20930
11
Можно называть это по-разному: полуночным перекусом или ночным дожором - кому как нравится. Но иногда действительно очень трудно уснуть на пустой желудок, и сон все не приходит. В таких случаях легкий перекус может помочь, однако нужно четко понимать, что если вы себе не враг -некоторые продукты на ночь есть не стоит.
1. Шоколад
Некоторые люди не могут противостоять своей тяге к шоколаду. Однако им необходимо собрать волю в кулак и отказаться от потребления этого лакомства на ночь. В шоколаде не только большое количество сахара, но и кофеин, который никак не приблизит столь желанный сон.
×
2. Макароны
Загрузить себя на ночь углеводами? Такое может позволить себе только человек, который на следующий день собирается бежать марафон или потеть в спортзале. А если ваша физическая активность гораздо слабее, поглощенные вами углеводы организм не сожжет, а превратит в жир.
3. Пицца
Пицца тоже не является идеальным ночным перекусом - по тем же причинам, что и все виды макаронных изделий. А если она еще и жирная, с большим количеством сыра, - это даже вариант похуже. Вместо сна организму придется усердно трудиться, чтобы переварить весь этот кислый и жирный топпинг с пиццы.
4. Чили
Это, наверное, и так понятно: бобовые в сочетании с мясом, сыром и острым соусом не станут вашими лучшими друзьями в борьбе с бессонницей. Особенно бобы! Пожалейте себя и не ешьте ничего подобного перед тем, как ложиться спать.
5. Красное мясо
Красное мясо может быть очень вкусным и крайне полезным - но в определенное время суток. Белок обязательно нужен организму с утра и днем, а вот прямо перед сном - забудьте о нем.
6. Чипсы
Соленые картофельные чипсы! Ммм, звучит восхитительно. К сожалению, как мы знаем, чипсы довольно вредная штука в любое время суток. Но днем этот вред можно хоть как-то компенсировать, а ночью жирные и соленые чипсы лягут камнем в желудке, соль будет обезвоживать организм... Оно вам надо?
7. Мороженое
Насладиться перед сном мороженым - легко и приятно. Однако продукт, содержащий такое количество сахара, никак нельзя употреблять на ночь. У этого сахара нет никаких шансов "сгореть", и он весь отложится на ваших боках.
8. Зерновые хлопья
Всякого рода готовые хлопья и мюсли считаются едой, подходящей для завтрака - и этому есть причина. В них высокое содержание углеводов, а иногда и сахара. Это нормально, если у вас впереди целый день, но для ночного перекуса не подходит.
9. Алкоголь
С одной стороны, алкоголь вроде бы усыпляет. Но он также может стать причиной нарушения нормального сна. Алкоголь включает в мозге одновременно альфа-ритмы и дельта-ритмы во время сна. Эти типы волн начинают взаимодействовать друг с другом, прерывая укрепляющий сон и наши циркадные ритмы.
10. Кофеин
Вы наверняка знаете, что кофе на ночь пить нельзя, но мы хотели бы уточнить: не просто на ночь, а в течение шести часов до сна. Исследование показало, что если вы пили кофе позже, чем за шесть часов до сна, то час своего сна вы можете потерять. Особенно это касается пожилых людей - их организм перерабатывает кофеин дольше.
Источник: — переведено специально для fishki.net
Ссылки по теме:
- Простые и полезные кулинарные уловки, с которыми жизнь станет проще
- Продукты-убийцы, которые поджидают вас в магазине за углом
- Готовы выживать? 17 продуктов для выживания в непредвиденных ситуациях
- Названы продукты, вызывающие бессонницу
- Если хотите прожить дольше, употребляйте эти продукты умеренно!
Это я идиот или мир сошел с ума? :)
а насчет шоколада - это смотря какой шоколад, с процентов содержания какао не менее 70 с низким содержанием сахара, сон наоборот станет спокойнее и глубже
А что касается поста, то перечисленные продукты, как явствует из описания, при поедании из на ночь "отложатся на боках", а это никакого отношения к бессоннице не имеет, уверена, съевший их на ужин будет спать как обычно, если только не будет полночи терзаться чувством вины за съеденное на ночь.
Бывало, если сидя за столом отключаешься хотя бы на два часа, после пробуждения напрочь не чувствуешь ноги, просто как будто их нет... Через несколько минут постепенно начинают двигаться :)
жена рассказывала: "сидим, выбираем поздравление учительнице, ты читаешь с экрана очередное стихотворение и замолкаешь посреди слова... смотрю - спишь ... сидя... подперев голову рукой"...