машину, чтобы добраться домой.

Преимущества домашних тренировок:

Экономия денег и времени на посещение зала.
Комфорт и удобство занятий дома без посторонних людей.
Большой выбор готовых тренировочных видео-программ.
Огромный выбор направлений на любой вкус (силовые, кардио, табата, танцы, пилатес, йога и т.д).
Удобство для молодых мам в декретном отпуске.

Помните, что на YouTube очень много фитнес-каналов, но большинство из них на английском языке. Если вы совсем не знаете язык, то лучше начать с тренировок на русском языке. Но если вы хоть немного знаете английский - это еще и повод подтянуть его, как и ваше тело

Если вы решили тренироваться дома, то старайтесь больше читать о технике выполнения различных упражнений (особенно травмоопасных, таких как приседания, выпады, прыжки и т.д).

Источник:

Многие тренеры недостаточно акцентируют внимания на возможных ошибках при выполнении упражнений, которые могут привести к травмам.

Абсолютно каждая ваша тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой. Это является обязательной частью занятий всегда. Обратите внимание на то. что не все тренеры начинают занятия с разминки

Источник:

Кстати для занятий в домашних условиях можно даже не использовать дополнительный инвентарь. Многие тренировки выполняются с весом собственного тела без отягощений и сопротивлений. Первое время вместо гантелей можно использовать бутылки с водой

Источник:

Если вы хотите быть поближе к природе, то бег по утрам - это ваше спасение

Источник:

Изменения, которые Вы почувствуете спустя первые две недели упражнений: Дисциплинированность. Любые спортивные тренировки в одно и то же время приводят к самодисциплине. Здоровье. У спортсмена намного эффективнее работает кровеносная система, укрепляются сердечные мышцы, снижается риск инфаркта и инсульта, а благодаря свежему воздуху становится больше объем легких. Также улучшается иммунитет, реже бывают ОРЗ и простуды. Бодрость в течение всего дня. Выносливость – после кардиотренировок лучше переносятся силовые упражнения. Усиление аппетита для тех, у кого с этим проблемы. В целом происходит нормализация обменных процессов. При слишком высоком метаболизме, он становится ниже, в обратном случае – выше. Похудение. Кардио-занятия считаются самыми эффективными для данной цели.

Источник:

Помните – пробежка по утрам приведет к стройности, если заниматься не менее 40 минут непрерывно.

Помните, что бег – это тоже упражнение, а значит у него есть своя техника выполнения, которой нужно следовать.

Не бегайте вдоль дорог, лучше выбрать тихий, чистый участок, пусть и небольшой и бегать по кругу, чем вдыхать выхлопные газы

Источник:

Хорошо, если рядом с вами есть спортивная площадка с тренажерами.

Источник:

Только не кидайтесь сразу на все тренажеры и не делайте кучу упражнений за раз - ничего, кроме усталости и раздражения это вам не принесет. Начните с нескольких легких тренажеров, сделайте несколько подходов, постепенно, день за днем, увеличивая нагрузку

Источник:

Для этих тренажеров тоже есть тренинги в Интернете. Посмотрите их, прежде, чем приступать к тренировкам

Источник:

Проверьте обязательно - есть ли в вашем городе бесплатные занятия. да, да, вы не ослышались - их сегодня много - разминки, тренировки, йоги. скандинавская ходьба, объединяющие любителей и проводящие бесплатные занятия

Источник:

И немного о главных правилах тренировок

Следите за своим питанием

Источник:

Даже если вы будете часами бегать, а потом есть булочки - никакого эффекта не будет. Сбалансируйте ваше питание, уберите все лишнее, введите полезные продукты, уменьшите порции

Не переусердствуйте!

Источник:

Тренироваться каждый день – неправильный подход. Для того чтобы мышечная масса росла, организму необходимо время на восстановление. Три тренировки в неделю – отличный вариант.

Подберите себе комплекс для тренировки всех групп мышц.

Источник:

Не отступайте! Если уж взялись, двигайтесь дальше и результат обязательно будет

Источник:

Найдите себе единомышленников и вам будет гораздо проще добиться результата - вы поддержите друг друга, иногда даже где-то заставите пойти на тренировку. Вместе интереснее, занимательнее, удобнее..

Источник:

Идите на тренировку с хорошим настроением и все у вас получится! Будьте здоровы!

Источник:

Ссылки по теме:

подписаться на сообщество "Спорт"

Метки: longfishki Спорт бесплатно важный дома здоровье приложение тренировки

Новости партнёров

А что вы думаете об этом?

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Аудио

Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Audio

Отправить комментарий в: Вконтакте Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

7 комментариев

Сначала новые

Сначала лучшие Сначала старые

Лучший комментарий

36k

Serg2001 5 лет назад

Долгое время ходил в зал. Но в один прекрасный момент администрация провела акцию и распродала по дешевке годовые абонементы. Как говорится звериный оскал капитализма. Только количество снарядов, тренажеров, душевых и шкафчиков почему-то не увеличилось пропорционально проданым билетам... И всё! Ни переодеться нормально, ни потренироваться, ни в душ сходить...На этом мои походы в зал закончились, потому что каждую тренировку привык проводить по плану на определенных снарядах, с конкретными весами, с одинаковым отдыхом между подходами... А тут весь план летит к чертям... Когда очередь на свободные веса по 8 человек... Вплоть до того, что гантели воруют, стоит чючють зазеваться во время отдыха... Искать более дорогой клуб, где народу поменьше... можно конечно... Но я решил вкладываться в домашний зал... Так чтобы можно было работать практически на все группы мышц. Атлетическая скамья, набор гантелей с дисками, штанга, турник-брусья и т.д. На данный момент потрачена сумма сопоставимая с ценой на годовой абонемент, но зато теперь в "этой гостинница я директор" (с) ... ))

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Показать все 3 ответа