415
1
Ученые назвали пять основных ошибок, совершаемых всеми людьми, пришедшими на фитнес. Простые советы помогут избежать неудач и достичь желаемого результата.
В материалах исследования, опубликованных в издании PlanetToday, говорится, что не стоит истязать себя диетами и ежедневными тренировками. Залог успеха – правильное питание и поход в спортзал три раза в неделю.
Грамотный тренер играет в фитнесе первостепенную роль, поскольку занятия без специалиста пройдут впустую. Важно помнить, что количество потребляемых калорий необходимо сократить на 20-30% от нормы. Превысив показатели, человек рискует сжечь собственные мышцы и стать обладателем дряблой, потерявшей эластичность кожи.
Эксперты советуют никогда не избегать разминки, которая готовит тело к большим нагрузкам, то есть разгоняет кровь и придает суставом подвижность. Кардио-тренировки позволяют быстро сбросить лишний вес, но они могут плохо отразиться на здоровье.
Грамотный тренер играет в фитнесе первостепенную роль, поскольку занятия без специалиста пройдут впустую. Важно помнить, что количество потребляемых калорий необходимо сократить на 20-30% от нормы. Превысив показатели, человек рискует сжечь собственные мышцы и стать обладателем дряблой, потерявшей эластичность кожи.
Эксперты советуют никогда не избегать разминки, которая готовит тело к большим нагрузкам, то есть разгоняет кровь и придает суставом подвижность. Кардио-тренировки позволяют быстро сбросить лишний вес, но они могут плохо отразиться на здоровье.
Ссылки по теме:
- Ученые выяснили, каким образом воздержание отразится на здоровье
- Детей, страдающих депрессией, пробуют лечить кетамином
- Психологи обнаружили опасность соцсетей для здоровья
- Учёные предупредили: даже стоять рядом с шашлыком опасно
- Вакцину от рака, вылечившую 97% опухолей у мышей, испытают на людях
реклама
------------------
Основная ошибка - покупка абонимента на год.