78640
34
24-летняя Кайла Итсинес разработала собственную фитнес-программу, которая наряду с особенной диетой поможет девушкам обзавестись потрясной фигурой в довольно короткие сроки. Знающие барышни утверждают, что это все развод, но фотографии успешных преображений девушек говорят об обратном.
2.
Итсинес закончила Австралийский институт фитнеса и в начале своей карьеры работала инструктором в фитнес-центре, где ей и пришла идея создать собственную программу тренировок, поскольку многие девушки были недовольны своими результатами. Тогда же Кайла и завела "рекламные" странички в социальных сетях, и результат освоения этой аудитории оказался феноменальным.
×
3.
Программа Bikini Body Guide создана для работы над особо проблемными зонами у девушек - дряблыми мышцами рук, живота и "ушками" на бедрах. Однако множество эффективных и бесплатных упражнений можно найти прямо на ее страничке в соцсети.
4.
Помимо физических упражнений Итсинес делится с подписчиками рецептами актуальных и полезных блюд, изучая которые никогда не подумаешь: "Здоровая еда - невкусная еда".
5.
Instagram* Итсинес по-хорошему девчачий и честный. Австралийская фитнес-икона никогда не говорит, что будет легко, но отмечает, что результат увидит каждая, главное - сделать над собой усилие!
* Запрещены в РФ
Источник: Инстаграм (запрещён в РФ) @kayla_itsines
Ссылки по теме:
- Мужчины, вам нравятся такие девушки?
- Частые ошибки девушек в тренажерном зале
- Мужские абонементы в спортзалы могут подорожать на 200%: расследование Фишек
- Спорт и лайкра 1983 года
- Эта 23-летняя мать двоих детей раскрыла секреты своей потрясающей фигуры
1) Не жрать углеводы.
2) Не жрать на ночь.
3) Кардионагрузки каждый день.
Всё.
4) Не жрать лишнего..
5) Жрать полезную еду 3 раза в день.
6) Больше 3х раз в день не есть (или по назначению врача)
Это не все.. Можно добавить еще правил..
Когда у человека реально болезнь - ожирение или еще что-то вызванное нарушением обмена веществ, то тут уже нужна помощь врача и индивидуальное лечение! Советы из интернета и псевдо-диетологи могут только навредить!