638
1
Ученые из США после проведения исследования назвали причины, почему люди не высыпаются. Статистика говорит о том, что с 1985 года взрослый человек в трети случаев спит менее шести часов в день.
Специалисты считаются, что всему виной являются гаджеты. Современные люди предпочитают не расставаться со своими смартфонами даже ночью. Синий цвет от монитора подавляет продуцирование мелатонина, а он представляет собой гормон темноты. Именно это вещество сообщает телу, что наступила ночь и пора лечь спать. На второй позиции рейтинга находится еда перед сном. Доказано, что ужин после семи часов вечера и вовсе провоцирует ночные кошмары. Перед сном желательно выпить успокаивающий чай с травами или же стакан воды.
Постоянные стрессы также приводят к бессоннице. В основном этой проблемы подвержены женщины. Как результат, они впадают в депрессию, у них развивается диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы. Отсутствие режима дня сказывается на нормальном сне, ведь не все могут позволить себе лечь на ночной отдых в одно и то же время. Рекомендуется составить персональный график и стараться не нарушать его. Еще одним фактором является употребление спиртных напитков, поскольку они вредят циклам сна и делают человека зависимым.
Постоянные стрессы также приводят к бессоннице. В основном этой проблемы подвержены женщины. Как результат, они впадают в депрессию, у них развивается диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы. Отсутствие режима дня сказывается на нормальном сне, ведь не все могут позволить себе лечь на ночной отдых в одно и то же время. Рекомендуется составить персональный график и стараться не нарушать его. Еще одним фактором является употребление спиртных напитков, поскольку они вредят циклам сна и делают человека зависимым.
Ссылки по теме:
- Египтяне обнаружили 40 мумий в древних гробницах Эль-Миньи
- Ученые создали прибор, который превращает Wi-Fi в электричество
- Ученый обнаружил древнее насекомое внутри драгоценного камня
- В российской Арктике нашли первые средневековые мумии
- Учёные определили почему Александр Македонский не разлагался в течение 6 дней
реклама
