46685
7
Для тех кто не знает - когда мне было 20 лет, я весила 86 кг. Это был мой максимальный вес за всю жизнь. Я не родилась жирненькой, у меня стройная мама и вообще я всегда много двигалась. Но вот за первые два года института, я умудрилась набрать 25 кг и превратиться из Кати с формами в Катю с ОЧЕНЬ большими формами.
Сейчас я вешу 56. Худела я этапами, но всегда у меня была одна конкретная цель - приучить себя питаться умеренно, а не жрать в три горла месяц, а потом месяц мучиться на диете - “утром морковка, в обед апельсин, на ужин водичка”. Самое сложное время для любого человека - это вечер. Вечерком так и тянет навернуть лишнюю тарелочку супчика, похрумкать чипсы за “Друзьями” или просто заесть печеньками сложный рабочий день. Вот 5 моих личных лайфхаков, как справиться с вечерним голодом.
×
1. Отвлечься на что-нибудь приятное. Пройтись по магазинам, пойти играть в пинг-понг, скачать любимую игру на компьютер. В идеале уйти из дома и заняться чем-то интересным. Когда вернешься, будет уже часов 10 вечера. Теперь вытерпеть пару часов до сна - задача выполнимая.
2. Пить зеленый чай с молоком. Он прекрасно перебивает аппетит. Конечно, есть опасность проснуться с отеком, если баловаться чайком на ночь. Но отеки быстро проходят, а вот жирок уходит куда медленнее. Я много лет пила зеленый чай с молоком по вечерам и теперь у меня не бывает отеков утренних никогда. Организм привыкает.
3. Поесть, но немного. И самое главное меееееееееееедленно. Мне крайне сложно дается долгое пережевывание пищи, но я стараюсь. Что можно поесть вечерком - творог (ешьте нормальный, а не обезжиренный), чай с долькой шоколада (не надо бояться шоколада блин, тем более в таких количествах), яблочко (с него какается прекрасно на утро).
4. Пойти мыть голову. Не знаю почему, но после горячего душа или ванной, я вообще не хочу есть. По крайней мере пару часов точно. Плюс в ванной можно устроить классные процедуры для ляжечек - протереть их скрабом, намазаться кремом для похудения и т.д.
Источник: Инстаграм (запрещён в РФ) @katya_guseinova
Ссылки по теме:
- Зооклассификация женщин
- Как выбрать лучший арбуз и съесть его необычно
- 20 самых красивых женщин мира по версии Google
- Сбереги копеечку: гениальные решения от домашних умельцев
- Адский труд женщин в Архангельской области
Раз уж пишу тут, то отвечу некоторым комментаторам.
1. Да, я девушка и я какаю. И совсем не стыжусь шутить на этот счет и называть вещи своими именами.
2. С чего вы вообще решили, что я голодала? И кто сказал, что это единственное что я делала в процессе похудения? У меня четкий план питаний, тренировок, а это лишь верхушка айсберга. Это простые советы как вытерпеть именно вечерний голод.
3. По поводу моей внешности, моего стиля можете говорить что угодно. Мне неинтересно ваше мнение.
Для начала на ночь бы не жрать + побольше двигаться.
Для нее этого будет достаточно.
а не пробовала питаться НОРМАЛЬНО, а не голодать? 5 разовое питание, куча клетчатки - салаты, овощи, курица, мясо, творог, молочка... и еще куча вкуснях. И всегда сыт, и всегда строен!
Но пожалуй один дельный совет она дала, меньше есть, больше двигаться
А белково-углеводное окно заткнуть?