34579
19
Включить все анимашки
Арнольд Шварценеггер в свои 69 всё ещё в порядке.
За годы политической карьеры великий культурист утратил интерес к чему угодно, только не к занятиям в тренажерном зале – они стали привычкой, от которой невозможно избавиться.
×
Арни с удовольствием раздает советы и занимается сам с прежней самоотдачей. «Всегда, в каждом подходе нужно выкладываться по полной. Не стоит беречь себя для следующего упражнения, такую ошибку совершают многие люди. Ваш час в тренажерном зале – это то время, которое нужно провести с максимальной интенсивностью».
Многое из того, что вы делаете в качалке, пропадет впустую, если полностью не пересмотреть свой рацион питания. Чтобы стать как Арнольд нужно кушать 5-6 раз в день, нацелившись на дневную норму в 5000 калорий. Шварценеггер советует выполнять как можно больше разнообразных упражнений, варьируя при этом темп. Тренироваться нужно в шестидневном формате, каждый день нагружая разные группы мышц, чтобы на каждую приходилось по две сессии в неделю.
И кстати, следующим летом Арнольд Шварценеггер отпразднует 70-летний юбилей...
Октоберфест 2016. С сыном Джозефом на фестивале пива
С певицей Кэти Перри
Источник:
Во-первых, всё равно не оценит. А во-вторых, Арни уже не тот торт, шо раньше. Возраст берёт своё, как ни качайся
Фоточки, который ты тут вывалил говорят о том, что он нормально не тренил несколько месяцев.
Арни - невероятный профессионал и свой жирок уберет за три-четыре месяца. Своим трудом он заслужил всемирное признание, а твоим примерам до него как до китая раком. Они тоже молодцы; но твой разорванный пердак говорит о неприкрытой зависти.
И запомни подросток у тебя в штанах вниз головой висит.